Precvičujte si snímky so sprievodcom pre starostlivosť o seba, duševné zdravie
Čo sa deje tento týždeň na webe HealthyPlace:
- Precvičujte si snímky so sprievodcom pre starostlivosť o seba, duševné zdravie
- Z blogov o duševnom zdraví HealthyPlace
- Video: 3 dôvody, prečo zostať na bipolárnej liečbe je také ťažké
- Najobľúbenejšie články o zdravom zdraví zdieľané fanúšikmi Facebooku
- Citácia o duševnom zdraví
Precvičujte si snímky so sprievodcom pre starostlivosť o seba, duševné zdravie
Spomeňte si na spomienku. Čo vidíš? Upravte podrobnosti, textúry a farby. Čo cítiš? Aké zvuky vo vašej mysli rezonujú? Dýchajte zhlboka, pomaly, keď skúmate. Keď budete pripravení, otvorte oči a úsmev.
Toto cvičenie, aj keď je skrátené, ilustruje výkonný nástroj starostlivosti o seba, ktorý sa nazýva riadené snímky. Forma meditácie a všímavosť, vedené snímky zahŕňajú sedenie alebo ležanie v pohodlnej polohe a počúvanie programu (často aplikácie alebo podcast), ktorý vás sprevádza na ceste k odpočinku a uvoľneniu fyzického napätia, negatívnych alebo závodných myšlienok a chvenia emócie.
Keď sa usadíte, upokojujúci hlas, upokojujúca hudba a / alebo pokojná prírodná hudba nasmerujú vaše myšlienky a energiu na pozitívne miesto, ktoré vás baví. Sprievodné snímky pripomínajú vášmu mozgu a telu ich prirodzený stav pokoja. Pretože mozog a telo reagujú, akoby boli snímky skutočné, vedené snímky sú účinné pre:
- Znižovanie úzkosti
- Upokojuje záchvaty paniky a zabraňuje budúcim epizódam
- Pomáhame spať
- Zníženie účinku automatických negatívnych myšlienok
- Navodzovanie relaxácie.
Sprievodné snímky tiež vylepšujú spojenie medzi mysľou a telom, takže každá z nich je viac v zhode s ostatnými. Keď sa vaše povedomie o vašom vlastnom já zvyšuje, budete môcť v okamihu praktizovať starostlivosť o seba pomocou rýchleho snímania snímok so zameraním na vaše duševné zdravie.
Súvisiace články Zaoberajúce sa snímkami so sprievodcom a starostlivosťou o seba
- Relaxačné techniky pre úzkosť: Ako uvoľniť svoju myseľ
- Liečba porúch snímok a porúch príjmu potravy
- Sprievodné snímky na liečenie psychologických stavov
- Dospelý ADHD a relaxačný
- Dospelý ADHD a Relaxing, Part 2
Tvoje myšlienky
Dnešná otázka: Ak ste vyskúšali sprievodcovské snímky, aká bola vaša skúsenosť? Pozývame vás na účasť zdieľaním vašich myšlienok, skúseností a poznatkov o internete Stránka ZdraváPlace na Facebooku.
Z blogov o duševnom zdraví HealthyPlace
Na všetkých našich blogoch sú vaše pripomienky a pripomienky vítané.
- Nájdenie inšpirácie v psychiatrickej liečebni
- Duševné zdravie nás stojí peniaze: Stigma v štatistikách
- Ako zaspať, keď vás úzkosť prebudí
- Nájdenie lásky ako transgender osoby
- Ako vizualizovať úzkosť
- Mohol by vedľajší koncert zvýšiť príjem aj zdravie?
- Pôvod hodnôt: interné hodnoty vs. Vonkajšie hodnoty
- 6 tipov na používanie vizualizácie na život bez úzkosti
- Prečo rozvoj zručností zlepšuje sebavedomie
- Obnova veľkej depresívnej epizódy
- Sila spojenia mysle a tela
- Čo robiť, keď váš milovaný profituje zo sebapoškodzovania
- Národný týždeň povedomia o poruchách stravovania 2019
- Zmeňte svoj hovor na zníženie úzkosti
- 4 mozgové hacky na boj s výkonnou dysfunkciou
Neváhajte a podeľte sa o svoje myšlienky a komentáre v dolnej časti každého blogového príspevku. A navštívte domovská stránka blogov o duševnom zdraví pre najnovšie príspevky.
Zo zdravého kanálu YouTube
Ja som Hannah. Mám bipolárny 2
3 dôvody, prečo je pobyt na bipolárnych liekoch taký ťažký
Prečo je také ťažké zostať na bipolárnej liečbe? Tu sú tri hlavné dôvody. (Sledujte Hannu a prihlásiť sa na odber kanála YouTube HealthyPlace pre viac skvelých videí o duševnom zdraví.)
Najobľúbenejšie články o zdravom zdraví zdieľané fanúšikmi Facebooku
Tu sú tri najvýznamnejšie články o duševnom zdraví HealthyPlace Facebook fanúšikovia odporúčajú prečítať si:
- Ako čeliť svojim spúšťačom pri obnove poruchy príjmu potravy
- Deň v živote s poruchou disociačnej identity
- Falošné predpoklady o posttraumatickej stresovej poruche (PTSD)
Ak ešte nie ste, dúfam, že budete Pripojte sa k nám / ako nás na Facebooku tiež. Existuje veľa úžasných, podporujúcich ľudí.
Citácia o duševnom zdraví
„Poznať svoju vlastnú temnotu je najlepšia metóda na riešenie temnoty iných ľudí.“
Čítaj viac citácie o duševnom zdraví.
To je teraz. Ak viete o niekom, kto môže ťažiť z tohto spravodajcu alebo zo stránky HealthyPlace.com, dúfam, že im ich odovzdáte. Informačný bulletin môžete zdieľať aj na akejkoľvek sociálnej sieti (ako je Facebook alebo stumbleupon), do ktorej patríte, kliknutím na odkazy nižšie. Ak chcete získať aktualizácie počas celého týždňa, nasledujte HealthyPlace na Twitteri alebo sa stanete fanúšik HealthyPlace na Facebooku. Skontrolujte tiež HealthyPlace on Instagram, Ty trúbka a pinterest, kde môžete zdieľať svoje kolíky duševného zdravia na našom webe Podeľte sa o svoje rady pre skúsenosti s duševným zdravím.
späť k: Index informačných bulletinov o duševnom zdraví HealthyPlace.com
