Nemôžem dostať svoj akt spolu, ale keď to urobím, nepočíta sa to

Populárna sťažnosť pre dospelí s ADHD je: „Nemôžem dať dokopy dohromady!“ Čo nie je všeobecne známe, je to, že lajdák a overachievers s ADHD zdieľajú rovnakú sťažnosť. Ako to môže byť?

Nemôžem to dať dokopy a Mám nízku sebavedomie

Je ťažké uveriť, že mám niečo spoločné s vysoko výkonnými overachievers, vzhľadom na to, aký malý výkon majú moje úspechy tendenciu.

V skutočnosti, keďže som si dobre vedomý všetkých vecí, ktoré som včera nesplnil (napríklad tento článok), som naplnený veľmi zapáleným prípadom frustrácie z týchto nedokončených vecí. Trvajú na živote väčšom, ako sa mi podarilo skontrolovať môj zoznam. Neexistuje žiadna slina za to, ale pokračuj v práci a práci dokiaľ nebudú všetky veci splnené. To ma udržuje v noci a stresuje sa nasledujúci deň. V tomto mám všetko spoločné s overachieversmi.

Dospelí s ADHD zdieľajú pocit nedostatočnosti bez ohľadu na to, koľko skutočne dosiahli. Akonáhle sú zapojené zariadenia mysle, tento zoznam nedokončených úloh môže nadobudnúť posadnutú naliehavosť. Už ste niekedy presadili koniec projektu, aby ste vylúčili život okolo vás jednoducho preto, lebo ste sa obávali, že by ste stratili tempo alebo ešte horšie?

zabudni dokončiť ak ste sa zastavili príliš skoro?

Keď to dokážem spolu, stále si myslím, že sa nedarí

Pre tých z vás, ktorí nevedia prísť, pretože máte ďalší problém s ADHD keď sa len ťažko dostanete z východiskovej brány, môžete byť prekvapení, keď sa dozviete, že ten pocit bezvýznamnosť, ktorú cítite pre svoj nedostatok úspechov, nezmizne, ak skutočne začnete veci dosahovať!

Zdá sa, že ADHD u mnohých z nás vyvoláva neustály pocit pesimizmu. Tu je ukážka toho, čo si myslím, keď na seba:

• Nepíšem dosť rýchlo.
• Nepíšem dosť často.
• Nemám dosť komentátorov.
• Na Twitteri nie je dostatok ľudí @ späť.
• Nič, čo píšem, sa netýka nikoho.
• Nikto ma neprečítal.
• Nikto ma necituje.
• V mojom písateľskom kruhu nevlastním domov ako ostatní.
• Nerobím dosť peňazí ako môj brat.
• Nemám titul.
• Potrebujem viac práce.
• Musím napísať viac.
• Potrebujem viac... Viac... VIAC!

Keď som sa porovnal s tým, ako som bol pred šiestimi rokmi, než som začal mapovanie môjho pokroku online, Som oveľa produktívnejší. Píšem dva blogy, prispievam články do národného časopisu, píšem fantasy román strednej triedy a zároveň pracujem ako otec na plný úväzok. Tieto úlohy nielen plním, ale aj ja ich dosahujem. Napriek tomu som naplnený všadeprítomným pocitom úplnej Loser-ness.

Nedostatok úspechov sa vznáša ako žiariaca mrkva na konci emocionálnych strún - vysmieva sa mi a neustále mi pripomína, kde som ešte neprišiel. Akonáhle bude niečo hotové, odmietnem to ako nedôležité, pretože moja myseľ preteká, aby našla niečo nové, na čo sa sústrediť. Nakoniec nie je nič dôležitejšie ako to, čo som ešte nedokončil.

Ako rozvinúť pozitívny obraz seba samého, aj keď ho nemôžete spojiť

Môže to znieť ešte viac úbohý? Všetko nie je beznádejné. Môžeme to upevniť. V skutočnosti to často robím. Inokedy som na Twitteri dal niekomu radu, ktorú si často dávam:

Keď sme porovnajte sa s ostatnými, prídeme iba krátko. Je lepšie porovnávať seba, aby ste videli svoj vlastný pokrok.

Keď zabudnem túto jednoduchú radu, moja myseľ môže pretekať po stopách tých myšlienok, ktoré som napísal vyššie. Keď si však pripomínam, že si môžem zmapovať svoj vlastný pokrok iba proti sebe, moja cesta k úspechu je jasnejšia a môžem nechať úzkosť ustúpiť. Dosiahnutie cieľov môže byť vysoko motivačnou a pozitívnou vecou, ​​ale iba vtedy, ak neodmietneme naše vlastné úspechy.

Či už na týchto úspechoch tvrdšie pracujeme alebo nie, je možné diskutovať, ale viem o tom. Zarobili sme si ich. Mali by sme byť na nich hrdí. Pocit pozitívneho vzťahu k nám prinesie viac úspechov a zanechá nám zdravý pocit úspechu.