Nekritizujte metódy zvládania duševného zdravia

Metódy vyrovnania sú osobnou voľbou, preto vyjdem a poviem to: ľudia musia prestať kritizovať ostatných za to, ako sa vysporiadajú s duševnými chorobami. Pokiaľ metódy zvládania nepoškodzujú ľudí, ktorí ich používajú, alebo iných, problém nevidím. Aj keď som si istý, že niektorí sa snažia žartovať, keď sa posmievate tým nástrojom, ktoré ľudia používajú v ťažkých chvíľach má negatívny vplyv na duševne chorých a prispieva k nemu stigma.

Ako kritizuje metódy vyrovnávania negatívny vplyv na ľudí s duševnou chorobou

Existuje veľa metód zvládania, ktoré ľudia používajú pre svoje duševné choroby. Osobne mám litiku taktiky, ktorú používam, keď zápasím s pocitmi depresie a úzkosti, ako je nasadenie slúchadiel a zvýšenie hlasitosti. Ako som už písal vo svojom predchádzajúcom príspevku, moje mechanizmy zvládania pomoci mi pomáhajú pri opätovnom zaostrovaní mimo systému Windows self-stigmatizing myšlienky. Je to užitočné aj v situáciách, keď sa cítim veľa úzkosti, ako sú hlasné a preplnené priestory.

S a súbor nástrojov zvládania zručnosti pre časy núdze je niečo, čo odporúčam. Medzi príklady metód zvládania patria dychové cvičenia, hranie s hračkou, čítanie knihy, vyfarbenie alebo hranie hier na telefóne alebo tablete. Keďže sme každý jedinečný, aké metódy, ktoré používame, sa líšia v závislosti od osoby.

Nevadí mi, keď si ľudia všimnú moje metódy zvládania. To je to, ako na mňa reagujú.

S ktorými sa často stretávam, sú pochmúrne poznámky o tom, ako som protispoločenský alebo nevynakladajú úsilie. Ľudia musia pochopiť, že kritika toho, ako sa vysporiadam s duševnými chorobami, nie je nápomocná. Pre niektorých som si istý, že to vedie hanba a rozpaky, aby sa cítili ešte menej naklonení otvoreným zápasom alebo hľadali pomoc.

Naši kritici pravdepodobne nič nevedia, vidia tieto správanie ako anomálie, ktoré potrebujú komentár alebo vtip, aby to dali zmysel. Neznalosť ako vysvetlenie to pre mňa neznamená. Čo ignoruje ignorancia stigma duševného zdravia.

Pýtajte sa, aby ste porozumeli metódam zvládania a duševným chorobám

Keď sa namiesto kritiky pýtate, ľudia majú možnosť byť úprimní o tom, čím prechádzajú. Komunikácia je jedným z najdôležitejších krokov pri obnove duševných chorôb a je kľúčom k odstráneniu stigmy. Ale majte na pamäti: buďte uctivý. Opýtajte sa s rešpektom a rovnako rešpektujte, ak si niekto neželá vysvetliť svoje spôsoby zvládania alebo duševné zdravie.

Ak sa nepýtame alebo neuznávame, že by mohlo byť viac dôvodov, prečo sa niekto správa tak, ako sa má, riskujeme, že sa dostaneme do myšlienka, že ľudia s duševnými chorobami sú šialenci, podivínci, odmietajú alebo akékoľvek iné negatívne veci, ktoré ľudia hovoria (a niekedy hovoríme sami). Prečo sa namiesto toho dozvedieť o tom, prečo ľudia používajú metódy zvládania, ktoré robia a ako ich môžete podporiť? Koniec koncov, je to súcit, nie kritika, čo robí rozdiel, pokiaľ ide o duševné zdravie (“Využite silu súcitu v ťažkých dobách").

Laura Barton je spisovateľkou beletrie a literatúry faktu z regiónu Niagara v kanadskom Ontáriu. Nájdite ju Twitter, Facebook, Instagrama Goodreads.