Živý život, aj keď je v depresii

Keď som sa tento týždeň posadil, aby som napísal svoj blog, napadlo ma to, že som v poslednej dobe mal problémy s náladou - depresívna nálada, nízka energia, úzkosť - a ako to vyzerá v rozpore s tým, čo bežne spájame so začiatkom nový rok. Ale musím žiť život, aj keď som v depresii.

Nový rok: nový tlak na dobrý pocit

V tomto ročnom období je veľa cítiť sa dobre. Po predpokladanej kúzelnej dovolenke prichádza žiarivý účel nového roka: potenciál, rast, možnosť! Páči sa mi myšlienka, s výnimkou toho, čo keď kvôli depresie, necítite nič z týchto vecí, alebo je aspoň narušené a zdržiavané v účasti?

Depresívne sme bojovali proti príznakom únavy, nedostatku energie, beznádeje a úzkosť. A často udržujeme svoje príznaky skryté, zo strachu z tváre stigma. Možno jednou z najťažších vecí, s ktorou bojujeme o depresiu, je to, že ovplyvňuje našu myseľ, a preto je často ťažké uveriť, že sa veci v budúcnosti zlepšia.

A napriek tomu, či sa nám to páči alebo nie, život pokračuje, keď sme v depresii. Ako si vymyslíme život pre seba, zmysel života aj uprostred depresie?

Čo nám pomáha žiť život, aj keď je v depresii?

• Priznajte, že depresia je skutočná - Často, keď som v depresii, vyvstáva sebakritika, ktorá mi hovorí, že by som mala byť schopná nejako magicky prekonať svoje príznaky a nemať už viac depresiu. Avšak logickou chybou je ignorovanie depresie ako niečoho skutočného, ​​čo nás ovplyvňuje. Depresia je choroba, nie porucha charakteru. Často si to musím pripomenúť, keď som symptomatický. Depresia nie je moja vina a musím sa s ňou vysporiadať podľa svojich najlepších schopností.

• Vstúpte do súčasnosti a urobte veci krok za krokom - Toto je náročné, keď som v depresii. Keď som v depresii, zdá sa, že moja myseľ je zameraná buď na budúcnosť, alebo na minulosť - straší ma buď ľutovaním minulosti alebo obavami z budúcnosti. Na rozdiel od toho, a najmä v depresii, je potrebné čo najviac vstúpiť do súčasnosti. To znamená zamerať našu energiu a pozornosť na to, čo sa práve teraz deje, a snažiť sa nezachytiť v minulosti alebo v budúcnosti, čo rovnako nemôžeme ovplyvniť. Cvičenia všímavosti v tomto ohľade môžu byť veľmi užitočné.

• Naplánujte si dni a rozdeľte veľké úlohy na menšie - V súčasnosti som medzi zamestnaniami a musím priznať, že mi chýba zmysel pre účel a zabudovaný rozvrh, ktorý práca poskytuje. Aj keď je to výzva, najmä vzhľadom na depresiu, musím to urobiť pre seba. Snažím sa to dosiahnuť čiastočne tým, že kontrolné zoznamy a úlohy rozdelím na menšie kroky, ak sa zdajú byť príliš zastrašujúce.

• „Musíš urobiť to, čo si myslíš, že nemôžeš urobiť.“ - Ako inšpiráciu by som sa rád podelil o jednu z mojich obľúbených citácií od Eleanor Roosevelt: „Vy získajte silu, odvahu a sebadôveru každou skúsenosťou, v ktorej skutočne prestanete pozerať strach tvár. Môžete si povedať: „Prežil som túto hrôzu. Môžem si vziať ďalšiu vec, ktorá príde. ““ Musíte urobiť vec, o ktorej si myslíte, že nemôžete urobiť. “

Ako niekto náchylný k depresii viem z prvej ruky hrôzu, ktorú môže spôsobiť, a ťažkosti pri vykonávaní „toho, čo si myslíte, že nemôžete urobiť“. nehovor to ľahko, ale povzbudzuj nás všetkých, aby sme pokračovali na našich cestách a skúšali veci, o ktorých si myslíme, že nemôžeme robiť, nech už sú kdekoľvek.

Nájsť Jennifer na cvrlikání a Google+.