Svetelná terapia depresie
Prehľad svetelnej terapie pri sezónnej afektívnej poruche (SAD) a to, či svetelná terapia funguje pri liečbe zimnej depresie.
Čo je to svetelná terapia?
Svetelná terapia zahŕňa vystavenie sa jasnému svetlu asi 2 hodiny každý deň, zvyčajne ráno.
Ako funguje svetelná terapia?
Svetelná terapia sa používa hlavne u ľudí, ktorí majú sklon k depresii na jeseň av zime, keď je denné svetlo kratšie. Títo ľudia sa potom na jar a v lete zlepšujú. Predpokladá sa, že nedostatok svetla v zime ovplyvňuje ich prirodzené telesné rytmy.
Je svetelná terapia účinná pri depresii?
Existujú dobré dôkazy o tom, že svetelná terapia pomáha ľuďom s depresiou v zime. Funguje to lepšie ako placeba (liečba bez známeho účinku) a rovnako ako antidepresíva. Terapia funguje najlepšie, ak sa podáva skôr ráno ako neskôr. Čím je svetlo jasnejšie, tým je väčšia výhoda. Existuje menej dôkazov o tom, či terapia svetlom pomáha ľuďom, ktorých depresia nie je sezónna. Malý počet štúdií však ukazuje, že by to mohlo byť prospešné.
Existujú nejaké nevýhody pre svetelnú terapiu?
Svetelná terapia môže u niektorých ľudí vyvolať miernu mániu (nadmerné vzrušenie). Niekedy sa tiež našli problémy so spaním v noci.
Kde získate svetelnú terapiu?
Svetelná terapia zvyčajne zahŕňa posedenie pred bankou jasných žiariviek. Vybavenie, ako sú svetelné boxy a simulátory úsvitu, je možné zakúpiť na internete. S výnimkou krajín, ktoré majú veľmi krátke zimné dni, však môžete získať potrebnú svetelnú expozíciu 1 až 2 hodinovou chôdzou vonku ráno, dokonca aj počas zamračených zimných dní.
odporúčanie
Svetelná terapia je jednou z najlepších metód liečby zimnej depresie a môže byť užitočná aj pri iných druhoch depresie.
Kľúčové referencie
Tuunainen A, Kripke DF, Endo T. Svetelná terapia pre sezónne depresie (Cochrane Review). In: The Cochrane Library, 3. vydanie, 2004. Chichester, UK: John Wiley & Sons, Ltd.
Wirz-Justice A. Začína vidieť svetlo. Archív všeobecnej psychiatrie 1998; 55: 861-862.
späť k:Alternatívne liečby depresie
