Ako zvládnuť depresiu, keď vás premožia svetové udalosti

Zdá sa, že sme takmer každý deň požiadaní o zvládnutie depresie v dôsledku obrovských svetových udalostí a tragédií. Kamkoľvek sa obrátime, je tu ďalšia smrtiaca udalosť alebo prírodná katastrofa. Ako veľmi citlivá osoba (HSP) zisťujem, že tieto svetové udalosti ma môžu premôcť a môžu zvýšiť moje depresívne príznaky. V priebehu rokov som našiel spôsoby, ako sa vysporiadať, aby som mohol žiť šťastnejší život, aj keď ma svetové udalosti premôcť alebo zvýšiť moje depresie.

Veci, ktoré môžete urobiť, keď vás svetové udalosti zaviažu znížiť depresiu

Pomôžte ostatným zmierniť utrpenie

Keď sa dozviete o svetových udalostiach, môžete mať pocit, že by ste pre túto situáciu nemohli urobiť nič. Matka Tereza povedala:

Nikdy sa neobávajte čísel. Pomôžte jednej osobe naraz a vždy začnite s osobou, ktorá je vám najbližšia.

Známe podobenstvo Hviezdneho podobenstva ukazuje, že hoci nemusíme byť schopní pomôcť každému, môžeme zmeniť jednu osobu.¹ Ak sa vaše srdce pri určitých udalostiach cíti ťažko, vymýšľajte spôsobom, ako môžete pomôcť iba jednej trpiacej osobe. Aj keď budete mať pozitívny vplyv na život tejto osoby,

Získajte fakty na získanie perspektívy

Po vypočutí tragických udalostí môžete začať cítiť, že sa tieto udalosti môžu stať vám. Niekedy vám získanie faktov pomôže získať perspektívu. Pamätám si, že som bojí sa lietať po udalostiach z 11. septembra, obáva sa, že aj ja by som sa mohol ocitnúť v unesenom lietadle. Zistil som to bolo vylodených viac ako 4 000 lietadiel ráno 11. septembra 2001.² Toto mi dalo potvrdenie a pokoj v duši, že aj keby som lietal ráno 11. septembra 2001, šance boli obrovské, že by som bol v bezpečí. Okamžite, môj strach z lietania ustali.

Oddeľte sa od svetových udalostí a cítite sa lepšie

Od týchto udalostí sa dištancujem zmenou spôsobu interakcie s médiami. Pre mňa to malo niekoľko rôznych foriem:

• ja obmedziť moje vystavenie nočným správam.
• Pred rokmi som sa rozhodol odstrániť CNN ako otváraciu webovú stránku môjho prehliadača. Teraz mám len Google, ale stránky ako GoodNewsNetwork by bola pozitívna náhrada.
• Naplňujem svoje médiá v sociálnych médiách toľkými povznášajúcimi, inšpiratívnymi a povzbudzujúcimi spoločnosťami a ľuďmi, ako môžem nájsť.

Odpojte, aby ste vyživovali svoju dušu

Potom príde čas, keď potrebujem digitálny detox. Úplným odpojením môžem tráviť čas robením vecí, ktoré vyživujú moju dušu:

• Tráviť čas vonku.
• Hranie kartových hier s rodinou.
• Čítanie.
• Písanie v mojom denníku.
• Dobrovoľníctvo v humánnej spoločnosti.
• Na obed s priateľmi.

Máte nejaké ďalšie nápady, ako sa cítiť menej depresívne, keď vás ohromia svetové udalosti? Zanechajte prosím komentár. Rád by som počul vaše nápady.

zdroje

1. Podobenstvo Načítané 27. októbra 2017.

2. 11. september Vypnutie vzdušného priestoru s časovou osou (2011, 30. augusta) Načítané 27. októbra 2017.

Michelle je manželka a matka dvoch detí. Je autorkou dvoch kníh a spoluautorkou tretej knihy. Jej kniha, Vitajte dážď, vás inšpiruje k videniu nad životnými búrkami. Nájdite Michelle Facebook, cvrlikání, Google+ a jej osobný blog.