Problémy s ADHD a sebavedomím
Mnoho detí s ADHD má problémy so sebaúctou. Prečo? A ako môžete zlepšiť sebaúctu svojho dieťaťa?
Čo je to sebaúcta?
Existuje toľko definícií omotaných okolo. Radi si o tom myslíme jednoducho ako o pohodlie na vlastnej koži. U detí to radi vidíme ako akýsi ochranný obal, ktorý ich chráni pred niekedy drsnosťou život, vďaka ktorému je lepšie zvládnuť búrku, lepšie zvládnuť konflikt v živote, realistickejší a optimistickejší tiež. A ako rodičia hráme rozhodujúcu úlohu pri určovaní toho, ako sa naše deti sami vidia.
Sebaúcta je o vlastnej hodnote. Nejde o to, že by ste boli vykorenení alebo vychvaľovaní. Je to o tom, ako sa vidíme, naše osobné úspechy a náš zmysel pre hodnotu.
Sebadôvera je dôležitá, pretože pomáha deťom cítiť sa hrdí na to, kým sú a čo robia.
Poskytuje im moc veriť v ich schopnosti a odvahu vyskúšať nové veci. Pomáha im rozvíjať úctu k sebe samým, čo vedie k rešpektovaniu inými ľuďmi.
Všetci sa môžeme cítiť v pohode tým, že vieme, že v oblasti rodičovstva neexistujú absolútne práva alebo krivdy, žiadny odborník vám nemôže poradiť o našej konkrétnej situácii, pretože každý rodič a dieťa sú úplne jedinečné, bolo by nemožné presne vedieť, aká bola každá jednotlivá situácia, a preto by pre každého odborníka nebolo možné mať odpovedať.
O výživu sebavedomia u našich detí ide tak, že to začína u nás ako rodiča a našej vlastnej sebaúcty. Podľa citácie:
"Neboj sa toho, čo hovoríš svojmu dieťaťu, ale čo robíš, keď si okolo nich"
Naše deti si všímajú, ako sme stále, a preto propagujeme koncepciu toho, aby sme našim deťom boli veľkými vzormi a boli „správaním, ktoré chcete vidieť“.
Takže, keď ideme ďalej, všetci musíme začať tým, že uznávame, že všetci robíme, čo môžeme pre naše deti, a preto musíme začať tým, že si dáme potľapkanie po chrbte za to, čo robíme dobre. Potrebujeme osláviť naše úspechy s dieťaťom a ak existujú veci, ktoré čítame, radi by sme sa chceli venovať viac alebo viac, potom si urobte mentálnu poznámku a začnite cvičiť v malých krokoch. Musíme tiež oslavovať náš pokrok na ceste a byť k sebe láskaví, ak sa dopustíme nesprávneho postupu alebo padáme.
Ako ADHD ovplyvňuje sebavedomie?
Sebaúcta vášho dieťaťa je formovaná:
- ako si myslí
- čo očakáva od seba
- ako o ňom myslia a cítia ostatní ľudia (rodina, priatelia, učitelia)
Mnoho detí s ADHD má problémy v škole a s učiteľmi a niekedy má doma problémy. Je pre nich ťažké nájsť a udržať si priateľov.
Ľudia často nechápu svoje správanie a preto ich posudzujú. Narúšajú situácie, často dostávajú tresty, takže pre nich môže byť ľahšie neobťažovať sa zapájať sa do práce alebo pracovať v škole.
To všetko znamená, že deti s ADHD sa o sebe často cítia zle. Môžu si myslieť, že sú hlúpi, nemravní, zlí alebo zlyhaní. Niet divu, že ich sebaúcta má ťažkosti a je pre nich ťažké myslieť na seba niečo pozitívne alebo dobré.
Problém vylúčenia
Hyperaktívne, rušivé správanie je kľúčovým faktorom ADHD. Deti s ADHD sa nemôžu takto správať, ale učitelia, ktorí sa snažia vyrovnať s rušivým dieťaťom, sa s tým môžu vyrovnať tým, že ho vylúčia z triedy.
Narodeniny a spoločenské udalosti sú prirodzenou súčasťou dospievania, ale iní rodičia možno nebudú chcieť pozvať dieťa, o ktorom je známe, že má zlé správanie. To môže opäť viesť k vylúčeniu dieťaťa s ADHD.
Vylúčenie iba prispieva k negatívnym pocitom vášho dieťaťa a posilňuje myšlienku, že sú nezbedné.
Ako môžete zlepšiť sebaúctu svojho dieťaťa?
Ak vášmu dieťaťu chýba sebaúcta, môžete pomôcť.
Chvála a odmena: musíte, aby sa vaše dieťa cítilo pozitívne samo o sebe, takže sa snažte podľa možnosti pochváliť. Môže to byť pre veľké alebo malé akcie - napríklad, ak sa v škole usilovne pokúsili alebo pomohli upratať po jedle. Rovnako ako verbálne ocenenie, aj malé odmeny môžu zdôrazniť úspechy. Nechajte ich, aby vykonávali svoj vlastný úsudok a pochválili sa.
Láska a dôvera: nepripisuj svojej láske podmienky. Vaše dieťa musí vedieť, že ju máte radi bez ohľadu na to, ako sa správa. Povedzte svojmu dieťaťu, že je zvláštne a dajte jej vedieť, že mu dôverujete a rešpektujete ho.
Ciele: stanovte ciele, ktoré sa dajú ľahko dosiahnuť, a sledujte, ako rastie sebavedomie vášho dieťaťa.
