Tieto aktivity použite na vybudovanie sebavedomia
Existujú nejaké aktivity na vybudovanie sebavedomia? Áno tam sú. V skutočnosti je najčastejšou otázkou, ktorú dostávam pri budovaní sebavedomia, kde začať. Často si dokážeme jasne predstaviť verziu seba, ktorú chceme stelesniť, napriek tomu sa snažíme urobiť niekoľko prvých krokov smerom k nej. Sebavedomie Začína sa cítiť ako masívny podnik, niečo, čo vidíme v diaľke, ale nikdy sa nedostane bližšie. Aby sme vám pomohli, uvádzame niekoľko nových aktivít zameraných na budovanie sebavedomia, ktoré pracovali pre niekoľko mojich klientov.
2 Aktivity na vybudovanie sebavedomia
Antonymova aktivita
Je to vynikajúca aktivita na budovanie sebavedomia, ak sa snažíte špecifikovať aspekty seba, ktoré chcete vylepšiť.
- Vytvoriť zoznam. Počas niekoľkých nasledujúcich dní si napíšte tri slová, ktoré o sebe cítite. Môžu byť buď pozitívne alebo negatívne, len úprimní. (Napríklad moje včera boli zdravé, zraniteľné a nespoľahlivé, keďže som s niekým zrušil plány.)
- Jedno z negatívov. Po týždni si preštudujte svoj zoznam. Vytvorte nový zoznam všetkých negatívnych slov.
- Popadnite tezauru. Ste pripravení na zábavu? Vyhľadajte každé z negatívnych slov a nájdite antonym. A práve tak ste našli východiskový bod. Je to také jednoduché.
- Uvoľnite svoje očakávania. Pripomeňte si, že sú spravodlivé slová, ktoré vás chceli inšpirovať, nie nový súbor pravidiel, ktoré treba dodržiavať. Ak antonym s vami neznie, nechajte to a skúste iným spôsobom.
Vizualizácia hory
Ak ste niekto, kto sa cíti ohromený koncepciou budovania sebavedomia, potom je to aktivita pre vás.
- Vytvorte zoznam požadovaných atribútov. Môžu to byť konkrétne ciele, napríklad cieľ chudnutia alebo otvorenejší, napríklad viac pohodlné v sociálnych situáciách. (Ak ste už urobili aktivitu Antonym, máte východiskový bod.)
- Urobte si svoju horu. Predstavte si sami seba na úpätí krásnej hory. V hornej časti sú atribúty, ktoré chcete dosiahnuť. Viete, že vaším cieľom je dosiahnuť tieto - dôvera, že nikam nevedú, nemusíte sa báť, že odídu.
- Všimnite si svoju reakciu. Aká strmá je tvoja hora? Pri pohľade hore cítiť sa ohromený? Vyzerá to, že lezenie bude vyčerpávajúce alebo ťažké, alebo nedosiahnuteľné? Všimnite si, čo sa vo vašom vnútri objaví.
- Prevziať kontrolu. Teraz si predstavte, že vaša hora je úplne poddajná - môžete ju formovať ako hlinu. Predstavte si, ako ho pretvára, takže vaša hora je menej strmá. Pokračujte, až kým sa vaša hora nebude javiť ako vysoký vrchol a nebude sa cítiť skôr ako kopcovitá trek.
- Zbavte sa strachu. Vaše ciele sú stále v diaľke, ale už nie sú vysoko nad vami. Nemusíte sa báť, že sú nad vaše schopnosti. Predstavte si nad vami úžasný pocit pokoja.
- Voliteľné: zmapujte svoj pokrok. Raz týždenne si sadnite a vizualizujte svoju horu. Namiesto toho, aby ste sa pozerali do diaľky, skúste sa však pozerať dozadu, ako ďaleko ste sa dostali. Niektoré týždne ste prešli len pár krokov, možno občas nikam nevedeli. (Áno, niekoľko týždňov sa dokonca trochu vrátite, vitajte v živote, je to chaotické.)
Pamätajte, že cesta k sebavedomiu je pre nás všetkých iná. Keď si s týmito aktivitami hráte, aby ste si vybudovali sebaúctu, skontrolujte si, či vám prinášajú pocit slobody alebo či sa cítia stresujúce. Uvoľnite svoje očakávania a užívajte si prieskum.
Ktoré aktivity na vybudovanie sebavedomia vám pomohli? Podeľte sa o svoje myšlienky v komentároch.
