Komplexné príčiny úzkosti: Prečo si myslíme, ako to robíme?

Príčiny úzkosti sú zložité a život s úzkosťou môže byť nepríjemný. Príklad: traja ľudia kráčajú spolu po chodbe v kancelárii. Koluje okolo a hovorí absolútne nič. Osoba A si myslí: „Hmmm. Zdá sa, že v zhone. Musí to byť dnes zaneprázdnené. “Osoba B o tom vôbec nič nemyslí, ale naďalej prepadá všetkému, čo prepadá.

Osoba C si myslí: „Ach nie. Nepovedal mi nič. Musí byť naštvaný. Musel som ho nejako uraziť. Čo s tým mám robiť? Ako mu môžem čeliť? Mám sa k nemu priblížiť alebo ho nechať priblížiť? Čo ak už nechce, aby som tu pracoval? “

Jedna situácia, tri rôzne reakcie. Prečo? Čo spôsobuje úzkostná reakcia osoby C?

Existuje prístup, ktorý sa často používa pri liečbe takých vecí, ktoré sa nazývajú úzkosť a depresia kognitívna behaviorálna terapia (CBT). Tento prístup je do značnej miery založený na presvedčení, že to nie sú udalosti, ktoré spôsobujú problémy, ale skôr to sú myšlienky o tých udalostiach, ktoré spôsobujú problémy. Vo vyššie uvedenej situácii nezažila ani osoba A, ani B generalizovaná úzkosť

Úzkosť spôsobuje komplikácie v myslení

Osoba C asi takto nemyslí úmyselne. Väčšina ľudí by sa nikdy takého utrpenia nikdy úmyselne nepodrobila. Bol som osobou C a absolútne som sa nenútil interpretovať svet, akoby to bolo strašidelné miesto.

Pretože úzkosť je často nepochopená, ľudia, ktorí nezažívajú úzkosť často sa čudujú, prečo si tí z nás s úzkosťou myslia, ako to robíme. Možno ste už niečo z toho počuli (od ostatných alebo dokonca od vás):

• Nerobte z vecí také veľké veci.
• Pretože viete, že máte obavy, prestaňte mať tieto myšlienky.
• Prečo sa tak veľmi bojíš?
• Myslím si, že potrebujete dobrý nočný odpočinok, takže prestaňte premýšľať o svojich problémoch a spánku.

Bolo by to také jednoduché.

Príčiny úzkosti sú komplikované - nie jednoduché

Mozog je zložitý. Ľudia sú komplexní. Svet je zložitý. Pretože vo všetkých troch z nich sa vyskytuje úzkosť, je to samozrejme zložité.

Bolo by úžasné vysvetliť nám a ostatným, prečo si myslíme, ako to robíme. Bohužiaľ to nie je jednoduchá príčina a vedci ju len začínajú chápať poruchy úzkosti. Úzkosť spočíva v mnohých veciach:

• Veci, ktoré sa dejú vo vnútri mozgu sám prispieva k úzkostnému mysleniu.
• Existuje úzkosť z genetického alebo dedičného hľadiska.
• Environmentálne stresory a spúšťače môže spôsobiť úzkosť.
• trauma často vedie k zmeneným vzorcom myslenia, ktoré sú zapojené do úzkosti.

Bez ohľadu na zložitú príčinu, úzkosť nie je vaša chyba

Stále sa učíme o úzkosti a jej mnohých príčinách a sú veci, ktoré ešte celkom nevieme. Jedna vec je však známa s absolútnou istotou: úzkosť nie je slabost alebo vada. Mať úzkostné myšlienky neznamená, že by niekto bol nedostatkom. Úzkosť nie je vaša chyba.

Osoba C rozmýšľa inak ako ľudia A a B (všimnite si, že aj A a B mysleli inak). C prežíva generalizovanú úzkosť, pretože jeho mozog veci spracúva odlišne, oheň inak, má iný genofond a rôzne minulé skúsenosti. Ale medzi osobami A, B a C nie je žiadny lepší alebo horší ako ostatní.

Z rôznych dôvodov ľudia žijú s úzkostnými poruchami. My, ktorí interpretujeme svet inak. Ale bez ohľadu na príčinu je naše ľudstvo rovnaké.

Spojte sa s Tanyou na Facebook, cvrlikání, Google +, LinkedIn, a jej webové stránky.

Tanya J. Peterson je autorom 101 spôsobov, ako pomôcť zastaviť úzkosť, 5-minútový časopis o úľave od úzkosti, časopis o vedomí pre úzkosť, ohľaduplnosť Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy v 3 krokoch a päť kriticky uznávaných ocenených románov o duševnom zdraví výzvy. Hovorí tiež na vnútroštátnej úrovni o duševnom zdraví. Nájdite ju jej webovú stránku, Facebook, Instagrama cvrlikání.