Poruchy stravovania a bipolárnej poruchy

Oblasť stravovania a duševných chorôb je sporná. Mám podozrenie, že je to z niekoľkých dôvodov:

1. Mnohí alternatívni praktici robia zo svojho života, aby ľuďom hovorili, čo majú jesť a čo majú chcete veriť, že to pomôže.
2. Jednotlivci chcú veriť liečba je jednoduchá, bez drog a niečo, čo môžu ovládať.
3. Účinok placeba vedie k dramatické anekdoty.

Tu je to, čo vieme o strave a bipolárnej poruche.

Bipolárna a kvalita stravovania

Kvalita stravy sa meria mnohými spôsobmi, možno ju však považovať za stravu bohatú na rozmanité, nespracované potraviny, s nižšou hladinou rafinovaných cukrov as primeraným množstvom zdravého tuku; jednoducho ako priemerný človek „Mal by“ jesť.

Poznáme a s bipolárnou poruchou je spojená menej zdravá strava s vyššou hyperglykemickou záťažou. To však neznamená príčinu a účinok. (Vedie zlá strava k bipolárnej poruche alebo bipolárna porucha k zlej strave?)

Podľa môjho názoru majú ľudia s bipolárnou a depresiou v dôsledku svojej choroby tendenciu mať nezdravú stravu. Neustále sa snažíme, aby sme sa cítili lepšie, a jedlo je jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť (pozri nižšie uvedené uhľohydráty). Navyše väčšina z nás má problémy s energiou a motiváciou, ktoré vedú k správaniu, ako je menšie cvičenie a menšie varenie čerstvých potravín.

Zistilo sa tiež, že pacienti s bipolárou, ktorí nikdy neboli liečení, majú nadváhu.

Mikronutrienty a bipolárna porucha

Na trhu existuje niekoľko výrobkov, ktoré tvrdia, že sú to „mikronutričné“ recepty a ktoré sa zaoberajú liečbou rôznych psychiatrických porúch u detí a dospelých. Z výskumného hľadiska neexistuje žiadny vedecký dôkaz, že tomu tak je. Bolo napísaných niekoľko prípadových štúdií; Keďže však prípadové štúdie sú skúsenosťou jednotlivca, nemožno ich použiť zovšeobecniť liečbu ako celok. Je rovnako ľahké napísať prípadovú štúdiu, v ktorej produkt neurobil nič. Neexistuje ani dôkaz, že zo zdravej výživy nedostávame žiadne mikroživiny, ktoré potrebujeme.

Jeden z týchto výrobkov bol najmä zakázané uvádzať nepravdivé reklamné tvrdenia. (Môže byť teraz k dispozícii pod novým názvom.) Tieto výrobky sa väčšinou spoliehajú na svedectvá iných, ktorí sa domnievajú, že im tieto výrobky pomohli, ale neexistujú žiadne spoľahlivé dôkazy na podporu ich tvrdení.

Omega-3 a bipolárna porucha

Omega-3 je esenciálna mastná kyselina, ktorú mozog potrebuje na fungovanie. Táto dôležitá živina sa v západnej strave často redukuje, pretože pochádza zo „zdravých“ tukov, ako sú tuky nachádzajúce sa v mastných rybách (ako je losos) a ľanových semenách. Omega-3 má výhody aj mimo mozgu.

(FYI, esenciálne mastné kyseliny sa zdajú byť dôležité pri vývoji mozgu a to aj v prenatálnom veku od 5 do 6 rokov.)

Aj keď sa však ukázalo, že omega-3 pomáhajú pri depresii, existujú dôkazy nepresvedčivé pre bipolárnu poruchu (u omega-3 sa vo všeobecnosti nepovažuje za stabilizujúcich náladu). Informácie o omega-3 a bipolárnej poruche.

Všimnite si, že dávka omega-3 v štúdiách je ďaleko vyššia ako v akomkoľvek doplnku, ktorý je voľne predajný. Správnu dávku musíte prebrať so svojím lekárom. A pamätajte, doplnky majú vedľajšie účinky, najmä v týchto dávkach nikdy začať používať bez toho, aby ste sa porozprávali s lekárom.

(FYI, farmaceutický je tiež k dispozícii rafinovaný doplnok omega-3. Použil som to a je to omnoho lepšie ako voľne predajné veci. Je regulovaná a ryby nechutnáte celý deň.)

Bipolárne a cukor / uhľohydráty

Sacharidy sa premieňajú na cukor vo vašom tele a mozog potrebuje tento cukor, aby fungoval. A ako väčšina ľudí zažila, jesť sacharidy spôsobuje, že sa človek cíti dobre. Je to preto, že veľké množstvo sacharidy uvoľňujú serotonín v mozgu. Keď depresívni ľudia jedia uhľohydráty alebo konzumujú cukor, snažia sa sami medikovať. (Ako naznačuje sprievodca s potravinami, je to oveľa lepší nápad jesť komplexné uhľohydráty, napríklad hnedá ryža, na jednoduchých sacharidoch / cukroch, ako je napríklad biela ryža alebo sóda.)

Môže sa stať, že odstránenie cukru / sacharidov (ketogénna strava, Atkins) môže zhoršiť depresívne príznaky. Dôkaz je tenký, ale to, čo môžem povedať, je mozog metabolizuje cukor rýchlejšie pri depresii.

Diéta a psychotropné lieky

Mysli na to; žiadna z týchto štúdií sa netýka špecifických liekov. Napríklad je známe, že majú antipsychotiká problémy s kontrolou glykémie a hmotnosti spojené s nimi, čo môže mať vplyv na stravovacie rozhodnutia.

Zrátané a podčiarknuté pri strave a bipolárnej poruche

Tam je žiadna diéta alebo doplnok, o ktorom sa preukázalo, že pomáha bipolárnej poruche, s možnou výnimkou omega-3. Najlepšia rada je jesť zdravo. Prepáčte, že ste nositeľom zlých správ, ale táto choroba nie je taká jednoduchá.

Varovanie: Nikdy nemeňte svoju stravu bez toho, aby ste sa porozprávali so svojím lekárom

Akékoľvek zmeny je potrebné prediskutovať s lekármi, pozri:

• Atkinsova psychotická epizóda spojená s diétou
• Ženšen indukujúca mánia
• Psychotické mánie z rastlinných prípravkov

(A v prípade, že by vás zaujímalo, nezmenil som sa na lekára alebo dietológa.)

Môžeš nájsť Natasha Tracy na Facebooku alebo @ Natasha_Tracy na Twitteri.