Ako vyvinúť wellness plán pre duševné zdravie

Vypracovanie plánu duševného zdravia je dôležitou súčasťou budovania a údržby mentálne zdravie. Ak zistíte, že tvrdo pracujete na tom, aby ste podnikli potrebné kroky, aby ste si udržali svoju duševné zdravie, ale ocitnete sa v ťažkostiach s tým, kde začať alebo ako si udržať konzistentnosť vo svojej rutine. Môže to byť spôsobené skutočnosťou, že ste ešte nevypracovali silný wellness plán pre duševné zdravie. Bez stanoveného akčného plánu, ktorý bol vytvorený špeciálne pre vás, môže byť ťažké nájsť správny smer, ktorý zabezpečí, aby ste si vybudovali zručnosti, ktoré potrebujete na udržanie duševného zdravia.

Čo je to wellness plán pre duševné zdravie?

Wellness plán duševného zdravia vám pomôže sledovať, čo robí a nefunguje pri udržiavaní duševného zdravia. Pomáha vám vytvoriť sprievodcu alebo pluk toho, čo potrebujete každý deň na udržanie duševného zdravia. Pomáha vám tiež sledovať zvládacie schopnosti, ktoré môžete použiť na zabezpečenie rovnováhy medzi vašimi myšlienkami, emóciami a správaním.

Ako začať wellness plán duševného zdravia

Prvým krokom k vytvoreniu vášho plánu duševného zdravia môže byť výzva. Niekedy je užitočné poradiť sa s odborníkom na duševné zdravie, ktorý vie, ako vám pomôže začať skúmanie vlastných potrieb duševného zdravia a čo musí byť súčasťou vášho duševného zdravia plan.

Každý reaguje odlišne na rôzne metódy, zručnosti, techniky a stratégie duševného zdravia. To je dôvod, prečo je dôležité urobiť nejaké seba-prieskum a rozvíjať pochopenie toho, čo musíte začleniť do svojho duševného zdravia wellness plánu.

Bežné témy wellness plánov duševného zdravia zahŕňajú:

• Všímavosť a meditácia
• Zdravý životný štýl vrátane cvičenia a Potraviny pre duševné zdravie
• Emočnej inteligencie
• Sebareflexia
• Kognitívna reštrukturalizácia

Čo je potrebné vo vašom wellness pláne duševného zdravia

Keď pochopíte, čo potrebujete na vytvorenie plánu duševného zdravia, ktorý chcete urobiť uistite sa, že ste zahrnuli všetky prvky potrebné na vytvorenie silného plánu, ktorý vám pomôže vybudovať svoju mentálnu zdravie. Váš plán by mal obsahovať:

• Pochopenie vášho stavu duševného zdravia a vašich potrieb na udržanie dobrého duševného zdravia (pracovné listy a aplikácie o duševnom zdraví môže s tým pomôcť).
• Porozumenie vašim osobným spúšťačom a životným stresom, ktoré sa môžu stať výzvou pri udržiavaní dobrého stavu duševného zdravia.
• Denný pluk wellness činnosti v oblasti duševného zdravia použiť na vytvorenie rovnováhy a štruktúry vo vašom duševnom zdraví.
• Zoznam stratégií zvládania, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa so životnými stresmi, emóciami, neočakávanými okolnosťami a znepokojujúcimi situáciami.
• Zoznam podpory, ktorú máte k dispozícii, vrátane rodiny, priateľov, odborníkov v oblasti duševného zdravia a prípadne aj wellness centrum pre duševné zdravie.
• Priestor na zamyslenie nad vaším pokrokom pri budovaní duševného zdravia.
• Priestor, ktorý poskytuje flexibilitu vášmu wellness plánu duševného zdravia v prípade, že je potrebné zmeniť, upraviť, vynechať alebo nahradiť krok alebo prvok.
• Prostriedok na udržanie zodpovednosti za váš plán duševného zdravia, takže sa držte plánu a nezachádzajte sa od toho, čo musíte urobiť, aby ste si udržali zdravie duševného zdravia.
• Posedenie a zostavenie celého plánu naraz sa môže zdať ohromujúce. Pokúste sa začať s jednou časťou a potom ju do nej pridávajte podľa času.

odkazy na články