Život a riešenie hraničných porúch osobnosti

Život s hraničnou poruchou osobnosti (BPD) nie je ľahký. Pri riešení intenzívnych emócií, prázdnoty, hnevu a iných príznakov poruchy je bežné cítiť sa bezmocne. príznaky BPD môže ovplyvniť každý aspekt vášho života. Ale aj s utrpením a chaosom, ktorý tento stav spôsobuje, sa veľa ľudí naučí, ako sa vysporiadať a zvýšiť kvalitu života.

Ako život s hraničnou poruchou osobnosti ovplyvňuje váš život

Pravdepodobne žijete s hraničnou poruchou osobnosti od dospievania alebo od raného dospelosti a vidíte, že to ovplyvnilo každú časť vášho života. Negatívny dopad vašej poruchy si môžete všimnúť v nasledujúcich oblastiach:

Profesijného. Práca, záľuby a škola dávajú ľuďom spôsob, ako sa zlepšovať a sledovať životný účel. Hraničná porucha osobnosti narúša vzdelávací a profesionálny úspech. Možno zistíte, že máte problémy so vzťahmi s učiteľmi, spolupracovníkmi, šéfom alebo inými autoritami. Môžete sa cítiť, akoby ste nemohli fungovať počas niektorých intenzívnych emocionálnych epizód, ktoré vyplynuli z vášho BPD a spôsobili, že ste vynechali neprijateľné množstvo práce alebo školy. V dôsledku toho môžete mať ťažkosti s podržaním zamestnania alebo s úspechom vo vzdelávacích aktivitách.

Vzťahy. Prenikavý a konzistentný model medziľudských konfliktov a nestability predstavuje kľúčový symptóm BPD. To znamená, že budete pravdepodobne mať veľké ťažkosti s vytváraním a udržiavaním stabilných a trvalých vzťahov takmer akéhokoľvek druhu. Podobne ako ostatní s poruchou pravdepodobne zažívate značné množstvo konfliktov s priateľmi a blízkymi. (Čítať o hraničné vzťahy s poruchou osobnosti.)

Ľudia bez BPD dramaticky nemenia svoje pocity a vnímanie priateľov a blízkych. Ak ste neliečili BPD (hraničné informácie o liečbe poruchy osobnosti), možno si neuvedomujete, že váš model rýchlo sa meniacich názorov na ľudí vo vašom okolí nie je normálny a je deštruktívny, pokiaľ ide o vytváranie stabilných vzťahov.

Toto nevyrovnané správanie spôsobuje veľké napätie pre tých, ktorí by inak chceli mať vzťah s vami a spôsobili, že sa od vás vzdialia. To môže ďalej posilniť váš nejasný pocit osobnej identity a prispieť k pocitom osamelosti a prázdnoty. (Dozvedieť sa o BPD a romantické vzťahy.)

Legálne. Život s hraničnou poruchou osobnosti, ktorá sa nelieči, môže viesť k právnym problémom. Váš neregulovaný hnev a agresia vás môžu viesť k napadnutiu iných, hádzaniu vecí alebo zničeniu majetku druhých. Môžete sa zapojiť do impulzívneho správania, ako je krádež, bezohľadná jazda, nezákonné užívanie drog a ďalšie činnosti, ktoré by mohli viesť k zatknutiu, a tým aj k právnym problémom.

Efektívne riešenie hraničnej poruchy osobnosti

Môžete podniknúť konkrétne kroky, ktoré vám pomôžu pri riešení hraničných porúch osobnosti. Tieto návrhy by mohli zvýšiť kvalitu vášho života a viesť k naplneniu budúcnosti. Kroky, ktoré môžete podniknúť s BPD, sú:

• Vyhľadajte odbornú pomoc - Toto je najdôležitejší krok. Hraničná porucha osobnosti je vážna choroba. Intenzívny vnútorný zážitok, skreslené vzorce myslenia a výsledné negatívne správanie nie sú veci, s ktorými by ste sa mali skúsiť sami. Skúsený psychológ alebo psychiater bude mať množstvo účinných terapeutických techník, ktoré mu môžu pomôcť, vrátane Dialektická behaviorálna terapia (DBT) pri hraničných poruchách osobnosti. Všetko, čo potrebujete, je od vás, aby ste sa zlepšili. Urobte tento prvý krok k lepšiemu životu a získajte pomoc.
• Vzdelávajte sa - Odstúpte od akejkoľvek hanby, ktorú by ste mohli mať o svojej nepokoji, a poučte sa o nej. Keď ľudia dostanú diagnózu cukrovky alebo srdcového ochorenia, neskrývajú sa z hanby, učia sa všetko o svojej chorobe, aby sa mohli aktívne podieľať na uzdravení. Mali by ste urobiť to isté. Vyskúšajte knihy z knižnice, prečítajte si autoritatívne informácie online (napríklad informácie, ktoré nájdete tu) HealthyPlace) a porozprávajte sa s ostatnými s BPD.
• Vytvorte bezpečnostnú sieť - Ľudia s BPD denne prežívajú širokú škálu veľmi intenzívnych a bolestivých emócií. Niekedy sa tieto extrémne emócie menia z hodiny na hodinu. To vás môže vystaviť riziku samovražedných myšlienok a myšlienok. Váš plán by mal načrtnúť, čo budete robiť v prípade krízy. Musíte vedieť, aké kroky podniknete, ak cítite nutkanie ublížiť sebe alebo niekomu inému. Môžete naplánovať rýchlu cestu do neďalekej pohotovostnej služby; mať po ruke priamu linku terapeuta; plánujete zavolať na samovražednú horúcu linku alebo inú psychiatrickú linku pomoci. Majte tieto čísla naprogramované v telefóne a uchovávajte ich vždy pri sebe.
• Vybudujte podpornú sieť - Opýtajte sa svojho terapeuta na miestne podporné skupiny BPD, ku ktorým sa môžete pripojiť, aby ste sa mohli spojiť s ostatnými, ktorí skutočne chápu, aké to je žiť s poruchou. Váš lekár môže chcieť, aby ste sa najskôr zúčastnili skupiny vedenej terapeutom. Po dosiahnutí pokroku vás potom môže kontaktovať s menej formálnou skupinou vedenou klientmi.
• Cvičte a relaxujte - Je dôležité, aby ste sa aktívne starali o seba. Správna starostlivosť o seba vám pomôže stabilizovať vaše emócie a umožní vám lepšie sa vyrovnať, keď sa veci zhoršia. Nastavte rutinu, aby ste si zabezpečili pravidelné cvičenie, jesť zdravé jedlo a dostatok spánku. Môžete tiež precvičiť relaxačné techniky, napríklad meditáciu alebo jogu.

Pokiaľ ide o duševné zdravie, znalosti a konanie šetria deň. Naučte sa všetko, čo môžete, aktívne vyhľadajte odbornú pomoc a podniknite kroky na zabezpečenie svojej bezpečnosti v čase krízy. Život s hraničnou poruchou osobnosti nemusí znamenať život emocionálnej agónie a zlyhania. Tým, že podniknete kroky k zmene, môžete žiť šťastnejší a naplnenejší život.

odkazy na články