Stanovenie hraníc vo vzťahoch šetrí vaše duševné zdravie

Aj keď veľa ľudí zápasí so stanovením hraníc vzťahov, môže to výrazne zlepšiť váš mentálne zdravie z dlhodobého hľadiska. Celé roky by som pasívne súhlasil so všetkým, čo odo mňa niekto požiadal. Ak by som chcel povedať nie, môj úzkosť a depresie prenikol do mojich myšlienok a povedal mi, že musím ísť nad rámec toho, aby ma ľudia schvaľovali. bol som žiada o schválenie a obdiv najmenej zdravými spôsobmi, a to začalo vyberať daň z môjho duševného zdravia. Nakoniec som sa cítil prázdny. Stanovenie hraníc vzťahov má veľa spoločného self-care, podľa môjho názoru. Ak sa cítite vyhorený z nedostatku vopred stanovených limitov, rýchlo strácate svoju emocionálnu energiu a potenciálne svoj zmysel pre seba.

Čo získava spôsob stanovenia hraníc vo vzťahoch?

Strach z urážky tých, ktorých milujeme

Ako už bolo uvedené, stanovenie hraníc vzťahov môže byť náročné z rôznych dôvodov. Niektorí ľudia, ako som ja, sa obávajú, že ak neurobíme, urazíme tých v našich životoch stanovené limity. Ako niekto, kto sa pripravuje na to, aby som sa stal terapeutom, som do konca dňa často emočne vyčerpaný. Ak ma priateľ po práci pošle a sťažuje si na problémy jej chlapca, cítim, že musím počúvať a byť tu na podporu (aj keď to vyžaduje hodiny mojej noci). Zistil som však, že nemôžem vždy poskytnúť najlepšiu podporu, keď ma moji priatelia považujú za večnú fontánu empatie. Som unavený a keď som unavený, nemôžem primerane pomôcť tým, ktorí hľadajú pomoc.

Strach z konfliktu

Ťažko počujem slovo nie a je pre mňa ešte ťažšie držať sa pre seba a povedať nie tým, ktorí žijú v mojom živote. V minulosti som mal iracionálny strach, že ak stanovím hranice, dôjde k intenzívnemu konfliktu. Ako niekto, kto sa za každú cenu vyhýba konfliktu, to nefungovalo v môj prospech. Zistil som však, že väčšina mojej rodiny a priateľov rozumie, keď im hovorím, že pre seba potrebujem viac času a priestoru.

Pocit, že si nezaslúžite stanoviť hranice

Pokiaľ ide o stanovenie hraníc, ľudia môžu veriť, že si nezaslúžia povedať nie a praktizovať svoju autonómiu. Celé roky som sa cítil bezcenný kvôli svojej depresii a cítil som sa, akoby som nebol hoden stanovovania limitov a trávenia času zameraním sa na seba. Dúfal som, že keby som sústredil všetku svoju energiu na ľudí okolo mňa, možno by sa moja nálada zvýšila. Nakoniec to nebolo prospešné pre moje uzdravenie duševného zdravia v najmenšom.

Veci, ktoré treba mať na pamäti pri nastavovaní hraníc vo vzťahoch

Hranice vzťahov sú flexibilné

Hranice sa môžu neustále posúvať. Napríklad, som viac emocionálne k dispozícii svojim priateľom po jednoduchom týždni práce, v porovnaní s týždňom, ktorý je plný práce so samovražednými klientmi. Preto moje hranice nie sú napísané trvalým atramentom, ale môžu sa časom posunúť.

Jasné a konkrétne

Ako už bolo uvedené, väčšina ľudí v mojom živote podporovala moje hranice. Narazil som však na niekoľko romantických partnerov, ktorí agresívne zareagovali na moje žiadosti a verili mi, že vedia moje limity viac ako ja. Keď narazím na tieto situácie, zistil som, že jasné vysvetlenie môjho odôvodnenia im pomáha zistiť, odkiaľ pochádzam. Ak stále nechápu moje hranice, často musím prehodnotiť náš vzťah (“Stanovte hranice v zneužívajúcich vzťahoch, aby ste sa ochránili").