Prečo panikárim? Pomoc!

Mnoho ľudí žije s panická porucha Zaujímalo by ma, „Prečo panikaám?“ Panické útoky môžu byť desivé a frustrujúce a emocionálne a fyzicky bolestivé; má zmysel hľadať úľavu od panických útokov a pomáhať im. Koniec koncov, príznaky panickej poruchy s nimi je hrozné žiť. Ešte horšie je, že sa niekedy môže zdať, že pre nich nie je dôvod, vôbec žiadne vysvetlenie. Keď budú pokračovať v štrajku, zdanlivo mimo modrej, je normálne bemoan: „Prečo panikárim?“ Verte tomu alebo nie, môže byť viac Spúšťa sa skrytá trauma a ďalšie dôvody panických útokov.

„Prečo panikárim?“ Je ťažké odpovedať

Panické záchvaty panickej poruchy nemajú žiadne zjavné spúšťače okrem strachu z paniky; Zdá sa, že namiesto toho, aby sa odohrali v kontexte niečoho iného, ​​nemajú dôvod (Keď úzkosť zasiahne bez príčiny). Niet divu, že ľudia, ktorí žijú s panickou poruchou, horúčkovito uvažujú: „Prečo panikárim?“

Kým panická porucha je zložitá a neexistuje jediná príčina; ale psychológovia pochopili prispievajúce faktory. Tieto faktory sú často skryté, ticho zastrčené v pozadí, ale keď ich začneme odhaľovať, môžeme začať riešiť záhadu, prečo panikaříme.

Možné odpovede na otázku „Prečo panikárim?“

Vzhľadom na to, že v celej našej bytosti cítime úzkosť a paniku, má zmysel hľadať všade faktory, ktoré prispievajú k záchvatom paniky. Keď robíme skenovanie celého tela, môžeme začať odpovedať na našu vlastnú otázku: „Prečo panikárim?“ Tieto štyri oblasti ponúkajú niekoľko vítaných vysvetlení:

1. Fyziologický - Tento faktor zahŕňa biologický dôkaz. V 90. rokoch 20. storočia navrhol výskumník Donald Klein teóriu, že prirodzené deje v tele sa mozgom nesprávne interpretuje, čím vyvoláva záchvaty paniky. Nazval to teóriou udusenia a falošného poplachu. Stretli sa s rôznym stupňom prijatia, ale mnohí psychológovia sa domnievajú, že to dáva aspoň nejaký zmysel a stojí za to ďalej ho preskúmať.

Teória udierania falošného poplachu vo svojej podstate tvrdí, že hladiny oxidu uhličitého v našich telách prirodzene kolísajú, ale u ľudí s panickou poruchou mozog interpretuje pokles týchto hladín život ohrozujúce. Začína sa tým, že zvyšuje rýchlosť dýchania, spôsobuje dýchavičnosť a hyperventiláciu, čo zvyšuje pocit strachu, čo vedie k ďalším panickým reakciám. Tento prispievajúci faktor nám hovorí, že samotné telo je čiastočne zodpovedné za svoju paniku.

2. Poznávacie -- Toto je oblasť myšlienok a spracovania informácií. Tu naše zmysly prijímajú informácie z prostredia a náš mozog interpretuje vstupy. Často však s úzkosťou nie sú myšlienky vždy dôveryhodné. Pri odpovedaní na otázku „Prečo panikáram?“ Môžu hrať veľkú úlohu úzkostné myšlienky.

3. Emocionálne - Niekto, kto žije s panickou poruchou, prežíva emócie starostí a strachu pomerne intenzívne. Tieto emócie sa znova sústreďujú okolo strachu z paniky, najmä na verejnosti. Emocionálny strach z paniky tu ironicky vyvoláva ďalšie záchvaty paniky.

4. Správanie - My ľudia sa, prirodzene, chceme vyhnúť nepríjemným veciam. Nazvať nepríjemné záchvaty paniky je hrubé podhodnotenie. Z dôvodu svojej podstaty sa chceme vyhnúť miestam a udalostiam, v ktorých máme záchvaty paniky. Vyhýbanie sa však slúži na podporu nášho strachu a úzkosti, čím zvyšuje pravdepodobnosť pokračujúcich záchvatov paniky (Život s cyklom úzkostného vyhýbania sa: Snaží sa dostať von).

Zatiaľ čo žiadny z týchto prvkov nie je sám osebe priamou príčinou záchvatov paniky, každý z nich je prispievajúcim faktorom. Okrem toho sú všetci zložito zviazaní spolu a každý z nich zhoršuje ostatných. Našťastie, keď už vieme o týchto skrytých faktoroch, ktoré spôsobujú záchvaty paniky, môžeme ich od seba oddeliť a racionálne riešiť problémy. Preskúmaním otázky „Prečo panikárim?“ môžeme začať chápať záchvaty paniky a tak ich znižovať.

Môžete sa tiež spojiť s Tanyou J. Peterson na ňu webové stránky,Google+, Facebook, cvrlikání, linkedin a pinterest.

Tanya J. Peterson je autorom 101 spôsobov, ako pomôcť zastaviť úzkosť, 5-minútový časopis o úľave od úzkosti, časopis o vedomí pre úzkosť, ohľaduplnosť Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy v 3 krokoch a päť kriticky uznávaných ocenených románov o duševnom zdraví výzvy. Hovorí tiež na vnútroštátnej úrovni o duševnom zdraví. Nájdite ju jej webovú stránku, Facebook, Instagrama cvrlikání.