Zaobchádzanie s pocitmi mimo kontroly

Liečba úzkosti musíte sa naučiť, aby ste sa neopovrhli, naučili sa nepilotovať vlny paniky. Nie je to všetko o „prekonaní“. Je to o vstávaní dnes, nie o tom, aby ste sa stali chorými. Alebo je to presvedčivé, že realita je niekde ešte pokojnejšia, jemnejšia, láskavejšia ako tá, o ktorej máte podozrenie, že sa skrýva za rohom. Čítanie novín môže spôsobiť prudký nárast krvného tlaku, a keď si sadnem, aby som sa „uvoľnil“, musím sa spoľahnúť, že sa dokážem vyrovnať. To je to, čo robíte. Liečite úzkosť tým, že si budete môcť lepšie dôverovať zvládnuť. Kúsok po kúsku.

Panika: Čo je to „kontrolná“ vec? *

Musíte byť na sedadle vodiča, pripútať sa a vedieť, že stále nikdy, nikdy nebudete plne pod kontrolou. Potom verte, že vaše telo-myseľ vie, čo robí, pretože ste to všetko predtým urobili. Veríte, že nie ste takí odlišní od zvyšku ľudskej rasy, že to, čo urobili ostatní, môžete urobiť.

Rovnako ako táto televízna show, Top Gear, pretekáte rýchlosťou, ktorú sotva pochopíte, ale robíte to, vyzeraj Ma, bez rúk.

Problémy s úzkostnými poruchami je to tak, že je oveľa ťažšie nezaraziť brzdy, najmä keď sa to môže dostať do dobra.

Úzkosť je B____

úzkosť nedovolí, aby ste príliš veľa vecí nechali, takže sa veľa ľudí končí v slučkách.

Postupne sa noc obracia. Počítanie listov, ktoré sa chvejú za úsvitu Jeden palec lásky je jeden palec tieňa; Láska je tieň, ktorý dozrieva víno. Nastavte ovládacie prvky pre srdce slnka.

Pink Floyd

Potenie srdca von, lipnutie na volante (nech je vaše koleso akékoľvek). ktokoľvek, možno) s bielymi kolenami, napätými vdychovaním, zamrznutím mozgu, očami pripevnenými k ceste. Neopovažujte sa, a napriek tomu musíte. Dýcham a na môj ďalší trik si to pripomeniem, keď ľudia zažiť úzkosť ich myseľ predpovedá, že sa budú diať zlé veci a vyrovnať sa s tým, že často (nevedome) spôsobujú (menšie) zlé veci, aby získali kontrolu nad tým, ako a kedy sa tieto zlé veci objavia. Držím sa toho a nájdem si a pripomeniem si iné spôsoby, ako musím viesť svoj život a dostanem sa všetko sa počíta, najmä nádej.

* Zjednodušujem to. Dôvera, kontrola, sú špinavé.