Čo je to duševné zdravie?

Wellness duševného zdravia je kľúčovou súčasťou pri vytváraní a udržiavaní zdravého životného štýlu. Wellness duševného zdravia je rovnako dôležitý ako fyzické a zdravotné zdravie, preto je dôležité naučiť sa stratégie na udržanie dobrého stavu mentálne zdravie.

Definícia duševnej pohody je uvedomenie si vlastnej schopnosti vyrovnať sa so stresormi každodenného života - udržiavanie schopnosti účinne fungovať pri socializácii, práci, vzdelávaní a starostlivosti o osobné zdravie a - hygiena. Osoba, ktorá vyhovuje definícii duševného zdravia, má pozitívny charakter pocit pohody a dúfam, napriek každodenným stresom a výzvam. Celkovo duševné zdravie závisí na faktoroch, ako sú sebadôvera, samostatnosť, kvalita vzťahov, schopnosť osobného rastu a celková spokojnosť so životom.

Prečo je wellness duševného zdravia dôležitý?

Wellness duševného zdravia je dôležitou súčasťou osobnej rovnováhy, pretože ovplyvňuje iné oblasti života, napríklad fyzickú pohodu, emocionálne wellness, finančné a duchovné wellness. Napríklad osoba s dobrým duševným zdravím, ktorá trpí fyzickým ochorením, má vyššiu mieru výskytu uzdravenie a menšie riziko, že sa toto ochorenie stane kritickým alebo smrteľným než niekto, kto má zlé duševné zdravie wellness. Dôvodom je to, že duševné zdravie poskytuje ľuďom schopnosť vyrovnať sa a pracovať prostredníctvom stresu, frustrácií a dokonca aj vyčerpania, takže tieto faktory nespôsobujú stres na tele.

Ďalším príkladom toho, ako wellness s duševným zdravím ovplyvňuje celkové wellness, je bez duševného zdravia, že emocionálne wellness nemôže existovať. Zdravá myseľ posilňuje emočnú reguláciu a rovnováhu, ktorá podporuje pozitívne a zdravé vzťahy, spolu so silnými výkonnostnými schopnosťami, ktoré podporujú finančnú stabilitu.

Kroky na udržanie duševného zdravia

Dosiahnutie a udržanie duševného zdravia wellness vyžaduje trpezlivosť a odhodlanie. Je to zručnosť naučiť sa udržiavať duševné zdravie a pre niektorých môže byť náročnejšia ako pre iných. Cesta každého človeka k zdraviu duševného zdravia sa bude líšiť v závislosti od jeho potrieb, životného štýlu a osobných cieľov. Našťastie existujú tipy na duševné zdravie ktoré majú tendenciu dobre fungovať pre každého, kto pracuje na zlepšení duševného zdravia, ako napríklad:

• Udržiavanie zdravej výživy s jedlo pre vaše duševné zdravie
• Pravidelne cvičte
• Dodržiavajte pravidelné lekárske stretnutia
• Cvičenie meditácie
• Udržiavanie pozitívnych a zdravých vzťahov
• Prestávky po celý deň
• Stanovenie realistických cieľov a očakávaní pre seba

Ak máte pocit, že bojujete s duševným zdravím, potom je užitočné zvážiť konzultáciu s pacientom odborník na duševné zdravie. Aj keď je to iba učenie sa všímavosti a wellness techník s profesionálnym vedením, poradenstvo môže byť prospešné pre každého, kto má správne nasadenie a motiváciu budovať mentálne zdravie wellness.

Príklady duševného wellness

Každý je iný a to znamená, že každý človek bude musieť udržiavať wellness, ktorý je jedinečný pre jeho konkrétny životný štýl. Niekedy môže byť výzvou nájsť pre vás to najlepšie, čo sa týka udržiavania duševného zdravia, ale nebojte sa! Každý má vo svojom živote niečo, čo podporuje duševné zdravie a wellness. Ak sa snažíte nájsť správny krok k zlepšeniu duševného zdravia, zvážte vyskúšanie týchto príkladov duševného zdravia:

• Naplánujte si čas vyhradený na duševné prestávky počas vášho pracovného dňa
• Vyzdvihnite zábavný koníček, napríklad šport, remeslo alebo spoločenské aktivity
• Rozšírte svoju myseľ dozvedením sa niečoho, čo vás zaujíma
• Vyskúšajte cvičenia všímavosti a meditácie, ako je joga a tai chi
• Začnite žurnálovanie, ktoré vám pomôže premýšľať o sebe, vašich úspechoch a osobných potrebách
• Posilnite svoje puto a vzťah s priateľmi a členmi rodiny
• Skúste rozšíriť svoju sociálnu podpornú sieť tak, že sa spriatelia s podobnými záujmami a životnými skúsenosťami

odkazy na články