Spojenie medzi stresom a duševnou chorobou
Duševné ochorenie je zvyčajne spojené so stresom a úzkosťou. Predtým, ako človek dostane liečbu duševnej choroby, má často zažívajú stres kvôli neobvyklému správaniu spôsobenému symptómami duševných chorôb. Príznaky môžu spôsobiť zmeny správania, ktoré iniciujú pocity viny, hanby a depresie. Porozumenie spojitosti medzi stresom a duševnými chorobami je dôležité, ale vždy nie je ľahké oddeliť príznaky.
Stres môže spôsobiť recidívu duševných chorôb
Život s a duševné ochorenie môže byť desivé. Môže byť ťažké odlíšiť stres od príznakov relapsu duševných chorôb. Všetci zažívame stres odlišne na fyziologickej aj psychologickej úrovni. Napriek tomu sú niektoré príznaky stresu častejšie ako iné.
Časté príznaky stresu:
- pocit odlúčenia. Keď je vaša úroveň stresu vysoká, vaše telo uvoľňuje chemikálie, vďaka ktorým sa budete cítiť oddelení
- myslia, že preteky tak rýchlo, ako vaše srdce, snaží sa vycítiť nepríjemný pocit
- Záchvaty paniky. Jedná sa tiež o samostatnú poruchu, niekedy však panika spôsobí stres.
- Neprimeraný strach zo situácie, ktorá bola kedysi pohodlná
- Zvýšený pocit strachu, ktorý vedie k nepríjemným fyzickým príznakom
- Stres môže ovplyvniť chuť do jedla. Osoba často pociťuje stratu chuti do jedla alebo zvýšenie chuti do jedla
- Stres ovplyvňuje našu úroveň energie podobným spôsobom ako depresia. Mohli by sme sa cítiť pomaly alebo mimo slučku. Môže byť ťažké určiť naše pocity
- Spánok je často ovplyvňovaný vysokou úrovňou stresu; nespavosť alebo hypersomnia je častá
Ako si všímame spojenie medzi stresom a duševnou chorobou skôr
Keď pravidelne cvičíte v starostlivosti o seba, predchádzate stresu. Starostlivosť o seba vás tiež upozorní na vaše telo a myseľ a na to, ako reagujú na váš svet. Venovanie pozornosti týmto reakciám zdôrazňuje vašu hladinu stresu a môžete si všimnúť aj malé zvýšenie alebo zníženie. Ale ak sa nezúčastňujete pravidelnej starostlivosti o seba, reakcie na stres sa môžu veľmi dramaticky zvýšiť skôr, ako s tým niečo urobíte.
Starostlivosť o seba v súvislosti s duševnými chorobami a ich zotavením často zahŕňa:
- Snažíme sa udržiavať stabilný spánkový cyklus
- Vytváranie pozitívnych a zdravých vzťahov s ľuďmi
- Vzdelávame sa o našej chorobe
- Prijímanie pomoci, keď ju potrebujeme
- Pravidelná integrácia fyzickej aktivity do našich životov
Keď žijeme s duševnou chorobou, naša úroveň stresu je niečo, čomu musíme venovať zvýšenú pozornosť. Keď sa naučíme identifikovať príznaky stresu, môžeme tieto príznaky využiť vo svoj prospech zvýšením opatrení starostlivosti o seba predchádzanie relapsu duševných chorôb.
Trvá čas, aby sme sa dozvedeli o našej chorobe ao tom, ako súvisí so symptómami stresu. Učenie sa o seba a jeho praktizovanie je však to, ako sa učíme zvládať svoje duševné zdravie rozpoznaním vplyvu stresu na naše duševné choroby.
