Stigma duševného zdravia? Nie všetko je

Je to stigma duševného zdravia? Je to veľká otázka, pýtať sa sami seba, pretože nie všetko, s čím sa stretávame, je. Ak máme problémy s duševným zdravím, môžeme byť precitlivení na akúkoľvek situáciu, ktorá, ako sa zdá, zahŕňa naše duševné zdravie alebo duševné zdravie všeobecne. S tým môže prísť pocit, že veľa vecí je prejavom stigmy. Je však dôležité si uvedomiť, že nič nie je stigma duševného zdravia, aj keď to, čomu čelíme, je negatívne.

Urobte si chvíľku pauzu a zvážte, či niečo nie je stigmou duševného zdravia

Nedávno som bol v situácii, keď sa moje myšlienky krútili rýchlosťou osnovy. V týchto situáciách bojujem proti jedlu v mojej hlave vložením slúchadiel a zapnutím hudby vysoko. Zameraním sa na piesne dokážem lepšie ignorovať negatívne myšlienky, ktoré sa mi pohybujú v mojej hlave, a znova získať kontrolu nad sebou.

Ako vieme tí z nás, ktorí majú problémy s duševným zdravím, tieto veci sa môžu stať bez ohľadu na to, kde sa práve nachádzame. V tomto prípade som bol vo verejnom prostredí, kde sa očakávalo, že sa zúčastním a budem sociálny. Samozrejme to, čo som robil, bolo nielen blokovanie hluku v mojej hlave, ale aj ľudí okolo mňa. Hľa, hľa, niekto cítil potrebu mi to pripomínať.

Moja prvá myšlienka bola, že táto osoba ma stigmatizuje mechanizmus zvládania duševného zdravia. Ale potom som sa odmlčal a pomyslel si: „Skutočne sa to deje?“

Aj keď by som povedal, že ten človek bol možno bezohľadný a preskočil k záverom, že som hrubý, nie je to úplne také isté ako stigma duševného zdravia.

Tak som si to myslel, že aj keď ľudia môžu byť nepozorní, to priamo nesúvisí so stigmou. Áno, ľudia môžu neúmyselne prispieť k stigme duševného zdravia. ("Prečo ignorancia nie je ospravedlnením pre stigmu duševného zdravia") Moje argumenty sa netýkajú toho, či je to úmyselné; skôr ide o zváženie, či je niečo skutočne stigma.

Uvedomenie si nie je všetko, čo je duševné zdravie Stigma sa uvoľňuje

Urobte si čas na posúdenie situácie a položte si otázku: „je to stigma duševného zdravia?“ môže mať veľký vplyv na to, ako na tieto situácie reagujeme navonok a vnútorne. Realisticky môžu obidve cicať, ale v závislosti od okolností sa domnievam, že jeden môže mať negatívnejší dopad ako druhý, pričom stigma je závažnejšia z oboch.

Keď sa vraciam späť do svojej situácie, keď som okamžite stigmatizoval, cítil som sa ako útok, keď som sa už snažil postaviť. Keď som to znova premyslel, podarilo sa mi to ľahšie vyčistiť. Stigma duševného zdravia ma často často emocionálne neovplyvňuje, ale vždy zvážim, či s tým chcem zvoliť bitku na základe toho, či mám na tento deň energiu. Potom sa obávam, že nerobím dosť na to, aby som bojoval proti stigme duševného zdravia, keď som sa rozhodol nechať to tak. ("Robím dosť na to, aby som bojoval so stigmou duševného zdravia?")

Rozhodne som tentoraz nemal v úmysle vyberať žiadne bitky, takže som sa uľavil, keď som si uvedomil, že tu nie je žiadna bitka.

Ak neustále hľadáme stigmu duševného zdravia všade, môže to byť vyčerpávajúce. Je ťažké existovať, ak neustále bojujete alebo letíte najviac, takže si uvedomiť, že nie všetko je činom alebo výsledkom stigmy, je oslobodenie. Odstraňuje tiež trochu pochmúrneho okraja, ktorý stigma zanecháva v našich perspektívach inak.

Môže to vyžadovať nejaký tréning a preškolenie mozgu, ale povzbudzujem vás, aby ste sa zastavili a zvážili, či to, čo čelíte alebo ste svedkami, je stigma duševného zdravia. Naozaj to vyhodnoťte, ak môžete. Dúfam, že to pomôže zmierniť dopad, ktorý môže mať aj predstava stigmy duševného zdravia.

Laura Barton je spisovateľkou beletrie a literatúry faktu z regiónu Niagara v kanadskom Ontáriu. Nájdite ju Twitter, Facebook, Instagrama Goodreads.