Pustenie hraničných cyklov činohry v rekonvalescencii

Vypustenie dráhových cyklov hraničnej poruchy osobnosti (BPD) je dôležité, ale ťažké. Môže sa to zdať kontraintuitívne, ale jednou z najťažších vecí, pre ktorú sa môžem prispôsobiť na svojej ceste k uzdraveniu, je jednoducho naučiť sa prispôsobovať pokojnému a pokojnému životu. Tí z nás bývanie s BPD byť závislý na výšinách a minimoch, chaose, kríze a neustálom otrase, ktorý sa spája so životom v emocionálne intenzívne stavy. Jednoduché učenie tolerovať, keď je život stabilný a vyrovnaný, môže byť mätúcim novým svetom, ale je možné sa naučiť tolerovať stabilitu a mier a pustiť sa do hraničných cyklov drámy.

Prečo je ťažké opustiť hraničné cykly činohry

Nemalo by byť žiaduce opustiť hraničné cykly drámy? Nechceme sa z nás s BPD zlepšovať? Áno, áno. Ale to môže byť nové a dezorientujúce, keď ste prežili mnoho rokov zabalených v diagnóze.

Niekedy som sa cítil znepokojený, keď boli veci pokojné. Cítil som sa, ako som čakal na spadnutie ďalšej topánky. Život by sa tak mohol cítiť „nudný“ bez neustálej mimoriadnej udalosti, krízy a dramatických scén tak často spájaných s BPD (

Mohol som sa dostať tak dobre zabalený do hraničných výšok, ako som mohol na minimách. Teraz, namiesto toho, aby ste žili život emocionálnych vrcholov a dolín, je to skôr kopcovité kopce. Stále idú hore a dole jednoducho nie tak extrémne a nie tak rýchlo.

Naučiť sa byť v poriadku bez hraničných dramatických cyklov

Jednoducho naučiť sa byť v poriadku s tým, že je v poriadku, je nová vrstva, ktorá sa zlepšuje, a trvalo mi to čas. Učím sa akceptovať, že mier a pokoj nie sú rovnocenné s nudou - sú to známky duševného zdravia. Dokonca si vzala svoju rodinu a blízkych nejaký čas, aby si zvykli na pokoj, pretože sa zdali rovnako zvyknutí na moje neustále hraničné cykly drámy, ako som bol ja. Svojím spôsobom sa aktívne zúčastňovali aj na dráme.

Ďalšou ťažkou súčasťou zotavovania je naučiť sa púšťať dramatických ľudí a situáciu (Prispieva vás hraničná porucha osobnosti k spoluzávislosti?). Hraničné dráma má tendenciu priťahovať ďalšie hraničné (alebo inak nefunkčné) drámy. Zdalo sa mi to tak pohodlné, pretože toľko ľudí okolo mňa bolo tiež často v chaose. Páči sa mi to. Takže ako sa liečim, musel som sa vzdať niektorých vzťahov v mojom živote, ktoré boli tiež obklopené drámou.

S tým boli smútok a straty, ale začínam priťahovať nových ľudí, nové prostredia a nové vzťahy, ktoré nie sú dráma. Okolo mňa je celý tento nový svet zdravého, pokojného a stabilného dobra. Je to nové, ale ja sa to učím.

Čo robiť, keď sa chcete zapojiť do drámy

Nechápte ma zle; Stále sa mi stáva, že sa niekedy začínam blázniť. (Toto slovo hovorím s láskou; niektoré z mojej minulosti je blázon.) Ale rozvíjam zručnosti, ktoré mi pomáhajú všímať si a sledovať, kedy sa to deje. Môžem sa ľahšie pozastaviť a povedať si: „Oh, robím to, kde chcem vytvoriť drámu.“

Môžem začať spomaľovať, aby som mohol akceptovať realitu. Ja trávim čas v prírode, aby som sám seba a pozemné novšie.

Meditácia pomohla zapojiť pozornejšiu časť seba kde sa začnem dištancovať od môjho správania a môžem sa spomaliť. Tam som sa usadil späť do pokoja a pohody a ticha, kde sa učím bývať. Nie je to ľahké, ale sľubujem vám, že to stojí za to.

Whitney je spisovateľ, bloger a nadšenec sociálnych médií. Verí v silu digitálneho sveta vytvárať pozitívne zmeny, keď sa zmieša so správnymi úmyslami. Jedného dňa sníva o tom, že napíše svoje spomienky a cestuje po krajine, aby hovorila o svojich skúsenostiach so životom a zotavovaním sa z hraničných porúch osobnosti. Spojte sa s ňou jej webovú stránku, Instagram, Facebook, cvrlikáníalebo Google+.