Správy môžu spustiť depresiu
Žijeme vo svete ľahko nasýtenom spravodajským cyklom. Informácie o aktuálnych udalostiach sú neustále k dispozícii prostredníctvom televízie, rádia, tlačeného slova alebo internetu. Ale neustále spojenie so správami môže znamenať daň pre naše duševné zdravie a môže sa spustiť depresia depresie.
Správy môžu spustiť depresiu
Najmä u tých, ktorí sú náchylní k depresii, bezohľadné požitie správy môžu vyvolať depresiu. To nie je prekvapujúce. Zdá sa, že spravodajstvo sa často zameriava na varovanie a senzáciu namiesto toho, aby iba informovalo. Dokonca aj charakter spravodajstva sa v priebehu času zmenil, počnúc vydávaním správ v obmedzenom formáte až po vývoj súčasného 24-hodinového spravodajského cyklu.
Niekedy to môže vyzerať, akoby správy neprenikli. Okrem tradičných spravodajských médií máme teraz na každom kroku aj sociálne médiá, ktoré rekapitulujú deň
diania. Tichý priestor sa dá len ťažko nájsť, pretože zdanlivo sa viac reštaurácií a barov rozhoduje pre veľkú plochú obrazovku, ktorá bije najnovšie udalosti.
Prijímanie správ môže spôsobiť, že sa cítim kdekoľvek od preťaženia informáciami, cez napäté, úzkostné až po depresívne. Dozvedel som sa, že je dôležité venovať pozornosť týmto narážkam, pretože môžu predvídať, čo sa chystá náladou. Napríklad, ak sledovanie miestnych správ pred spaním má tendenciu zvyšovať moje úrovne úzkosti a znižovať moju náladu, postupom času by to mohlo prispieť k väčšiemu poklesu nálady a možnému zostupu do depresie. Pre mňa to kompromis nestojí.
Ako sa vysporiadať so správami ako spúšťačom depresie
Čo s tým robiť? Ako vyvážime potrebu informovanosti s potrebou priestoru a rozumu? Zdá sa, že ide o osobnú otázku a je to otázka stupňa. Pre niektorých bude stačiť iba celkový výpadok médií. Pre ostatných bude fungovať zmiešanejší prístup. Medzi potrebou informovania a preťažením informáciami môže byť aj úzka hranica. Možno bude potrebné starostlivé vyváženie. Zameranie na niektoré kľúčové otázky môže pomôcť:
Aký je môj stupeň citlivosti na správy? Ako sa cítim po prijatí správ? Cítim sa dole alebo depresívne? Úzkosť? Kde cítim tieto veci na stupnici od 1 do 10? Napadajú správy „napadnú moje myšlienky?“ Mám ťažkosti s uvádzaním určitých príbehov? Zvyšujú moje obavy? Ovplyvňujú tieto obavy moje nálady a moju schopnosť pokojne žiť?
Vedieť, koľko správ pridať do vášho každodenného života, bude osobná rovnica ovplyvnená náladou a úrovňou depresie v danom bode. Niekedy som do hĺbky čítal správy; inokedy sa držím väčšinou titulkov. Niekedy mám správy na pozadí a inokedy ich úplne vypnem. Je to len ďalší faktor pri vyrovnávaní nálady a pokiaľ je to možné, snažíme sa zabrániť depresii a spusteniu depresie.
Nájsť Jennifer na cvrlikání a Google+.
