Ako uspieť s ADHD, keď zlyhajú všetky ostatné

„Nezlyhal som. Práve som našiel 10 000 spôsobov, ktoré nebudú fungovať. “~ Thomas Alva Edison

Žili väčšinu svojho života s nekonzistentnosťou, nepredvídateľnosťou a nespoľahlivosťou život s ADHD, je to neuveriteľne bežné dospelí s ADHD vnímať sa ako „zlyhania“. Pretože výkonná funkcia ich mozgu nie je vždy úplne aktivovaná, je v skutočnosti bežné, že zlyhajú aspoň niekedy, ak nie často. Začínajúc v ranom dospievaní sa tieto typické zlyhania môžu stať trvalou prekážkou budúcich úspechov pre tých, ktorí majú ADHD, pretože to znižuje ich dôveru a ochotu prijať budúce šance.

Zlyhanie zlyhania užitočné pre dospelých ADHD

V našej kultúre je „neúspech“ obávaný a zvyčajne sa mu za každú cenu vyhýba. Ale čo keď sa na to pozrieme inak? Čo ak by sme zlyhali v rámci procesu potrebného na dosiahnutie úspechu?

„Neúspešné“ by znamenalo, že sme nevyužívali šance, neposúvali našu kreativitu a nevyužívali náš plný potenciál. Čo keby sme merali úspech podľa toho, ako často sme zlyhali?

Napríklad, ak by to nebolo neúspech, možno by sme nikdy nepoznali také umenie, ktoré dalo vznik Audubonovej spoločnosti alebo inšpiratívnu hudbu Händelovho Mesiáša. Až potom, čo Audubon v roku 1819 zlyhal, začal cestovať a maľovať vtáky. A po noci hlbokého zúfalstva nad jeho zlyhaním hudobníka Handel rozpútal svojho kreatívneho génia a napísal Handelov Mesiáš. Aj keď je história plná príbehov o úspechu, ktorý stúpa z popola neúspechu, neúspech naďalej v našich srdciach vyvoláva strach ako nič iné. V našej kultúre je taká malá tolerancia a obrovský tlak na jej dosiahnutie vždy, keď je to správne.

Pretože sme človek, s ADHD alebo bez ADHD, nemôžeme si pomôcť, ale zlyhať. Zažívame akademické neúspechy, neúspešné vzťahy, neúspešné rodičovstvo, zlyhanie v práci, zlyhanie zdravia. A keď zlyháme ako súčasť normálneho procesu učenia a úspechu, súčasné názory na zlyhanie často spôsobujú rany, ktoré prenikajú tak hlboko, že si začneme myslieť: „Ja am zlyhanie. “Namiesto toho, aby sme žili naplno, začíname robiť bezpečné rozhodnutia, uspokojiť sa s menej, ako skutočne chceme, a prestať skúšať strach.

Ako môžeme vrhnúť zlyhanie v inom svetle, odstrániť ho z temných vekov hanby a viny, odstrániť pocit „katastrofy“ spojený s neúspechom, hľadať to, čo nám pozitívne hovorí o našom blahobyte, silných stránkach a Hodnoty? Nebolo by to úľava? Len si predstavte, čo by sme všetci mohli urobiť s trochou väčšej nádeje, optimizmu a energie. Ak sa na ňu nebude hľadieť ako na bežnú súčasť života, nie na hanbu, môže byť pákou na otvorenie dverí pre bohatší a autentickejší život. Nasleduje niekoľko nápadov, ktoré nám pomôžu začať sledovať naše „zlyhania“ z inej perspektívy.

Zlyhania môžu podnietiť našu kreativitu

Skúsenosti so zlyhaním nás niekedy vyradia z našej bezduchej rutiny a späť do nevyhnutnej práce, ktorú sme si vytvorili. Ak dôjde k zlyhaniu, najmä ak nejde iba o malé sklamanie, môže nás to vyradiť z nášho pohodlia zóna tak, že ak sa rozhodneme, zamieša všetky tie kreatívne džúsy a vyrieši silné stránky nášho ADHD mozgy. Ak sa pustíme, nemôžeme pomôcť, ale reagovať s vášňou, tvorivosťou a odhodlaním.

Poruchy môžu podporovať zmenu

Zlyhanie je prirodzená odroda dobrodružstva ADHD a riskovania… stane sa to. Ak to dovolíme, rast môže byť prirodzeným odlivom zlyhania. Veľkým zlyhaním môže byť vplyv, ktorý nám umožňuje nazbierať odvahu riskovať potrebné riziká, ktoré povedú k pozitívnym zmenám.

Poruchy nám môžu pomôcť vo vzťahu k ostatným

Thomas Moore kedysi napísal: „Keby sme pochopili pocity menejcennosti a pokory, ktoré vznikli zlyhaním, ako zmysluplné samy o sebe správne, potom by sme mohli začleniť zlyhanie do našej práce, aby nás to doslova nezničilo. “Inými slovami, zlyhanie nám pripomína, že sme človek. Každý zlyhá, dokonca aj ľudia bez ADHD... .vždy, ak to nechcú pripustiť. Ak sa nám to nepodarí, pomôže nám to oceniť túto chybu zabezpečenia, ktorú zdieľame všetci. Zvyšuje náš súcit a empatiu v prípade, keď nás ostatní zlyhajú alebo ak sa zdá, že zlyhávajú.

Tu je niekoľko návrhov, ako konštruktívne pracovať so zlyhaním.

Potvrdzujte svoje pocity bolesti, poníženia a / alebo neprimeranosti.

Smejte sa, ak môžete. Trocha humoru prechádza dlhou cestou v učení sa akceptovať zlyhanie.

Potvrďte svoju zodpovednosť. Nepopierajte dôležitosť zlyhania, ale nenechajte sa premôcť vinou alebo sebaobviňovaním. Vina nie je užitočná, rozhodovanie sa robiť veci inak je.

Odpusť. Odpustenie neodstráni následky alebo spomienku na zlyhanie, ale zmierni pád a vyčistí cestu pre ďalší krok.

Vybudujte základňu podporujúcich ľudí. Zdieľajte realitu svojho života. Keď prestanete skrývať hanbu a odmietate negatívne pocity, problémy sa rýchlo vynoria a vyriešia.

Zrkadliť. So skutočnou zvedavosťou si položte tieto otázky:

• Ako mi toto zlyhanie môže slúžiť?
• Čo to znamená neúspech?
• Čo som sa naučil a získal?
• Ako môžem použiť toto zlyhanie?
• Ako to vidím inak?
• Čo je tu pozitívne?
• Čo sa naozaj snažím dosiahnuť?

V konečnom dôsledku zlyhanie nie je o stratách, nedostatkoch a nedostatkoch. Ide o učenie sa hodín a odvážne napredovanie. Ide o udržanie nádeje a inštinktu pre radosť. Poučenie z neúspechu nás robí múdrejšími, silnejšími a pripravenejšími na zvyšok našej cesty, ak ich vezmeme so sebou. Čo bolo tvoje najlepšie zlyhanie?

Ako vždy, dajte mi vedieť, čo si myslíte. Vítam vaše komentáre k tomuto a ďalším blogovým príspevkom.