Môžu fitness skupiny znížiť úzkosť a zlepšiť duševné zdravie?

Fitness pásma sú navrhnuté tak, aby zlepšovali fyzickú zdatnosť jednotlivca, ale môžu fitness pásma pomôcť zlepšiť úzkosť a celkové duševné zdravie? Keď som si pred chvíľou kúpil fitness skupinu, bolo to s úmyslom zvýšiť úroveň môjho zdravia a fyzickej zdatnosti. Trochu som vedel, táto fitness kapela znižuje moju úzkosť a zlepšuje moje duševné zdravie (Účinky fyzického zdravia na duševné choroby).

Fitness pásma pre všetky zdravie: myseľ a telo sú spojené

Naozaj to dáva zmysel. Duševné zdravie a fyzické zdravie sú úzko prepojené. Niektorí tvrdia, že pojem „duševné ochorenie“ je irelevantný, pretože mozog je orgán, rovnako ako časť tela ako srdce, pľúca alebo akýkoľvek iný orgán. Nie je to oddelené od tela.

Celé telo a myseľ pri správnom fungovaní fungujú ako systém, metaforický, naolejovaný stroj. Niekedy sa však veci „vypnú“ a keď sa to stane, môžeme sa cítiť fyzicky chorí, duševne chorí alebo oboje (Vplyv fyzického zdravia na duševné choroby). Môžeme mať vágne duševné a fyzické ťažkosti alebo by sme mohli zažiť niečo konkrétne, ako je úzkosť. Preto, keď som začal používať fitness pásmo pre moje fyzické zdravie, zlepšilo sa aj moje duševné zdravie vrátane úzkosti.

Ako fitness kapela znížila moju úzkosť a zlepšila moje duševné zdravie

Keď som pracoval na zlepšovaní svojho fyzického zdravia, bol som príjemne prekvapený, keď som si všimol, že sa mi znížila úzkosť a že sa zlepšilo moje duševné zdravie a pohodu. Takto som zlepšil svoju úzkosť, keď som nosil svoju fitness skupinu:

Rutinné cvičenie - Fitness kapely sledujú kroky a cvičenia, a tým povzbudzujú ľudí, aby sa pohybovali po celý deň. Cvičenie má veľa výhod pre duševné zdravie, keď som kráčal viac, vyliezol viac po schodoch a práve som sa počas dňa pohyboval, výrazne sa znížila moja úzkosť.

Hlboké dýchanie - Niektoré fitness kapely umožňujú ľuďom naplánovať dýchacie prestávky, pri ktorých kapela nastaví užívateľovi pomalé tempo na sledovanie. Pomalé, rytmické hlboké dýchanie znižuje stres a znižuje úzkosť a vyvoláva pocit pokoja. Niekedy zabúdame na správne dýchanie, najmä ak sú naše strachy alebo iné stresujúce látky v oblasti duševného zdravia intenzívne. Zistil som, že hlboké dýchacie prestávky počas dňa znížili moje úrovne úzkosti (Dýchacie cvičenia na zníženie stresu).

voda - Pitie veľkého množstva vody je životne dôležité pre telesné aj duševné zdravie. Nedostatok vody môže viesť k problémom, ako sú bolesti hlavy a svalové napätie, ktoré môžu byť príznakom aj spúšťačom úzkosti. Vstup do vody mi pomohol spomenúť si, aby som pokračoval v pití v priebehu dňa.

spánok - Primeraný spánok je nevyhnutný pre duševné zdravie (Vzťah [dysfunkčný] medzi spánkom a úzkosťou). Keď som spánok zbavený, mám strach. Táto fitness skupina sleduje spánok a podáva správu o kvalite. Pripomenul som si, aby som sa dobre vyspal a chodiť spať včas, než aby som sa prechádzal okolo upratovania alebo čítania jednej ďalšej kapitoly v knihe, mal pozitívny vplyv na moju úzkosť.

Vizuálna pripomienka - Pri liečbe úzkosti je bežné mať niečo hmatateľné, aby niekto niekomu pripomenul stratégie riadenia úzkosti (Použitie objektov na zníženie úzkosti). Zistil som, že jednoducho nosenie kapely na zápästí sa stalo pripomienkou všetkých veľkých zdravotných výhod, fyzických aj duševných, ktoré prežívam. Stalo sa symbolom zdravia a vitality, zvýšeného sebavedomia a života bez úzkosti.

Používanie fitness kapely znížilo moju úzkosť a zlepšilo moje duševné zdravie a pohodu. To znamená, že fitness skupina nie je vyžadovaný nástroj na zníženie úzkosti. Cvičenie, hlboké dýchanie, voda, spánok a symbolické pripomenutie môžu nastať bez technológie. Či už používate alebo nepoužívate fitness pásmo, môžete použiť tieto zásady na zníženie úzkosti a zvýšenie duševného zdravia a pohody.

Poďme sa spojiť. ja blog tu. Nájdite ma Facebook, cvrlikání, LinkedIn, Instagrama pinterest. Moje romány o duševnom zdraví, vrátane tých, ktoré sa zaoberajú vážnou úzkosťou, sú tu.

Tanya J. Peterson je autorom 101 spôsobov, ako pomôcť zastaviť úzkosť, 5-minútový časopis o úľave od úzkosti, časopis o vedomí pre úzkosť, ohľaduplnosť Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy v 3 krokoch a päť kriticky uznávaných ocenených románov o duševnom zdraví výzvy. Hovorí tiež na vnútroštátnej úrovni o duševnom zdraví. Nájdite ju jej webovú stránku, Facebook, Instagrama cvrlikání.