5 Známok smerujete do depresie a 5 spôsobov, ako sa brániť

Bipolárna porucha je epizodický. To znamená, že dôjde k zážitku u osoby s bipolárnou poruchou epizódy depresie a mánie (alebo hypománia). A aj keď a človek je relatívne stabilný, vďaka úspešnému bipolárnemu ošetreniu alebo len obyčajnému šťastiu je pravdepodobné, že v budúcnosti budú niekedy trpieť depresívnou epizódou.

Ale ako viete, či ste mieri do depresie?

Päť príznakov, ktoré smerujú do depresie

1. 

   Zmeny režimu spánku.Bipolárna depresia často vedie k hypersomnii, čo znamená, že spíte príliš veľa, hoci nespavosť môže byť tiež znakom. Zmeny spánku sú takmer vždy predchodcom zmien nálady, preto ich vždy zaznamenajte.

2. Stiahnutie z vonkajšieho sveta. Ako depresia začína, môžete cítiť potrebu odstúpiť od svojich priateľov a rodiny a prestať sa zúčastňovať verejných podujatí. Musíte sa opýtať sami seba, prečo cítite potrebu „kokona“.
3. Ste viac nervózny alebo ustarostený ako obvykle.Depresia a úzkosť sú súrodenci nepokojov a tam, kde jeden ide druhý, často nasleduje. Ľudia si vždy neuvedomujú, že sú depresívne, ale uvedomujú si, že sa obávajú účtov, práce alebo škrabancov na aute viac ako obvykle.
   instagram viewer
4. Vaše myšlienky sa stávajú negatívnejšie alebo sa hneváte. Aj keď nie každý po celý čas pozerá na svetlú stránku života, viac negatívnych myšlienok, ako obvykle máte, môže znamenať, že depresia je na ceste.
5. Zmeny v strave. Keď sa necítime dobre, často prestávame jesť, prejedať sa alebo jesť nezdravé jedlo. Toto je jemný pokus nášho tela o samoliečenie na zlepšenie nálady.

Majte na pamäti, že môžete mať príznaky depresie ktoré sú pre vás tiež individuálne.

Vaše známky depresie. Povedzte ľuďom okolo vás

Aj keď je skvelé, keď vidíte svoje vlastné známky depresie, niekedy im dokážete minúť, ale ľuďom vo vašom okolí to môže byť jasnejšie. Väčšina vyššie uvedených znakov je viditeľná navonok, takže povedzte svojim blízkym, najmä ľuďom, s ktorými žijete, aby ich hľadali včasné varovné signály depresie.

Päť spôsobov, ako potlačiť depresiu

Ak vidíte známky depresie, je to vlastne dobrá vec, pretože to znamená, že ste ju chytili skoro. Teraz máte príležitosť bojovať proti depresii skôr, ako sa zhorší. Nájdite liečbu depresie skoré:

1. Porozprávajte sa so svojím lekárom na úpravu depresie alebo bipolárnej medikácie
2. Porozprávajte sa so svojím terapeutom na vyriešenie akýchkoľvek ďalších problémov, ktoré môžu prispieť k vašej depresii
3. Zintenzívnite kognitívnu behaviorálnu terapiu (alebo podobné) techniky na boj proti zhoršujúcim sa myšlienkam
4. Znížte stres pretože to môže len zhoršiť príznaky depresie
5. Urobte niečo, o čom viete, že sa cítite dobre; tráviť čas s rodinou a priateľmi

Neignorujte známky depresie

Najdôležitejšie je mať na pamäti neignorujte známky depresie. Čím skôr budete liečiť depresiu, tým lepšie budú vaše šance na rýchle prekonanie. Tieto príznaky depresie zvyšujú pravdepodobnosť, že budete menej chorí; sú to vaši priatelia, nie vaši nepriatelia.

Máte viac varovných príznakov depresie? Podeľte sa o to v komentári.

Môžeš nájsť Natasha Tracy na Facebooku alebo @ Natasha_Tracy na Twitteri.