Duševná choroba a stres: Štyri znaky, ktoré potrebujete na prestávku
Duševná choroba a stres sa nemiešajú dobre. Keď som potreboval prestávku, v mojom zotavení bolo veľa krát. Či už to bolo lekárske voľno zo školy alebo pár dní mimo práce, vždy som to našiel dávam si prestávku užitočné. Zvyčajne by som sa vrátil do práce alebo do školy odpočinutý, šťastnejší a produktívnejší človek. Tu sú štyri príznaky, ktoré mi ukázali, že potrebujem prestávku kvôli duševným chorobám a stresu.
Kedy si vyžaduje duševná choroba a stres voľno?
Ak ste viac symptomatický ako obvykle
Stres s duševným ochorením môže zvýšiť závažnosť príznakov. Nemôžem fungovať, keď som symptomatický. Mal som niekoľko pracovných miest, ktoré si vyžadovali vedenie vozidla, a nie je pre mňa bezpečné viesť vozidlo, keď sa stretávam halucinácie. Neschopnosť plniť si svoje pracovné povinnosti bolo určite znamením, že som potreboval prestávku. Stres môže zhoršiť príznaky duševných chorôb a prestávka môže pomôcť odstrániť tento stres.
Je dôležité hovoriť so svojím lekárom, ak ste symptomatickejší ako obvykle (
Ako hovoriť s lekárom o vašej duševnej chorobe). Prestávka môže byť tiež užitočná, ak ste si zvykli na nové lieky alebo dávkovanie.Ak sa cítite ohromení
Mnohokrát, keď som si urobil prestávku, to bolo preto, že som sa cítil ohromený. Mám zvyk príliš veľa. Aj keď som presvedčený, že je dôležité niekedy tlačiť, aj ja si myslím, že je to dôležité naučte sa svoje limity zostať zdravý. Prestávka vám môže pomôcť naučiť sa svoje limity a dá vám šancu prehodnotiť svoju situáciu a upokojiť príznaky stresu a duševných chorôb. Existujú nejaké projekty alebo zodpovednosti, ktoré je možné upraviť, znížiť alebo odstrániť?
Ak si všimnete zlý výkon v práci alebo v škole
Ak váš výkon v práci alebo v škole trpí, môže byť potrebná prestávka. Vzal som si niekoľko prestávok v škole a keď som sa vrátil, moje známky sa vždy zlepšovali. Je ľahšie uspieť, ak ste oddýchnutí a máte čistú hlavu.
Ak ste vyčerpaní
Ak sa cítite vyčerpaní, určite je čas na prestávku. Stres vás môže skutočne uniesť, preto požiadajte ostatných, aby vám pomohli pri plnení vašich povinností, ak je to možné. Nedostatok spánku môže tiež prispieť k príznakom duševných chorôb, takže si oddýchnite.
Spôsoby, ako si oddýchnuť od duševných chorôb a stresu
Aby ste si oddýchli od práce, uvidíte, či ste nazhromaždili nejaký čas choroby alebo dovolenky. O dlhšiu prestávku sa môžete uchádzať rodinná zdravotná dovolenka (FMLA). Ak žijete v USA a ste vo svojej práci najmenej jeden rok, žiadosť o FMLA vám môže dať až 12 týždňov voľna. Je neplatená, ale chráni vašu prácu. Budete sa môcť vrátiť do práce a nebudete prepustení. Ak si chcete urobiť prestávku v škole, môžete požiadať o zdravotnú dovolenku. Kancelária pre zdravotne postihnuté osoby v areáli vám s tým môže pomôcť.
Neexistuje žiadna hanba pri prestávke a prosím, neignorujte známky, ktoré potrebujete. Prestávka sa môže cítiť ako neúspech, ale podľa mojej skúsenosti vás len posunie vpred. Získanie času na odpočinok, rozhodnutie, čo je dôležité, a zistenie, ako pracovať vo vašej situácii, môže výrazne zlepšiť váš život, keď zažívate stres s duševnými chorobami.
