Ako minimalizovať úzkosť pri zoznamovaní
Zoznamka je trápna a mnohí sa cítia strach z randenia. Hodiť nejaké klinická úzkosť do mixu a máte na rukách katastrofu. Ale môžete minimalizovať strach z randenia.
Niekde na ceste sme sa extrémne rozvíjali nerealistické očakávania o rande. Kto sa rozhodol, že každé rande by malo skončiť držaním ruky a romantickým prvým bozkom pod hviezdami? viním Zápisník.
Zrátané a podčiarknuté, nie je to realistické.
Aj pre tých naj uvoľnenejších jednotlivcov môže byť stretnutie extrémne vzrušujúcou situáciou (Zoznamka s dôverou nemusí byť náročná). Ale je tvoja úzkosť z randenia taká zlá, že ti bráni nájsť lásku?
Zoznamka Úzkosť: Prečo sa ľudia obávajú úzkosti?
Ľudia sa obávajú datovania z rôznych dôvodov. Môžete si položiť tieto otázky pred a po dátume:
- Čo keď to nebude dobre?
- Čo ak to nič nevedie?
- Čo keď neviem, čo povedať?
- Čo ak oni ma nemajú radi?
- Čo keď ma postavia?
- Opýtajú sa ma znova?
- Budú mi textovať?
- Budú si myslieť, že som inteligentný, atraktívny, zábavný (vložte tu prídavné meno)?
Otázky sú nekonečné, ale všetky majú korene v strachu z neznámeho a nekontrolovateľného. Tento strach nám často bráni robiť šance na ľudí, ktorí by pre nás mohli byť dobrí, pretože sa len veľmi bojíme zistiť. Spôsobujú, že chodíte na rande a premýšľate iba o jednej osobe v miestnosti: sebe. Možno vás znepokojuje to, čo si o vás bude druhá osoba myslieť, čo poviete, a všetky ďalšie podrobnosti medzi nimi.
Vďaka týmto obavám bude vaša úzkosť tak zrejmá. Pravdepodobne začnete hrýzť nechty, krútiť si vlasy alebo triasť stôl agresívnym poklepaním na nohu.
Čo keď teda dôjde k nesprávnemu dátumu; čo keď to pôjde dobre? Vaša úzkosť nechce, aby ste to zistili.
Zoznamka Úzkosť: Zvedavosť je nevyhnutná
Vedci Kashdan a Roberts, zistili, že vaše rozhodnutie zamerať sa na vaše úzkosti (napríklad „Čo keď ma nemá rád?“) alebo zvedavosť pri stretnutí s novým človekom určuje, ako bude sociálna situácia prežívaná. Cez dva experimenty to zistili Sociálna úzkosť prispel k negatívnym pocitom v súvislosti so sociálnymi interakciami. Zvedavosť však prispela k pozitívnym pocitom sociálnych interakcií. Bez ohľadu na úroveň úzkosti jednotlivca si tí, ktorí boli zvedaví, užili spoločenské interakcie viac ako nez zvedaví jedinci.
Zoznamka Úzkosť: Ako sa vyhnúť úzkosti
Ako sa teda môžete vyhnúť úzkosti počas rande? Byť zvedavý. Opýtajte sa skutočnej otázky na druhú osobu, urobte rozhovor; mohli by ste sa dokonca baviť.
Zoznamka sa stala takou číselnou hrou. Používame algoritmy, aplikácie a starostlivo vykonávané plány, aby sme mali určitú podobu kontroly nad našimi datovaniami a budúcnosťou. Osobnú skúsenosť sme zmenili na matematickú rovnicu, ktorú je potrebné doplniť do presného dátumu.
Úzkosť, v jej jadre, je strach z neznámeho. Pri činnosti, ako je datovanie, sa môže veľa nechať na fantázii - vytvára toxický cyklus negatívneho myslenia a správania pri hľadaní kontroly. V akejkoľvek situácii vyvolávajúcej úzkosť, kde je toľko mimo kontroly, kontrolujte, čo môžete. Sústredenie sa na spoznávanie ostatných jednotlivcov, preformulovanie vašich zážitkov a minimalizovanie vašich očakávaní môže viesť k tomu, že sa zoznamovanie stane menej bolestivým.
Nájdite Whitneyho na Facebook, ako DontTellMeToChill na Instagrame, dňa cvrlikání, dňa Google+ a ďalej jej webovú stránku.
