Ako to naozaj funguje
Kapitola 14
Venovať pozornosť
Všetci ľudia venujú určitú pozornosť pocity a pocity, ktoré neustále vytvárajú emocionálny systém a aktivačné programy ad hoc. Nemusí to byť neznesiteľná bolesť hlavy alebo vnútorná črevná agónia, ktorá upriamuje našu pozornosť na pocity a pocity tohto okamihu. Väčšina ľudí si však neuvedomuje skutočnosť, že neustále pociťujú telesné pocity a pocity a že sa im venujú v rámci svojho vedomia.
Väčšina z nich zvyšuje a znižuje úroveň informovanosti o tomto prúde vstupov inštinktívne alebo ako reflex, s iba nejasnou predstavou o skutočnosti (okrem prípadov, keď sú pocity veľmi intenzívne). Zvyčajne si potom ťažko pamätajú, že týmto cieľom venovali toľko pozornosti.
Iba ľudia, ktorí sa nachádzajú vo výnimočných situáciách, alebo tí, ktorí sú sami osebe mimoriadne výnimoční, si detailne pamätajú, ako venujú pozornosť cieľu. Iba veľmi málo ľudí, ktorí nie sú osobitne vyškolení, aby to robili, je dosť múdre, aby zámerne a dobrovoľne aktivovali toto správanie.
Všeobecná technika zamerania zmyslov a mnoho ďalších účinných opatrení, ktorým sa podarí vylepšiť supra-programy programu jednotlivci významne aktivujú ten istý systém v podstate rovnakým spôsobom - aj keď o tom zainteresované osoby nevedia tento fakt.
Tí, ktorí používajú tieto prístupy, to robia tak, že systematicky ovplyvňujú spôsob, akým ľudia pracujú, alokujú zdroje pozornosti. Zámerne alebo ako vedľajší produkt sa prerozdelená pozornosť zameriava na pociťované pocity, ktoré vyplývajú z kontrolných komponentov ad hoc programov. (Niekedy, keď si ľudia neuvedomujú skutočný spôsob fungovania emočného systému, robia sa iba „náhodou“, pretože liečba zahŕňa činnosti, ktoré vytvárajú ťažko ignorovateľné pocity).
Nasleduje niekoľko stránok, ktoré majú za cieľ zmysluplnosť zamerania pozornosti a iných taktík techniky.
pokračujte v príbehu nižšie
Biofeedback alebo ako funguje hlava
Počas prvého ročníka formálneho štúdia v odbore psychológia som sa zapísal do kurzu laboratórnych workshopov. Jedno zo zasadnutí zahŕňalo demonštráciu neustále sa meniacej elektrickej vodivosti (a odolnosti voči nej) pokožky. Každý z nás experimentoval s nástrojom, ktorý meria zmeny, ku ktorým dochádza v odpore pokožky na slabý elektrický prúd (nazývaný názvom "Galvanic-Skin-Resistance" alebo G.S.R.). Zmeny nameraného odporu sú spôsobené hlavne zmenami intenzity potenia.
Pomalé zmeny v sekrécii potných žliaz sú spôsobené hlavne všeobecnými zmenami v tele teplota, rýchle sú výsledkom drobných zmien, ktoré sa vyskytujú v aktivite „autonómneho“ nervový systém". Rýchly nárast aktivity tohto systému a zvýšenie sekrécie potu sú fyziologické prejavy vzrušenia a strachu.
Napriek svojmu nevinnému názvu je teda tento nástroj určený na meranie emocionálnych zmien a nie zmien elektrickej vodivosti. Z tohto dôvodu je súčasťou policajného polygrafu (nazývaného nejaký „detektor lži“).
Počas cvičenia som mal jeden z nástrojov pripevnený k prstom a začal som si hrať to: Najprv som sledoval iba drobné zmeny polohy ihly hodiniek monitorovať; potom som zistil, že tieto zmeny súviseli s obsahom mojich myšlienok; po krátkej chvíli sa mi dokonca podarilo ovládať pohyb ihly systematickou zmenou obsahu mojich myšlienok, sexy myšlienky ju posunuli doprava a nudné doľava.
O niečo neskôr som zistil, že človek nemusí používať myšlienky, aby ovplyvnil ihlu, pretože samotný zámer, sprevádzaný sústredením pozornosti, dosiahol rovnaké výsledky. Neskôr som sa dozvedel, že som nebol prvý, kto objavil tento fenomén a že táto fyziologická funkcia sa najľahšie meria a ovplyvňuje. Pocity tela, ktoré súvisia s týmito funkciami, sa za normálnych okolností ťažko rozoznávajú a niektoré z nich si netrénované osoby nikdy nevšimnú.
Celá oblasť výskumu je venovaná úlohe školiť ľudí, aby prevzali čiastočnú kontrolu nad funkciami tela pomocou meracích prístrojov. Táto aktivita sa zvyčajne nazýva „Biofeedback Training“. Tento názov zhŕňa procesy za týmto javom, ktorý pozostáva z:
- Subsystém mozgu a mysle, ktorý dohliada na fyziologickú funkciu a zásobuje ho (kŕmuje) vstupom, ovplyvňuje jeho intenzitu.
