Aplikácie pre duševné zdravie na zvládnutie depresie a úzkosti

Aplikácie alebo aplikácie duševného zdravia sa objavujú vľavo a vpravo. Vo veku technológie máme prístup k toľkému počtu nástrojov, ktoré môžu pomôcť v našich časopisoch na zotavenie. Môj telefón je neustále pri mne a používam ho na mnoho rôznych úloh. V posledných rokoch som našiel niekoľko aplikácií v oblasti duševného zdravia, ktoré mi pomáhajú vyrovnať sa so svojimi príznakmi depresia a úzkosť. Tu sú tri, ktoré mi veľmi nedávno pomáhali.

Aplikácie pre duševné zdravie, ktoré mi pomáhajú vyrovnať sa s depresiou a úzkosťou

Daylite

Kedysi som prechádzal svoje časopisy, aby som sa pozrel na moje trendy nálady, ale môže to byť časovo náročné a nie vždy mi poskytuje potrebné informácie. Táto aplikácia trvá sledovanie nálady na úplne novú úroveň. Máte možnosť vstúpiť do nálady spojenej s aktivitou kedykoľvek počas dňa. Po dostatočnom zadaní sa zobrazia štatistické údaje s podrobnosťami o vašich náladových trendoch v priebehu týždňov a mesiacov. Táto aplikácia vám umožňuje prispôsobiť nálady a činnosti, vďaka ktorým je trochu zábavnejšia. Je to skvelý spôsob, ako ho začleniť

všímavosť do vášho života pretože vám to umožní minútu alebo dve premýšľať o tom, ako sa cítite. Nastavil (-a) som si upozornenie, aby som mohol (-a) každý deň zodpovedať (-a) za zadávanie mojich informácií.

Breathe2Relax

Breath2Relax robí len to; Ukazuje vám, ako relaxovať pri dýchaní. Táto aplikácia duševného zdravia sa konkrétne zameriava na stres. To vás vedie ďalej ako dýchať správne a poskytuje cvičenia na pomoc zvládanie stresu. Pre mňa je to obzvlášť užitočné, keď cítim úzkosť alebo panické pocity. Cvičením cvičení som schopný sa upokojiť. Páči sa mi to, keď sa cítim dobre. Ak nie som pri svojom úzkostnom útoku blízko telefónu, budem mať k dispozícii nástroje, ktoré potrebujem na to, aby som si z neho vyšiel.

TruReach

Táto aplikácia pre duševné zdravie vám pomôže precvičiť kognitívnu behaviorálnu terapiu (CBT). Je to séria päťminútových lekcií, ktoré vás prevedú základnými konceptmi CBT. Milujem túto aplikáciu. Pomohlo mi to spoznať moje negatívne rozprávanie, zatiaľ čo predtým by som si toho nevšimol, kým som už nebol dole. Teraz zistím, že sa chytím skôr, ako ma pošle do špirály. Ak hľadáte vyskúšať CBT, možno zistíte, že táto aplikácia je veľmi užitočná so základmi.

Aplikácie duševného zdravia sú skvelými zdrojmi na zvládanie stratégií

Aj keď sú tieto aplikácie v oblasti duševného zdravia neuveriteľné, nie sú náhradou za liečbu alebo lekársku pomoc. Mali by sa používať na doplnenie iných metód liečby. Aplikáciu by ste mali spustiť aj od svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti alebo terapeuta, aby ste sa uistili, že je to pre vás to pravé.

V tomto digitálnom veku máme prístup k mnohým rôznym zdrojom. Telefóny sú kľúčovou súčasťou mnohých našich životov. Jeho použitie ako nástroja na zlepšenie duševného zdravia vám prinesie úžitok viac ako jedným.

Aké aplikácie používate na zvládnutie depresie a úzkosti? Zanechať komentár nižšie.