Definícia plynového osvetlenia, techniky a plynové osvetlenie

Gaslighting je forma emocionálne zneužívanie v prípadoch, keď násilník manipuluje so situáciami opakovane, aby prinútil obeť, aby nedôverovala jeho vlastnej pamäti a vnímaniu. Gaslighting je zákerná forma zneužitia. To spôsobuje, že obete spochybňujú samotné inštinkty, ktoré počítajú s celým svojím životom, čo ich robí neistými o ničom. Vďaka plynovému osvetleniu je veľmi pravdepodobné, že obete uveria, čo im ich násilníci povedia, bez ohľadu na ich vlastnú skúsenosť so situáciou. Gaslighting často predchádza iným typom emocionálneho a emocionálneho fyzické zneužívanie pretože obeť plynového osvetlenia pravdepodobne zostane aj v iných zneužívajúcich situáciách.

Termín „plynové osvetlenie“ pochádza z britskej hry „Gas Light“ z roku 1938, v ktorej sa manžel pokúša zblázniť svoju manželku pomocou rôznych trikov, vďaka ktorým spochybňuje svoje vnímanie a rozum. "Gas Light" bol vyrobený vo filme v rokoch 1940 a 1944.

Techniky a príklady plynového osvetlenia

Existuje mnoho techník plynového osvetlenia, ktoré môžu sťažiť jeho identifikáciu. Techniky plynového osvetlenia sa používajú na zakrytie pravdy, ktorú násilník nechce, aby si obeť uvedomila. Zneužívanie plynového svetla môže byť spáchané ženami alebo mužmi.

"Zadržanie" je jedna z techník plynového svetla, pri ktorej zneužívateľ predstiera nedostatok porozumenia, odmieta počúvať a odmietne zdieľať svoje emócie. Príkladom toho by mohlo byť:¹

• "Dnes večer nepočúvam ten kecy."
• „Len sa ma snažíš zmiasť.“

Ďalšou technikou plynového osvetlenia je "Boj proti" kde násilník vehementne spochybní pamäť obete napriek tomu, že si obeť správne zapamätala veci.

• „Premýšľajte o tom, kedy ste si naposledy nepamätali veci správne.“
• "Myslela si si to naposledy a mýlila si sa."

Tieto techniky zbavujú obeť zamýšľaného predmetu a nútia ho spochybňovať svoje vlastné motivácie a vnímanie, a nie problém, ktorý je pri ňom.

Je to tak, že násilník začne spochybňovať skúsenosti, myšlienky a názory globálnejšie prostredníctvom vyhlásení, ktoré sa hnevom podobajú:

• „Všetko vidíš najnegatívnejšie.“
• "Tak teda si mi nikdy neveril."
• „Máte príliš aktívnu fantáziu.“

"Blokovanie" a "Presmerovanie" sú techniky plynového svetla, pri ktorých zneužívateľ opäť mení konverzáciu z predmetu na vypočúvanie myšlienok obete a riadenie konverzácie. Príklady plynovej osvety zahŕňajú:

• „Už to znova neprechádzam.“
• „Kde si získal taký šialený nápad?“
• „Skončilo s fajčením.“
• "Zranil si ma úmyselne."

"Zľahčovanie" je ďalší spôsob svietenia plynom. Zahŕňa to, aby sa obeť presvedčila, že jeho myšlienky alebo potreby nie sú dôležité, napríklad:

• „Necháš medzi nami niečo také?“

hrubý "Zabúdanie" a "odmietavý postoj" môžu byť tiež formy plynového osvetlenia. Pri tejto technike zneužívateľ predstiera, že zabudol na veci, ktoré sa skutočne stali; násilník môže poprieť aj veci, ako sú zasľúbené sľuby, ktoré sú pre obeť dôležité. Zneužívateľ by mohol povedať:

• "O čom to rozprávaš?"
• „To nemusím brať.“
• "To si vymyslíš."

Niektorí plynoví dopravcovia potom zosmiešnia obeť za „priestupky“ a „nesprávne misie“.

Psychológia plynového svetla

Techniky plynového osvetlenia sa používajú v spojení s cieľom pokúsiť obeť spochybniť svoje vlastné myšlienky, spomienky a činy. Čoskoro bude obeť vystrašená z akejkoľvek témy zo strachu, že sa jej „mýlia“ alebo si situáciu nepamätajú správne.

Najhoršie plynové zapaľovače dokonca vytvoria situácie, ktoré umožnia použitie techník plynového osvetlenia. Príkladom je vyňatie kľúčov obete z miesta, kde sú vždy ponechané, čo vedie k tomu, že si obeť myslela, že ich umiestnila nesprávne. Potom „pomôže“ obeti pomocou jej „zlej pamäti“ nájsť kľúče.

Ste obeťou emocionálneho zneužívania so zameraním na plyn?

Podľa autora a psychoanalytika Robina Sterna, Ph. D., známky toho, že sa stali obeťami emocionálneho zneužívania so zameraním na plyn, zahŕňajú:²

1. Neustále sa hádate.
2. Pýtate sa sami seba: „Som príliš citlivý?“ tucetkrát denne.
3. Často sa cítite zmätení alebo dokonca šialení.
4. Ospravedlňujete sa vždy svojej matke, otcovi, priateľovi, šéfovi.
5. Nemôžete pochopiť, prečo s toľkými očividne dobrými vecami vo svojom živote nie ste šťastnejší.
6. Často sa ospravedlňujete za správanie svojho partnera priateľom a rodine.
7. Zistíte, že zadržiavate informácie od priateľov a rodiny, takže nemusíte vysvetľovať ani sa ospravedlňovať.
8. Viete, že niečo nie je úplne v poriadku, ale nikdy nemôžete úplne vyjadriť, o čo ide, dokonca ani sebe.
9. Začnete klamať, aby ste sa vyhli zvratom a zvratom reality.
10. Máte problém robiť jednoduché rozhodnutia.
11. Máte pocit, že ste boli úplne inou osobou - sebavedomejší, zábavnejší, uvoľnenejší.
12. Cítiš sa beznádejný a bezradný.
13. Máte pocit, že nemôžete robiť nič správne.
14. Zaujíma vás, či ste „dostatočne dobrá“ priateľka / manželka / zamestnanec / priateľ; dcérou.
15. Zistíte, že zadržiavate informácie od priateľov a rodiny, takže nemusíte vysvetľovať ani sa ospravedlňovať.

odkazy na články

Ďalšie:Tiché ošetrenie: Dostávate chladné plece?
~ všetky články o emočno-psychologickom zneužívaní
~ všetky články o zneužívaní