Odolnosť počas relapsu depresie

Minulý mesiac som bojoval s a relapsu depresie. Počas jedného z mojich terapeutických sedení mi môj terapeut pripomenul, že som odolný. V tej depresii som sa necítil veľmi odolný, ale komentár zostal so mnou. Začalo ma premýšľať, aký je vzťah medzi depresiou a odolnosťou a ako môžeme zvýšiť odolnosť.

Odolnosť pri obnove depresie

Merriam-Webster definuje odolnosť ako „schopnosť stať sa silnou, zdravou alebo úspešnou po tom, čo sa stane niečo zlé.“

Život so všetkou svojou neistotou ponúka veľa príležitostí na precvičenie odolnosti a najmä pre tých z nás, ktorí čelia duševným chorobám, ako je depresia. Odolnosť je obzvlášť dôležitá pri regenerácii duševného zdravia.

Ako vyzerá odolnosť v akcii pre tých z nás s depresiou? Môže to znamenať:

• ukážeme sa na terapeutických sedeniach, aj keď sa nám to necíti.
• vyskúšať nový liečebný režim.
• keď sa cítime izolovaní.

Zoznam pokračuje, ale možno je spoločné hľadať šancu poskakovanie späť v ťažkostiach.

Tipy na precvičenie odolnosti voči depresii

Využitie tejto šance sa môže cítiť naozaj ťažké. Posledných pár mesiacov som sa zaoberal bytím

nezamestnaný, depresia a spúšť úzkosti. Je veľmi ľahké cítiť sa zahltení neistotou mojej situácie. Teraz je viac ako kedykoľvek predtým dôležité cvičiť odolnosť, ak môžem. Klinika Mayo má tipy na precvičenie odolnosti, ktoré zahŕňajú nasledujúce.¹

• SpojiŤ sa. Odolnosť je asi siahať po podpore. Pestujte dobré vzťahy a nebojte sa osloviť.

• Dajte zmysel každý deň. Každý deň robte niečo, čo buduje zmysel pre účel a úspech; stanovte si ciele, na ktoré sa môžete tešiť.

• Poučte sa zo skúseností. Zvážte zručnosti a stratégie, ktoré ste v minulosti používali v ťažkých časoch.

• Zostaňte nádejní. Prijateľné a rovnomerné predvídanie zmeny uľahčuje prispôsobenie a zobrazenie nových výziev s menšou úzkosťou.

• Dávaj na seba pozor. Zamerajte sa na svoje potreby vrátane stravovania, cvičenia a zvládania stresu.

• Buďte aktívny. Obnovenie po neúspechu môže nejaký čas trvať, ale vedzte, že vaša situácia sa môže zlepšiť, ak na tom budete pracovať.

• Vyhľadajte odborné poradenstvo. Stať sa odolnejším vyžaduje čas a prax. Ak nemáte pocit, že postupujete, vyhľadajte pomoc odborníka v oblasti duševného zdravia.

Nájsť Jennifer na cvrlikání a Google+.

zdroje

¹Ako budovať odolnosť. (2017, 18. mája). Načítané 29. septembra 2017.