Robte menej, nie viac, pre budovanie sebaúcty

Ak je sebaúcta nízka, často si myslíme, že musíme pracovať tvrdšie a urobiť viac pre to, aby sme si boli váženým človekom. Pravdou však je, že vaša sebaúcta porastie, keď zistíte, že môžete robiť menej. Keď som sa naučil túto lekciu, nikto netrpel tým, že som robil menej, a moje sebavedomie rozkvitlo, pretože som mohol svoje záväzky splniť s väčšou pravdepodobnosťou.

Trik je naučiť sa, ako si vybrať, čo budete a čo nebudete robiť. Vyžaduje to premýšľanie o svojich životných cieľoch a ochotu skúsiť konať inak a byť otvorení výsledku. Robiť menej vyžaduje prax. Trvalo mi niekoľko rokov, kým som sa zorientoval v odmietnutí žiadostí spôsobom, ktorý bol úctivý k sebe aj k osobe, ktorá sa pýtala, skôr ako som využil výhody. Stálo to za námahu, keď sa dnes pozerám späť.

Vyberte, ako tráviť čas

Tu je príklad, ako som sa naučil nájsť rovnováhu medzi tým, čo som chcel robiť, čo som musel urobiť, a tým, čo som vlastne nemusel robiť.

1. Robte iba veci, ktoré podporujú vaše osobné ciele. Tento krok vyžaduje, aby ste mali súbor životných cieľov, ktoré definujú vašu osobnú víziu úspechu. Vedieť, kde chcete skončiť, je najlepší spôsob, ako začať každú cestu. Tento prvý krok je pre mnohých často najťažšie prijatý. Neznamená to, že sa musíte stať bezcitným a sebeckým človekom. Môžete mať cieľ, ktorý popisuje vašu charitatívnu prácu, a ten, ktorý popisuje vaše vzťahy s blízkymi. Pravdepodobne nemáte takú, ktorá hovorí, že musíte vždy súhlasiť s tým, že budete strážiť psa svojho suseda, keď idú na dovolenku. Aplikácia tohto filtra na váš zoznam úloh vám ukáže miesta, kde môžete robiť menej.
   instagram viewer
2. Získajte informácie o správe času v reálnom čase. Čas je jediný zdroj, ktorý máme, ktorý nie je možné doplniť, takže jeho rozumné využitie sa vypláca v každej stránke nášho života. Keď som sa naučil byť realistický o tom, ako dlho mi trvalo, kým som to dosiahol, uvidel som, že je potrebné urobiť menej, aby som zostal pri zmysloch. Začnite si svoje záväzky zapisovať do kalendára a blokujte potrebný čas. Nezabudnite uviesť čas na cestovanie a prestávky na jedlo a veci, o ktorých nerozmýšľame, ako napríklad odloženie odevov v čistiarni. Buďte k sebe láskaví, pretože na začiatku to pravdepodobne budete podceňovať. Je to krivka učenia a čím viac trénujete, tým lepšie sa vám bude zlepšovať.
3. Prax hovorí nie. Začnite hľadaním fráz, ktoré vám budú v ústach vyhovovať. Vždy chcem byť civilný. Nemajte zlý pocit z odmietania ľudí. Budete prekvapení, pretože ostatní nechápu vaše časové a rozpočtové obmedzenia a slušné odmietnutie z platného dôvodu bude často bez otázok akceptované. Môžete vyskúšať tieto a doladiť ich tak, ako vám to vyhovuje.
   • Prepáčte, teraz to nebudem môcť urobiť, ale ak to pre vás bude fungovať, stihnem to v utorok popoludní.
   • Rád by som vám pomohol, ale náš rozpočet tento mesiac nemá miesto.
   • Je to skvelá príležitosť, ale nemyslím si, že som na túto úlohu najvhodnejší.

Menej práce pomáha budovať lepšie hranice

Keď cvičím menej, ľahšie rozlišujem medzi vecami, ktoré ma robia silnejšou, a tými, ktoré ma odvádzajú od toho, aby som prežil svoj najlepší život. Postupne vidím, že sa začínam obklopovať hranicami, ktoré chránia moju sebaúctu. Pripomínam si, že keď robím menej, dáva mi to priestor, aby som prvýkrát dokázala robiť viac vecí lepšie, a to je skvelý spôsob, ako posilniť sebaúctu a zmierniť stres z preplneného kalendára.

Ako vyzerá váš zoznam úloh? Vedú vás všetky položky k tomu, aby ste dosiahli svoju osobnú víziu úspechu a najlepšieho života? A čo váš kalendár? Je tam dosť bieleho priestoru, aby bolo možné počítať s chybami, s prevádzkou, s neočakávanými? Kde sa môžete začať snažiť robiť menej? Podeľte sa v komentároch o to, čo ste pripravení pokúsiť sa vybudovať si silnejšiu sebaúctu.