Ako sa motivovať, keď ste v depresii

Keď sme v depresii, často nám chýba motivácia robiť veci. Možno nám chýba motivácia na vykonávanie zložitých úloh alebo nám dokonca chýba motivácia na základnú starostlivosť o seba, ako je sprchovanie a dobré stravovanie. Tu je, ako sa motivovať, keď ste v depresii.

Pamätajte si na Newtonov prvý zákon, keď je v depresii

Newtonov prvý zákon o pohybe hovorí: „Objekt v pokoji zostane v pokoji a objekt v pohybe zostáva v pohybe rovnakou rýchlosťou a rovnakým smerom, pokiaľ na ne nebude pôsobiť nevyvážená sila.“¹

Pomáha nám to pamätať si, že ak budeme v pokoji, pravdepodobne zostaneme v pokoji pokiaľ neurobíme niečo inét. Tu je 5 tipov, ktoré vám pomôžu motivovať sa, keď ste v depresii.

5 tipov na motiváciu v prípade depresie

1. Podniknite kroky dieťaťa. Cieľom je dostať sa z „odpočinku“. Čo môžete urobiť, je iné? Ak ste nevykonávali, bolo by smiešne očakávať, že budete viesť maratón. Dôležitým cieľom by mohlo byť začať chodiť po bloku alebo dokonca parkovať ďalej na parkovisku. Ak je váš dom neporiadok, nebolo by rozumné očakávať dokonale čistý dom. Začnite s riešením jednej malej oblasti v kuchyni. Štart malé a potom na ňom stavať.
   instagram viewer
2. Oslávte malé úspechy. Akonáhle urobíte jednu malú vec, oslavuj svoj úspech! Cítite sa na seba hrdí, že ste konali. Teraz ste oficiálne mimo „odpočinku“. Tento pocit úspechu vás s najväčšou pravdepodobnosťou núti robiť ešte viac.
3. Zamerajte sa na to, čo vás baví. Vždy je jednoduchšie robiť veci, ktoré vás baví. Ak sa snažíte motivovať k cvičeniu, vyberte svoje obľúbené cvičenie a urobte z toho cieľ. Ak sa potrebujete motivovať k narovnaniu domu, začnite s prácami, ktoré vás baví, alebo aspoň s prácami, ktoré sa vám nepáčia najmenej.
4. Majte na pamäti konečný stav. Ak sa snažíte niečo motivovať, je dobré mať na pamäti konečný stav. Ak začnete cvičiť znova, čo získate? Pravdepodobne získate viac energie a lepšiu náladu, nehovoriac o možnostiach chudnutia. Ak pracujete na upratovaní domu, získate pokojnejšie prostredie, ktoré bude mať pozitívny vplyv na vašu náladu.
5. Získať podporu. Často je ťažké začať robiť niečo na vlastnú päsť. Nájdite partnera, ktorý vás bude zodpovedať. Niekedy môžete získať podporu aj delegovaním tých úloh, ktoré naozaj neradi robíte.

Dúfajme, že týchto päť tipov vám pomôže motivovať sa, keď ste v depresii. Prosím, dajte mi vedieť v komentároch, ak máte nejaké ďalšie nápady.

zdroj:

1. The Physics Classroom, "Newtonove zákony - Lekcia 1 - Newtonov prvý zákon o pohybe". Prístup k 5. septembru 2018.

Michelle je manželka a matka dvoch detí. Je autorkou dvoch kníh a spoluautorkou tretej knihy. Jej kniha, Vitajte dážď, vás inšpiruje k videniu nad životnými búrkami. Nájdite Michelle Facebook, cvrlikání, Google+ a jej osobný blog.