Vytváranie priateľov v práci, keď máte depresiu

Vytváranie priateľov v práci, keď máte depresie je dôležitá, pretože sociálna podpora je neoddeliteľnou súčasťou zdravého života. Dokonca aj tí najskorší z nás potrebujú priateľov. Depresia prirodzene ovplyvňuje spôsob, akým komunikujeme s ostatnými. Pocity osamelosti sú častým znakom depresie a príznaky depresie často vedú k túžbe izolovať sa, čo ešte viac umocňuje pocit, že ste sami. Môže cítiť nemožné osloviť, keď ste v depresii, ale ak môžete vytvoriť zdravú podpornú sieť, máte záchranné lano počas okamihov, keď sa cíti, že depresia zahŕňa celý váš svet. To je obzvlášť výhodné v práci, kde trávite väčšinu času. Preto je vo vašom najlepšom záujme, aby ste sa pokúsili nájsť priateľov v práci, dokonca aj s depresiou.

Štyri tipy na vytváranie priateľov v práci

Mám šťastie - niektorí z mojich najlepších priateľov sa stali mojimi spolupracovníkmi. Ale nie každý má také šťastie a nemusí sa zdať, že by ste na svojom pracovisku mali prirodzený spôsob, ako si nájsť priateľov. Tu je niekoľko rád, ako spriateliť priateľov, keď máte depresiu.

Dávaj na seba pozor

Depresia je vysoko liečiteľná. Ak máte problémy zvládanie depresie v práci, možno bude potrebné upraviť spôsob liečby. Porozprávajte sa so svojím terapeutom a / alebo lekárom o zmenách, ktoré môžete urobiť, napríklad o úprave liekov, o zmene životného štýlu, ako je cvičenie viac alebo vyskúšanie nových terapeutických techník. Keď správne zvládate svoju depresiu, je oveľa ľahšie sa tam dostať a nájsť si priateľov v práci.

Spravte si prístupnejší

Môže to znieť ľahšie, ako sa dá povedať, ale niekedy si neuvedomujeme, že premietame vibráciu „drž sa ďalej odo mňa“, najmä ak máte depresiu. Koniec koncov, ak sa už cítite o sebe zle, možno si ťažko predstavíte, že by niekto chcel byť vaším priateľom, čo môže viesť k podvedomému tlačeniu ľudí preč.

Začnite tým, že vynaložíte väčšie úsilie na to, aby ste prišli na to, ako bude prístupný. Keď míňate ľudí v hale, choďte vysoký, usmievajte sa a povedzte „Ahoj.“ Akonáhle sa budete cítiť dobre, vyskúšajte ruku pri nejakom malom rozhovore. Existujú nejaké pečivo, na ktoré sa špecializujete? Prineste dávku, aby ste sa mohli podeliť o niekoľko (doslovných) bodov.

Zúčastnite sa pracovných udalostí

Väčšina pracovísk má spoločenské udalosti v rovnakom čase. Keď máte depresiu, je často ťažké predstaviť si, že sa zúčastníte veľkej párty - všetky usmievavé a malé rozhovory môžu byť skľučujúce. Ale to, že ste sa zúčastnili nejakej udalosti, neznamená, že musíte byť životom strany. Ak sa nachádzate vo veľkej skupine, spúšťa vás Sociálna úzkosť, zamerajte sa na začatie rozhovoru s jednou osobou, ktorú poznáte. Môžu to byť vaše medzipamäte, keď sa rozvetvujete a rozprávate sa s ďalšími ľuďmi, ktorých nepoznáte.

Nemá vaša práca také udalosti? Ak nie, naplánujte si jeden. Nie, nemusíte sa snažiť plánovať obrovský shindig - aj tak to nie je vaša práca. Mohli by ste však pozvať skupinu ľudí na šťastnú hodinu, urobiť nejakú dobrovoľnícku prácu alebo spoločne navštíviť miestnu udalosť.

Ukážte, že vám záleží

Po tom, ako si pri svojej práci založíte ľudí, pre ktorých nájdete spoločnú reč, sa pokúste ukázať, že vám záleží. Spýtajte sa na svoje dni a víkendy a sledujte ich. Napríklad, ak vám váš spolupracovník povie, že jeho dieťa má v sobotu tanečné vystúpenie, urobte si otázku, ako to šlo v pondelok. Keď ľudia cítia, že sa o nich skutočne zaujímate, vrátia vám láskavosť.

Ako si robíte priateľov v práci? Dajte mi vedieť v komentároch nižšie.