Šport a koníčky: vstup do klubu alebo mať koníček môže vytvoriť sebaúctu. V závislosti na záujmoch vášho dieťaťa môže ísť o plávanie, tanec, bojové umenia, remeslá alebo varenie. Nezáleží na tom, aký je váš koníček, vaše dieťa získa nové zručnosti, na ktoré je hrdý - a ktoré si môžete pochváliť. Deti s ADHD niekedy odídu zo svojej činnosti, takže buďte pripravení prísť s novými nápadmi.
Zamerajte sa na pozitívne: prinútte svoje dieťa, aby napísalo zoznam všetkého, čo sa im na ňom páči, ako napríklad ich dobré vlastnosti a veci, ktoré môžu robiť. Prilepte ich na stenu spálne alebo do kuchyne, aby ich každý deň videli. Povzbudzujte svoje dieťa, aby ho pravidelne pridávalo.
Ako môžeme propagovať sebavedomie u našich detí
Umožnite svojim deťom, aby boli sami sebou, aby im umožnili zvoliť si činnosť: nezabudnite na príbeh o rodičovi, ktorý išiel do zoo, a nechajte svoje dieťa, aby zoo preskúmalo zo svojho programu. Bolo to frustrujúce pre rodičov, ktorí chceli, aby dieťa videli čo najviac, a tak prospešné pre dieťa, ktoré chcelo stráviť 2 hodiny s tučniakmi!
- Pomôžte im vyvinúť vlastné nástroje na riešenie problémov, odolajte pokušeniu riešiť ich a namiesto toho ponúknite podporu.
- Zapojte svoje deti do diskusií, ak sú dosť staré, o tom, čo robiť, ak sa nebudú chovať, opýtajte sa čo by mohli urobiť, aby sa tomu zabránilo, a akú podporu, ak vôbec, potrebujú vy. Vyhnite sa označovaniu alebo volaniu mien, dokonca aj vo vašej mysli.
- Zostať pevný, spravodlivý a v súlade s disciplínou.
- Ak chcete byť v súlade, vyžaduje si zdroje, takže trávte čas robením toho, čo musíte urobiť, aby ste zostali pokojní a trpezliví.
- Vypočujte si svoje dieťa, venujte plnú pozornosť so zatvorenými perami, aby ste im ukázali, že to, čo hovoria, je pre vás skutočne dôležité.
- Používajte jazyk sebaúcty, „rozhodujte sa“, „rozhodujte sa“ a zdôraznite, aké dôsledky má vaše dieťa na výber.
- Zabezpečte, aby pre vás a pre nich bolo bezpečné zlyhať. Pamätajte, že je v poriadku ospravedlniť sa, ak sa pomýlite.
- Rešpekt je obojsmerná vec - nemôžeme očakávať, že sa dieťa naučí rešpektovať ostatných, ak im neukážeme rešpekt, z ktorého sa môžu poučiť.
- Staňte sa pozitívnym vzorom, ak ste na seba príliš tvrdí; pesimistické alebo nereálne o vašich schopnostiach, ktoré vás môže vaše dieťa napodobniť. Naopak, ak vychovávate svoje vlastné sebavedomie, vaše dieťa bude mať skvelý vzor.
- Ukázať svoju lásku svojmu dieťaťu.
Pamätajte si, rovnako ako my, aj deti si nikdy neuvedomujú sebaúctu a ani sa v každej situácii necítia dobre. Ak sa vaše dieťa cíti dole, môžete vyskúšať toto malé cvičenie. Mohli by ste im pomôcť napísať list dieťaťu, ktoré verí v lásku a ktorý má tiež zlý deň, nechajte svoje dieťa radiť dieťaťu, ktoré robí lásku, ako sa majú cítiť dobre.
Získanie a poskytnutie kritiky
Sú chvíle, keď je nevyhnutná kritika, ale deti s nízkou sebaúctou nedokážu kritiku prijať - alebo ju pekne dávajú.
Je dôležité, ako kritizujete. Kritika je ďalšou súčasťou toho, aby sa vaše dieťa cítilo milované: sarkastické, negatívne komentáre môžu vrátiť všetku vašu tvrdú prácu na povzbudenie. Existuje teda niečo také ako dobrá kritika?
Ak chcete svoje dieťa naučiť akceptovať kritiku, musíte to dať konštruktívnym spôsobom.
To znamená byť pokojný, nie nahnevaný a zamerať sa na správanie, ktoré chcete zmeniť, namiesto toho, aby ste kritizovali osobu. Pomáha tiež, ak môžete nájsť pozitívne veci na vyváženie kritiky. Používanie výrazu „ja“ má tendenciu byť menej agresívne ako „vy“.
Takže ak vaše dieťa zápasí s časťou školskej práce, nehovorte „ste hlúpi“, ale „miloval som spôsob, akým čítate prvú stránku. Ste len pár slov, na ktoré ste narazili. Toto slovo je... “
Všetky tieto veci platia, keď vaše dieťa kritizuje. Napríklad: „Rád hrám s vami, ale je príliš chladné hrať dnes vonku.“
Zaoberanie sa kritikou
Najlepším spôsobom, ako sa vaše dieťa vyrovnať s kritikou, je:
- počúvajte, čo sa hovorí. Neprerušujte, aby ste boli v rozpore alebo sa ospravedlňovali.
- podľa možnosti s tým súhlasím.
- pýtajte sa, ak si nie ste niečím istý.
- pripustiť chyby a ospravedlniť sa.
- pokojne nesúhlasím, ak je nespravodlivé, napr. zdvorilým vyhlásením: „Nesúhlasím s vami“.
