Existenčná úzkosť, stres a tvorba významov vo vašom živote

Existenčná úzkosť je všadeprítomná forma úzkosti a stresu, ktorá je prítomná nepríjemným spôsobom, keď sa snažíme zmysluplne zmýšľať v živote jednoducho preto, že ako ľudia existujú. Je to zábavný koncept, nie? Prežívame úzkosť, stres, spor, strach a dokonca panika jednoducho preto, že sme nažive. Byť nažive je určite úžasná vec, ale existenčná úzkosť môže na ňu postaviť tlmič (môže to byť podhodnotenie). Prečo nás samotná existencia spôsobuje nesúlad a rôzne druhy stresua môže ísť ďalej? Môžeme v našich životoch mať zmysel napriek existenčnej úzkosti a stresu?

Existujúca úzkosť a stres môžu byť nejasné

Výborným príkladom niekoho, kto má existenčnú úzkosť, je Charlie Brown. Ol 'Chuck vyzerá celkom pokojne; jeho úzkosť je v jeho myšlienkach a pocitoch. Existenciálna úzkosť niekedy zahŕňa aj vzrušenie, strach a záchvaty úzkosti.

V jednom z arašidových karikatúr je vynikajúca scéna, v ktorej je Charlie Brown v stánku psychiatrickej pomoci Lucy. Lucy spieva Charliemu Brownovi zoznamom fóbií, ktoré by mohli spôsobiť jeho úzkosť a depresiu.

Lucy: Možno máte pantofóbiu. Myslíte si, že máte pantofóbiu?

Charlie Brown: Čo je pantofóbia?

Lucy: Strach zo všetkého.

Charlie Brown: To je všetko!

Existenčná úzkosť a stres môžu byť skutočne vágne, keď sa vo svojom živote snažíte zmysel. Charlie Brown sa necítil ako konkrétne obavy, ako je strach z mačiek alebo oceánu, ale ako strach zo všetkého. (Lucy by to mala naozaj nazývať panofóbia, ale môžeme jej odpustiť, pretože koniec koncov je len na základnej škole.)

Keď uvažujeme o našej existencii, zažívame existenčnú úzkosť a stres

Táto úzkosť, ktorá spôsobuje, že sa cítime rozrušení a nepohodlne, znepokojuje všetko, ale nedokážeme presne vyjadriť, o čo ide, je frustrujúca v nejednoznačnosti. Táto úzkosť a stres nás nútia cítiť unavený ešte zapojený, urob náš myšlienková rasa o tom, čo sa cíti ako nič, nás obávajú vecí, ktoré nedokážeme určiť, a preto sa nedá riešiť ani sa im vyhnúť, môže byť veľmi pozitívnou súčasťou našej existencie.

Nešpecifická povaha existenčnej úzkosti je spôsobená skutočnosťou, že úzkosť je skutočne o našej existencii, o veľkých otázkach života a o význame vo vašom živote. Keď sme znepokojení a zdôrazňovaní o všetkom ao ničom, často je to preto, že je to ľudský spôsob zápasenia s tým, čo je dôležité:

• Kto som?
• Aký je môj účel?
• Kde sa zmestím?
• Prečo je tam tráva zelenšia a ako sa tým dostanem?

Pochopenie týchto životných otázok spôsobuje existenciálnu úzkosť, áno, ale to nám dáva príležitosť vytvárať význam v našom vlastnom živote.

Existenčná úzkosť môže viesť v našom živote k vytváraniu významov

Znepokojenie s odpoveďami na veľké životné otázky môže byť zdrojom existenčnej úzkosti a oslobodenia od nej, pretože vytvárame zmysel pre náš život a pre seba. Máme moc a schopnosť tvoriť významy. Naozaj, ak máme schopnosť byť nervózni, dáva zmysel, že máme aj to, čo to znamená vylieči túto úzkosť a žiť život účelu.

Dráždenie a zdôrazňovanie toho, kto sme, naše miesto v živote a čo sme nadšení, môže spôsobiť, že nás v minulosti uviaznu („mal som to urobiť X“„ Nemal som to hovoriť y," atď.). Môže to tiež spôsobiť, že sa budeme (neúspešne) pokúšať žiť v budúcnosti a blázniť sa v krajine „čo-čo“. Premietanie našich myšlienok do minulosti alebo do budúcnosti znamená, že naše myšlienky nie sú na rovnakom mieste ako my prítomná.

Význam tvorby a zbavenia sa existenčnej úzkosti a stresu

Existuje veľa spôsobov, ako žiť v súčasnosti a vytvárať zmysel v našich životoch. Tu je niekoľko užitočných tipov pre ľudí, ktoré pracovali pre ľudí:

Zamyslite sa nad tým, kedy sa cítite menej nervózny

Napríklad:

• Majte a vďačnosť časopis. Toto je veľmi častá technika prekonávania ťažkostí a vytvárania pohody. V prípade existenčnej úzkosti je cieľom samozrejme zapísať si veci, za ktoré ste vďační, ale za to hľadať vzory medzi týmito položkami. Zahŕňa vaša vďačnosť často rodinu? Priatelia? Možnosti učenia sa? Čas v danej aktivite? Keď vidíte vzory, začnete si všimnúť presne to, čo vás robí radosťou.

• Nájdite tok. Podobne ako vďačnosť, aké sú tie veci, kde nájdete tok? Keď robíte niečo také pútavé, že sa stratíte, nastane stav toku. Zabudnete na svoju úzkosť a cítite sa pokojní a živí.

Rozhodnite sa, kde môžete urobiť viac z vyššie uvedených vecí, kde môžete dať väčší zmysel, a podniknite kroky na ich vykonanie.

Urobte viac z toho, čo vás robí menej znepokojujúce. Aké malé veci môžete robiť každý deň, aby ste získali zmysel a zmiernili úzkosť?

Existujúca úzkosť je súčasťou ľudskej skúsenosti; To však neznamená, že musíme žiť v neustálom strese, strachu a strachu. Keď sa zastavíme nad veľkými životnými otázkami, môžeme použiť vlastné odpovede na tvorbu významov. Keď žijeme život zmysluplný pre nás, existenčná úzkosť sa stáva pokojnejšou a mierumilovnejšou a jednoducho sa zmení na „existenciu“.

Môžete sa tiež spojiť s Tanyou J. Peterson na ňu webové stránky, Google+, Facebook,cvrlikání, linkedin a pinterest.

Tanya J. Peterson je autorom 101 spôsobov, ako pomôcť zastaviť úzkosť, 5-minútový časopis o úľave od úzkosti, časopis o vedomí pre úzkosť, ohľaduplnosť Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy v 3 krokoch a päť kriticky uznávaných ocenených románov o duševnom zdraví výzvy. Hovorí tiež na vnútroštátnej úrovni o duševnom zdraví. Nájdite ju jej webovú stránku, Facebook, Instagrama cvrlikání.