Depresia môže byť mentálnym cvičením

Ležiaci v posteli, poťahy vytiahnuté. Pozrite sa na hodiny a vedzte, že meškáte. Musíte ísť. Musíte sa pohnúť. Musíte vstať. Poznáš to. A napriek tomu sa vaše telo cíti ťažké, prilepené. Kričíš na seba vo svojej hlave. Vstať! Ale ty nie. Hýb sa! Ale ty nie. Je to, akoby depresie ochromil ťa. Viete, čo musíte urobiť. Vieš, aké to bude mať následky, ak tak neurobíš. A napriek tomu máte stále pocit, že sa nemôžete hýbať.

Dať do depresie?

Vina zapadá. Negatívne myšlienky o tom, čo ste zlyhanie, pretože ste sa nevstali. Pretože sa nestaráte o svoje povinnosti. Je to akoby nikto iný nemal tento problém. Zdá sa, že ste jediný človek, ktorý nefunguje. Vaša terapeutka tvrdí, že to nie je pravda, ale je len milá? Prečo sa to stále deje?

Teraz ste naozaj neskoro a máte sklamaných ľudí. Váš telefón bzučí a zvoní, ale ignorujete ho, pretože sa hanbíte. Priatelia volajú a pýtajú sa, či ste v poriadku. Nie, nie je v poriadku. Vôbec nie v poriadku. Ale vy hovoríte, som v poriadku. Dnes sa necítim dobre. Vďaka za opýtanie.

Boj proti depresii

Nakoniec tvrdohlavá časť vás prehovorí. Hovorí späť k tomuto negatívnemu hlasu. Buď ticho! Mám depresiu, ale depresia nebude viesť môj život. Robím, čo môžem! budem Postaviť sa a nehanbite sa. Depresia nevyhrá. Odkladaním prikrývky sa vydáte teplou relaxačnou sprchou. Uvádzam moje pozitívne vlastnosti. Jeden neskorý deň ma nezbavuje zlyhania. Desať ospalých dní ma neoznačuje zlyhaním. Môžem to urobiť jeden malý krok po druhom. Už som to urobil predtým, urobím to znova. Môžem a urobím to.