Spojenie medzi PTSD a záchvaty paniky

Panické záchvaty poúrazovej stresovej poruchy sú strašidelné - doslova. Vyznačuje sa pocitmi extrémneho strachu a úzkosti,¹ veľa ľudí s posttraumatická stresová porucha (PTSD) zažite potené dlane, pretekársky tlkot srdca a rýchle dýchanie, ktoré prichádza s záchvatmi paniky.

Záchvaty paniky sú popísané Mayo Clinic ako „náhla epizóda intenzívneho strachu, ktorá spôsobuje vážne fyzické reakcie, keď neexistuje reálne nebezpečenstvo alebo zjavná príčina“.² Táto definícia je pre mňa dokonalým opisom toho, čo cítim počas záchvatu paniky.

Ako sa vyvinuli moje záchvaty paniky súvisiace s PTSD

Záchvaty paniky som začal hneď na začiatku môjho PTSD vo veku 16 rokov. Kvôli mojej urážlivej domácnosti som trpel extrémna úzkosť ako teenager, takže eskalácia z úzkosti na paniku je pomerne malý krok.

Neuvedomil som si, aké záchvaty paniky boli, kým som o nich nečítal v románe o pár rokov neskôr. Hlavná postava trpela jednou pri návšteve domu jej kamaráta, keď vyrazila na ulicu a bežala, akoby na nej závisel jej život. Aj keď počas útokov neutekám tak, ako to robila postava, vždy som cítil silné nutkanie na sprintu, až kým mi nohy nevydali.

Prepadnutie panike môže byť frustrujúce. Zažívam taký intenzívny strach bez logického dôvodu, aby som cítil, že sa cítim slabý, aj keď viem, že je to len výsledok môjho trauma. Prichádzajú veľmi náhle a nutia ma, aby som sa cítil, akoby som bežal maratón. Vyčerpávajú sa fyzicky aj emocionálne.

Ako liečiť záchvaty paniky PTSD

Zistil som, že záchvaty paniky PTSD môžu byť ťažko liečiteľné. Bol som predpísaný lieky proti úzkosti Môžem ich použiť, keď ich dostanem, ale aktivácia chvíľu potrvá. Tiež ma robia ospalou, čo nie je ideálne pre môj aktívny životný štýl. Jediný čas, kedy dokážem liečiť záchvat paniky, je, keď som už doma.

Ak sa sústredím na používanie hlboké dychové cvičenia hneď ako sa začne záchvat paniky, niekedy sa môžem upokojiť. Keď sa však útok eskaluje, je ťažké sa zamerať na môj zručnosti pri zvládaní, najmä keď som v práci alebo na verejnom mieste.

Tu hovorím viac o tom, ako sa upokojiť počas panického útoku spojeného s PTSD.

Aj keď sa stále učím, ako na to zvládnuť moje záchvaty paniky, Našiel som spôsoby, ako ich obísť, keď súvisia s konkrétnou témou. Napríklad, počas môjho nadchádzajúceho zápasu v boxe som za posledných pár týždňov zažil záchvaty paniky. Posadnuteľné premýšľanie o mojom súperovi a o všetkých rôznych spôsoboch, ako by ma mohla v ringu zraniť, mi spôsobovalo extrémnu úzkosť, takže som sa musel prinútiť, aby som o tom prestal premýšľať. Keď zdôrazňujem budúce udalosti alebo plány, pomôže to urobiť krok späť a sústrediť sa na dôveru v to, že sa cez to všetko zvládnem, bez ohľadu na to, aké ťažké to bude.

Záchvaty paniky sú postavené na strachu a naučenie sa ich ovládania z vás robí celkovo silnejšieho človeka. To nemusí byť ľahké, ale je možné nájsť správnu liečebnú cestu pre vaše záchvaty paniky PTSD.

zdroje

1. Goldberg, J., Úzkosť a panika. WebMD, máj 2018.
2. Mayo Clinic, Panické útoky a panická porucha. Máj 2018.