Užívanie vlastných rád pomáha pri vašej úzkosti a depresii

Aj keď vám poskytovanie rady príde prirodzene, môže byť pre vás ťažšie prijať vlastnú radu. Ak zápasíte s úzkosťou a / alebo depresiou, môžete pochybovať o svojej múdrosti a pýtajte sa, či by vám niektorá z vašich rád prospela. Ale vaše rady vám v skutočnosti môžu pomôcť prekonať úzkosť a depresie. Prečítajte si tento článok, aby ste sa dozvedeli, ako vám môže pomôcť vaša rada depresia a úzkosť.

Poskytovanie dobrej rady je jednoduchšie ako s vlastnou radou

Pred niekoľkými týždňami som hovoril s priateľom o niektorých mojich frustráciách z prítomnosti a úzkosti z budúcnosti. Počas rozhovoru ma môj priateľ položil veľmi zaujímavú otázku: Akú radu by ste vo svojej situácii dali cudzincovi?

Táto otázka ma skutočne prinútila premýšľať. Ak túto osobu nepoznám, ako by som vedel, čo povedať? Mohla by som myslieť iba na všeobecné rady, napríklad dať všetko potrebné úsilie a milovať seba a všetko bude v poriadku. Prirodzene by som si to isté nehovoril, pretože žijem so sebou každý deň. Vidím viac vlastných nedostatkov a porážok ako ktokoľvek iný (“

Úzkosť a premýšľanie o všetkom"). Takže keď sa mi zdá ľahké poskytovať rady, ktoré by pomohli ostatným, nemyslím si nevyhnutne, že by to malo na mňa rovnaký účinok.

Využívanie vlastných rád pri nápravnom myslení

Keď si spomeniem na rozhovor, uvedomujem si, že som bol príliš tvrdý na seba (“Ste tvrdí na seba? Ako zastaviť sebakritickú úzkosť"). Aby sme mohli získať všetky výhody z akejkoľvek rady, myslím si, že musíme otvoriť možnosti, že skutočne máme viac pozitívnych vlastností a silných stránok, než za ktoré si sami vážime (“Ako identifikovať svoje dobré vlastnosti, keď sa cítite bezcenní"). Tu je niekoľko vecí, ktoré by ste mali zvážiť, aby ste napravili svoje myšlienky o sebe:

• Pomysli na posledný kompliment, ktorý si dostal. Prečo ste dostali tento kompliment? Napíšte akékoľvek pozitívne myšlienky, ktoré máte.
• Zamyslite sa nad tým, ako ste sa naposledy rozhodli dobre. Čo to bolo? Ako to ovplyvnilo vás a ľudí vo vašom okolí?
• Napíšte niekoľko slov povzbudenia, ktoré ste dostali od dobrého priateľa. Ako ti pomohli?
• Každý deň na budúci mesiac premýšľajte o troch svojich najlepších kvalitách. Na konci mesiaca napíšte, či sa zmenil váš pohľad na život alebo na vaše sebapoznanie.

Užívanie vlastných rád pomocou pozitívneho myslenia

Keď vyjasnia naše pozitívne myšlienky o sebe, môžeme začať dôverovať našej rade. Preto je ľahšie ju vziať. Tu je niekoľko spôsobov, ako naplno využiť svoju radu:

• Premýšľajte o čase, keď vám niekto iný poradil, čo vám pomohlo. Môže vám táto rada pomôcť teraz?
• Píšte o niektorých radách, ktoré ste dali a ktoré pomohli niekomu inému. Ako sa cítite?
• Vezmite jeden kus svojej vlastnej rady. Používajte ho každý deň po dobu jedného týždňa. Potom napíšte úvahu o tom, ako to ovplyvní vaše sebapoznanie a váš celkový život.
• Sledujte svoju náladu každý deň na nasledujúci mesiac. Všimnite si, či sa vaša nálada mení pozitívne alebo negatívne v dňoch, keď používate vlastnú radu.