Kontrola ADHD a davu pre dospelých

Včera som mal to šťastie, že som sa mohol dobrovoľne zúčastniť Špeciálnej olympiády v Marylande. Bol to skvelý deň, keď som bol schopný robiť veľa rôznych schopností súvisiacich s fyzickou terapiou s niektorými skutočne fantastickými špeciálnymi olympijskými športovcami. Celkovo bol teda tento deň skutočne vynikajúci a pre mňa tiež predstavoval určité výzvy. Výzvou číslo jedna? Spravovanie davu. Ako dospelí nájdeme rovnováhu medzi plnením svojich povinností (v mojom prípade účinne dobrovoľnícky), zatiaľ čo v pozadí sa objavuje možnosť stať sa hyperaktívnou látkou vyvolanou davom?

Najprv mi dovoľte povedať, že viem, že nie každý dospelý s ADHD má obdobia hyperaktivity. Z tohto dôvodu bolo písmeno „H“ v mene našej poruchy odstrániteľné. Pre mňa je však možnosť stať sa hyperaktívnou vždy strachom, keď mám byť profesionálny. Objavil som však veľa dobrých techník na udržiavanie systému hyperaktívne-lasička-jesť-monstrar v zátoke.

Prvý krok: Uvedomte si, že hyperaktivita by sa mohla stať realitou.

Druhý krok: Ak sa stane realitou, urobte si prestávku.

Včera som tu a tam niekoľko minút zabodoval, keď som sa uistil, že je moja stanica zakrytá. Nechal som v aute desiatu, čo mi poskytlo dobrý a praktický dôvod, aby som chodil na prechádzku vonku asi 10 minút, aby som vyčistil svoju myseľ od všetkých predchádzajúcich spoločenských interakcií. Keď som sa vrátil, nie, nebol som späť na 100%, ale bol som k tomu oveľa bližšie, ako som bol pred prestávkou.

Niekedy, keď nie je možné uskutočniť prestávku v plnej dĺžke, sú prestávky v kúpeľni skvelým spôsobom. Samotné pár minút na preskupenie a nové zameranie môže skutočne pomôcť udržať svoju energiu na prijateľnej úrovni.

Krok 3: Ak sa cítite skutočne ohromení, skúste niečo zjesť.

Toto je miesto, kde sa moje občerstvenie naozaj hodilo. Už od začiatku programu fyzioterapie mi v škole bolo povedané, že fyziológia vždy vyhráva. Môžete byť tým najúžasnejším upokojovačom v histórii upokojenia, ale ak máte hlad, hyperaktívne monštrum bude stále vyhrávať. Je dôležité, aby ste pri odchode z domu na dlhú dobu alebo aspoň na obdobie v čase, keď musíte byť zapnutý, aby ste si priniesli dostatok občerstvenia, aby ste si udržali hladinu cukru v krvi na peknej úrovni level.

Máte ešte nejaké rady?