Môžete niekoho zmeniť?
Seba-terapia pre ľudí, ktorí sa radi učia o sebe
Najmenej polovica listov, ktoré dostávam, sú od ľudí, ktorí chcú zmeniť niekoho iného.
Tieto listy zvyčajne začínajú uvedením porúch inej osoby. Nasleduje zoznam všetkých vecí, ktoré autor urobil, aby sa pokúsil vytvoriť zmena osoby. Potom sú nahnevané vyhlásenia o tom, aký frustrujúci bol celý proces. A listy sú zvyčajne blízko niečoho takého: „Čo iného môžem urobiť, okrem všetkého, čo som už urobil, aby som túto osobu zmenil?“
Niekedy chcem len napísať: „Už to vzdaj! Nemôžete zmeniť niekoho iného! “
Ale ľudia, ktorí sú tak frustrovaní, si zaslúžia úplnejšiu odpoveď.
AKO SÚ ZÍSKALI SPÔSOBY
Začnime príkladom, ktorý môžeme použiť na našu diskusiu. Poďme sa baviť o sedemnásťročnej Sandre, ktorá má extrémne nadváhu.
Ako sa stala takou ťažkou? Jedla príliš veľa.
Ide o to, pokiaľ ide o väčšinu ľudí, keď si myslia, že by sa niekto mal zmeniť. Pozerajú sa na výsledok a jediné správanie, ktoré podľa neho spôsobilo. A trvajú na tom, že táto jedna vec je všetko, čo treba zmeniť.
NIE JE JEDNODUCHÉ
V skutočnom svete existuje veľa rôznych príčin každého účinku.
To, čo Sandra vloží do úst, je najvýznamnejšou jedinou príčinou. Existuje však veľa iných príčin
ktoré, ak sa spočítajú, sú oveľa dôležitejšie.
Napríklad všetky nasledujúce príčiny môžu byť príčinou nadmernej hmotnosti Sandry:
fyzický príčiny:
Žerie príliš veľa.
Jej gény.
Jej zdravie.
Jej aktuálna veľkosť.
citový príčiny:
Chce sa vyhnúť hnevu, smútku a strachu.
Jie, keď sa nudí.
Jie, keď je osamelá.
Žerie jej bolesť plnená, aby vedela, že je „nažive“.
súvislosť príčiny:
Jej priateľ jej tiež príliš veľa.
Jej otec vždy kontroloval jedlo.
Jej matka sa za ňu hanbí.
Súrodenci a priatelia si z nej robia srandu.
Existuje veľa príčin každého účinku a každá príčina môže mať mnoho účinkov. Kauzalita, najmä pokiaľ ide o správanie, je vždy zložitá.
Život jednoducho nie je taký jednoduchý.
Motivácie Sandry sú príliš zložité na pár slov alebo na nejakú šikovnú stratégiu. Slová a stratégie nebudú fungovať bez ohľadu na to, ako sa dodávajú.
PREČO NIE JE MOŽNÉ POZRI?
Ďalším výrokom, ktorý často počujem, je:
„Ale prečo nemôže len vidieť, že keby schudla, všetko by pre ňu bolo oveľa lepšie?“
Odpoveď je, že nemá dostatok dôvodov tomu veriť!
Možno ešte ani nevie, v čo verí. Vie však, že väčšinou sa zdá, že bolesť vzdania sa závislosti prevažuje nad dobrými výsledkami, o ktorých vie, že zo zmeny prinesie.
Možno to dokonca cíti tak, že ak by vedela, že ju to zabíja, nezastavila by sa. (To je také vážne, ako klam môže byť!)
Ale ja sa o ňu starám
Staráte sa o ňu tak, ako je to len možné, ale neukazujete to pokusom o zmenu.
Ak si myslíte, že nie je v poriadku tak, ako je, nemusí byť schopná povedať, že vám záleží.
VAŠE VLASTNÉ RIEŠENIA
Spomeňte si na to, čo ste urobili pre svoje najväčšie problémy.
Ak sa vám dnes darí dobre, nedostali ste sa tam prijatím požiadaviek ľudí, ktorí sú vám najbližšie
alebo tým, že im umožnia manipulovať s tým, čo považovali za najlepšie.
Urobili ste to tak, že ste našli príjemné miesto na oddych, kde by ste mohli pokojne konverzovať (možno so sebou).
v ktorých ste odhalili zložitosť svojej vlastnej motivácie.
A vedeli ste, že v priebehu celého procesu ste na tom, čo ste urobili, záležalo výlučne na vás. Vedeli ste, že máte na starosti svoj vlastný život.
ČO BY MALI OSTATNÍ?
Ak môžu prijať osobu tak, ako sú, mali by sa jednoducho tešiť z toho, že sú s nimi.
Ak nemôžu túto osobu prijať, mali by im dať potrebnú vzdialenosť.
SANDRA bol iba príkladom
Alkohol, schválenie, jedlo, úzkosť, depresia, drogy, verbálne zneužívanie... Nech je to čokoľvek, všetci sme mali svojich démonov.
Všimnite si, ako sa táto téma vzťahuje na vás. A buďte k sebe milí.
[Tie listy, ktoré dostávam, sú väčšinou od ľudí, ktorí sú na seba príliš tvrdí.]
Užite si svoje zmeny!
Všetko tu je navrhnuté tak, aby vám to pomohlo!
Ďalšie: Jasná komunikácia