- Slabá spätná väzba od časti alebo oblasti alebo miesta tela (alebo mozgu) o aktivácii tejto funkcie (ovplyvnená vstup subsystému), dodávaný (späť alebo naspäť) do podsystému mozgu a mysle, ktorý ho dohliada, prostredníctvom prirodzeného kanály.
- Podstatná spätná väzba o aktivácii tej istej funkcie, dodávaná do toho istého subsystému mozgu a mysle, z toho istého miesta tela alebo mozgu, cez vizuálny alebo zvukový kanál, pomocou nástroja, ktorý to meria Funkcie.
Počiatočný „Bio“ sa pridá do „Spätná väzba“, aby sa vytvoril pojem „Biofeedback“, aby sa odlíšil od procesov spätnej väzby čisto technologického prostredia.
Mnoho procesov v našom tele sa vyvíja pod dohľadom iných procesov v organizme. Procesy sa iniciujú, obmedzujú alebo menia ich úroveň podľa vstupu, ktorý dostanú od svojho dohľadu procesy, ktoré to zase robia podľa vstupov z iných procesov, vrátane spätnej väzby od kontrolovaných ones.
Napríklad, kedykoľvek teplota tela príliš stúpa, proces, ktorý dohliada na sekréciu potných žliaz dostáva zvýšený "signál" z tepelných receptorov pokožky a zvyšuje hladinu potu sekrécie. Potom, ako teplota ustupuje, vhodná spätná väzba poskytovaná receptormi spôsobuje, že proces dozoru znižuje vylučovanie potu.
Obrovské množstvo vstupov a spätnej väzby sa prenáša do tela a mozgu cez nervový systém. Súčasťou sú nové informácie o svete, väčšina z nich je interná - od jedného subsystému po všetky ostatné relevantné. Niekedy sú vzdialenosti veľmi malé, niekedy sú väčšie, ale len veľmi málo sa dá merať pomocou nástrojov.
Aj keď štúdium procesov spätnej väzby prostredníctvom odbornej prípravy „biofeedback“ existuje už viac ako tridsať rokov, vo verejnom bazéne vedomostí stále nie je podrobné vysvetlenie. Obvyklé vysvetlenia sú elegantným únikom problému zakoreneným v nejasných pojmoch „vzdelávacích procesov“.
Stratený paradox
Stále je zvykom rozdeliť rôzne činnosti a procesy nášho tela a mysle na dobrovoľné a nedobrovoľné procesy, čo je zvyškom minulej ignorancie:
Zahrnuté v najprv sú také činnosti ako rozprávanie, pohyb, prehĺtanie, myslenie - a ďalšie, ktoré si môžeme aktivovať podľa vlastného želania.
V druhý sú zahrnuté tie, o ktorých si nie sme úplne vedomí, a to všetko nemôžeme ovplyvniť čírou silou vôle - predtým sa považovalo za imunitu voči dobrovoľným vplyvom. Napríklad hladina cukru v krvi, „mozgové vlny“, krvný tlak, teplota špecifických častí tela atď. Teraz vieme, že ich všetky môžeme ovplyvniť, ale iba pomocou nepriamych prostriedkov a pozorovaním rôznych pocitov tela.
Ako sa však zistilo, že človek môže pomocou tréningu biofeedback ovplyvniť aj tie najjemnejšie procesy, zistilo sa, že dichotómia a všetka konceptualizácia okolo nej nie je platná. Teraz je zázrak, že spôsob, akým sa človeku podarí zmeniť mozgové vlny prostredníctvom tréningu s biologickým spätným získavaním, nie je ani viac, ani menej ako ten, ktorý vzbudzuje akt učenia sa jazdiť na bicykli.
pokračujte v príbehu nižšie
Napriek filosofickým a psychologickým ťažkostiam sa vysnívaná skúsenosť s tréningom biofeedbacku oplatí. Iba ten, kto zažil zmenu indukovanú v meracom prístroji intenzívnou koncentráciou vlastnej pozornosti a bude - pozorované na monitore prístroja alebo v zvukovom alebo vizuálnom signále, ktorý vydáva - to ocení v plná. Túto skúsenosť môže prekonať iba skúsenosť so zámerným vyvolaním nepríjemného pocitu.
Neúplný príbeh emócií a ich riadenia sa tu končí. Boli zavedené „teoretické“ kapitoly, ktoré vám pomôžu získať zmysluplný obraz o systéme samokontroly operačných programov mysle. Tento obrázok vám môže pomôcť pri nábore vašich zdrojov, aby ste s emocionálnym systémom zaobchádzali rozumnejšie.
Ak to urobíte podľa odporúčaní v samostatnej odbornej príprave v kapitole 5, zlepší sa váš život natoľko, že nielen ľuďom v okolí bude ťažké porozumieť, ale budete sami prekvapení. Je to škoda, ktorú zatiaľ nikto nemôže dodať, posledný kúsok skladačky, ktorá je mechanizmom mozgu, ktorý píše nový informácie o nových proteínových reťazcoch v mozgových bunkách a ich komplementárny reťazec, ktorý už tieto informácie prečíta tam.
Ďalšie: Vybraná bibliografia
