Vyskúšajte existujúcu terapiu na zmiernenie ťažkých emócií

Existenciálna terapia je forma psychoterapie, ktorá pramení z existencializmu ako filozofie. Kladie dôraz na ľudský stav ako celok a zároveň si uvedomuje a akceptuje ľudské obmedzenia, ako je smrť. Na rozdiel od bežného mylného chápania nie je existencializmus iba záhubou a chmúrou a nie je to len ateistom. Existenčná terapia vám môže pomôcť vyrovnať sa s konfliktami, ktoré sú vlastné tomu, aby ste boli človekom ovplyvniť svoju prítomnosť a budúcnosť, skôr ako sa cítiť ochrnutý (ako to robí veľa ľudí) tým, čo filozofi hovoria „existenciálna úzkosť.”

Čo je existenčná terapia?

Existenciálna terapia pramení z existencializmu, filozofie navrhnutej hlavne filozofmi Nietzsche a Kierkegaard začiatkom až do polovice 18. storočia, aby pochopili zmysel života (alebo jeho nedostatok). Starí filozofi Plato a Aristoteles verili, že všetko má podstatu a naša podstata existuje v nás ešte predtým, ako sa narodíme, čo je viera, na ktorej je založená väčšina náboženstiev. V priebehu devätnásteho a dvadsiateho storočia však moderní filozofi začali pochybovať o tom, že my sa narodili s vopred určeným účelom a existencializmus sa stal novým spôsobom pohľadu na svet a na nás v tom.

Podľa existencializmu v žiadnom z nás neexistuje vopred určená „podstata“ a svet nebol stvorený na určitý účel. Existencialisti nie sú vo svojej podstate ateisti; mnohí veria v Boha, ale neveria, že vesmír bol stvorený na konkrétny účel. Namiesto toho je existencialistická myšlienka založená na koncepte, že musíme písať svoju vlastnú esenciu prostredníctvom toho, ako sa rozhodneme žiť. Musíme sa rozhodnúť pre náš morálny kódex a vymyslieť morálku, podľa ktorej budeme žiť.

Všetci túžime po význame, ale mnohí z nás sa snažia nájsť. Namiesto toho, aby sme skúmali vonkajšie sily a vytvárali zmysel v našich životoch, pozýva nás, aby sme sa pozreli do vnútra a určili náš vlastný účel.

Čo je jadrom existenčnej terapie?

Existenčná terapia je založená na presvedčení, že všetci ľudia zažívajú psychický konflikt kvôli štyrom určitým podmienkam spojeným s ľudskou existenciou, známym ako „givens“.

• izolácia
• nezmyselnosť
• sloboda
• úmrtia

Podľa existenciálnej filozofie je existenčná úzkosť spôsobená ľudskou konfrontáciou s týmito givénmi, ktorá môže vyvolať fyzické, psychologické alebo sociálne príznaky a viesť k dlhodobým ťažkosti s duševným zdravím. Znížením nášho povedomia o týchto darcoch sa nám môže nepodariť skutočne zažiť život alebo robiť zdravé rozhodnutia o našej budúcnosti.

Cieľom existenciálnej terapie je preto pomôcť vám lepšie si uvedomiť tieto nevyhnutné „givény“ (ako je smrť) bez toho, aby ste ich ohromili. Existenciálni filozofi veria, že ľudia, ktorí udržiavajú túto rovnováhu a správne spracúvajú svoje vnútorné konflikty, môžu žiť zdravší a pozitívnejší život.

Existujúce terapeutické techniky a ciele: Čo sa stane na relácii?

Cieľom existenčnej terapie je pomôcť ľuďom vysporiadať sa s vlastnými zápasmi o ľudskom stave. Okrem toho, že pomáhame ľuďom vysporiadať sa so štyrmi ľudskými životmi, je filozofia založená aj na viere, ktorá môže ovplyvniť to, ako sa pohybujeme svetom. Tu sú niektoré z hlavných myšlienok tejto formy liečby:

• V živote si vytvárame vlastný zmysel
• Sú to naše rozhodnutia, ktoré nás robia jedinečnými, nie vopred určenou „podstatou“.
• Neustále sa objavujeme a pretvárame sa prostredníctvom našich možností
• Sme zodpovední za svoje konanie
• úzkosť je prirodzenou črtou života a ak sa máme autenticky žiť, musíme sa s tým vyrovnať

Existujúci terapeuti budú používať celý rad techník, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše terapeutické ciele. Tieto techniky existenciálnej terapie môžu zahŕňať:

• retrospektíva: Existujúca terapia v minulosti nebýva. Budete však povzbudení, aby ste sa obzreli za svojimi predchádzajúcimi rozhodnutiami, aby ste pochopili presvedčenia, ktoré ich viedli k uskutočneniu, ako aj dôsledky vašich rozhodnutí.
• Naučiť sa žiť v okamihu: Existujúci terapeuti sa domnievajú, že prijatie vás nie je určené na žiadny konkrétny účel, vám v súčasnosti môže pomôcť naplno žiť.
• Dosiahnutie pozitívnej slobody: Pretože existencializmus je v rozpore s myšlienkou, že naše činy a zámery sú predurčené, zbavuje nás to pocitu povinnosti plniť vyšší účel. Namiesto toho, akonáhle sme prijali a naučili sa žiť s nevyhnutnými úzkosťami z bytia človekom, sme skutočne slobodní robiť vlastné rozhodnutia a určovať našu budúcnosť.

Ak si myslíte, že tieto techniky existenčnej terapie môžu pomôcť zmierniť úzkosť a povzbudiť vás, aby ste vo svojom živote vytvorili zmysel, porozprávajte sa so svojím lekárom o nájdení lokálneho terapeuta. Majte na pamäti, že existenčná terapia vám nemusí byť nápomocná, ak hľadáte rýchlu opravu mentálne zdravie problém, pretože sa všeobecne považuje za „hĺbkový“ prístup, ktorý sa zameriava skôr na celkovú skúsenosť s človekom ako na konkrétne problémy.

odkazy na články