Prežívajúce cestovanie počas zotavenia pri poruchách príjmu potravy

Cestovanie počas zotavenia z poruchy príjmu potravy môže byť zložité. Keď sa dostaneme mimo našu bežnú rutinu, má sklz väčší potenciál. Pri správnom plánovaní je však absolútne možné absolvovať výlety a držať sa svojho stravovacieho plánu. Tu zdieľam svoje skúsenosti a turistické tipy na zotavenie z poruchy stravovania.

Prežívajúce cestovanie, keď sa cítite neisto pri zotavovaní sa pri poruchách príjmu potravy, nie je ľahké

Keď som nebol taký stabilný pri zotavovaní sa z poruchy návyku, ako som dnes, cestovanie bolo vždy problémom. Opovrhoval som jedením, neplánoval som dobre a môj jedálny plán mal tendenciu klesať na vedľajšiu koľaj.

Povedal by som si, že pár dní by ma nemohlo urobiť alebo zlomiť. Mýlil som sa. Ak nechám samého seba nerešpektovať plán jedla, ktorý mi bol stanovený, dokonca aj niekoľko dní ma viedlo k tomu istému, aj keď som necestoval. V priebehu času by to malo za následok zvýšené sklzy alebo úplné opakovanie.

Dnes som sa naučil, ako je dôležité držať sa môjho stravovacieho plánu, aj keď je mimo domova. Určite to môže byť ťažké, ale teraz viem, že aj jednoduchý a krátky výlet stačí na to, aby sa do wellnessu vložila priepasť, na ktorej som tak tvrdo pracoval.

Tipy na prežitie cestovania a udržiavanie stabilného stavu pri poruchách príjmu potravy

1. Plánovať vopred. Plánovanie je rozhodujúcou súčasťou úspešného cestovania s poruchou príjmu potravy. Pretože nemusíme mať k dispozícii všetky zdroje, ktoré máme doma, zistil som, že je rozumné nakupovať konkrétne potraviny na konkrétny výlet.

Príprava jedla je vždy skvelý nápad. Občerstvenie je ľahké preskočiť, takže jeho balenie a príprava v predstihu ho značne uľahčí (Sila vyrovnať sa).

2. Vyjadriť obavy. Ďalšou dôležitou súčasťou tohto procesu je hovorenie o obavách týkajúcich sa vašej cesty. Nezáleží na tom, či ide o terapeuta, člena rodiny alebo priateľa.

Keď už hovoríte o svojich stresoroch, môžete požiadať o radu a nájsť riešenia potenciálnych problémov. Ďalším tipom je priniesť denník na cestu takže môžete spracovať čokoľvek náročné, čo sa momentálne deje.

3. Majte podpornú osobu. Ak je situácia ťažká, majte pri kontakte s niekým kontakt. Môže to byť niekto, s kým cestujete, ale nemusí to byť. Ak sa budete musieť obrátiť na podpornú osobu, budete mať na starosti zodpovednosť a ak máte ťažkosti, dá vám zásuvku.

To, že pracujete na obnove porúch príjmu potravy, neznamená, že by ste sa tam nemali dostať a užívať si život. Keď sa cítite pripravení, mali by ste sa tam dostať a baviť sa. Pri správnom plánovaní sa môže cestovanie s poruchou príjmu potravy stať hračkou, stačí len trochu času a myslenia.

Dúfam, že niektoré z týchto tipov sú pre vás užitočné. Zostaňte na silných a bezpečných cestách.

Grace Bialka je učiteľka tanca a blogerka na predmestiach Chicaga. Absolvovala BA v odbore tanec na Western Michigan University. Grace žila od 14 rokov s poruchou príjmu potravy a depresiou. Začala písať v nádeji, že rozšíri povedomie o poruchách stravovania a duševných chorobách. Pevne verí v liečivú silu pohybu. Nájsť Grace na cvrlikání, Facebooka jej osobný blog.