Čo nám Teror robí
Seba-terapia pre ľudí, ktorí sa radi učia o sebe
Píšem to pár týždňov po útoku teroristov na Spojené štáty americké.
Mohol som to napísať o mnohých ďalších teroroch, ktorým niekedy dospelí čelia, ako napríklad
život bez adekvátneho jedla a vody,
žiť s chronickým fyzickým zneužívaním,
žiť s niekým, kto má v úmysle „prelomiť našu vôľu“
žiť s terminálnou chorobou, ktorá môže zasiahnuť kedykoľvek,
a prežívajú bitky počas vojny.
Táto téma je určená pre dospelých. (Aj keď deti často zažívajú hrôzu, dnes sa na ne nezameriavam.)
OKAMŽITÉ ÚČINKY
Keď sa stane hrozný incident, náš prvý pocit je strach. Okamžite začneme uvažovať o „boji alebo úteku“: Zoberieme zneužitie... bojuj... alebo to skúste minimalizovať pomocou našej najchytrejšej stratégie?
Neskôr budeme veľmi hrdí na to, čo sme urobili v priebehu prvých pár minút.
Táto okamžitá reakcia na teror je pre nás psychologicky dobrá. Ukazuje nám, že sme vynikajúci v riešení tých najhorších situácií, aké si vieme predstaviť.
KRÁTKODOBÉ ÚČINKY
V prvých dňoch alebo týždňoch po terorizujúcom incidente sa každý cíti isté strašné následky. Každý tiež zažije jedinečný osobný pocit.
Strašné následky, ktoré zažívajú všetci, pochádzajú z našich myšlienok o minulosti a budúcnosti.
Keďže teroristická udalosť bola taká intenzívna, v našich mysliach zostala a my si spomienku trochu prehráme, až kým sa obraz konečne nezmizol. A keďže sa vždy chceme chrániť, prirodzene uvažujeme aj o tom, či sa podobné udalosti v budúcnosti stanú.
Jedinečné osobné pocity sú pocity, ktoré každý človek má tendenciu uznať vždy, keď sa v ich živote niečo stane. Môže to zahŕňať smútok, hnev, vinu, hanbu, iracionálny strach a čokoľvek iné, čo cítime, keď sa niečo pokazí. Najzdravšie z nás bude mať len veľmi málo z týchto pocitov a tie, ktoré máme, nebudú príliš intenzívne. Najmenej zdravý z nás môže mať veľa takýchto pocitov a niektoré môžu byť intenzívne.
Čo si treba pamätať na všetky tieto krátkodobé účinky, je to, že sú normálne. Dokonca aj intenzívne a iracionálne pocity, ktoré niektorí ľudia majú, sú pre nich normálne. Sú na nich zvyknutí a budú ustupovať. Ak sa krátkodobé pocity znižujú intenzitu každý deň, nie je potrebné sa obávať a je veľa dôvodov pre láskavú podporu.
DLHODOBÉ ÚČINKY
Dlhodobé účinky sa môžu prejaviť o jeden až tri alebo štyri mesiace neskôr - ale začali už v detstve.
Keď sme boli malí, každý z nás prišiel s vlastným jedinečným „bezpečnostným plánom“. Prišli sme s týmto plánom v našej rodnej rodine a fungovalo to, ako aj akýkoľvek plán, ktorý mohol v tejto rodine fungovať. Ako dospelí máme stále v pozadí svojich detských bezpečnostných plánov, ale ako starneme, upravujeme ho veľkými a malými spôsobmi na základe stupňa bezpečnosti, ktorý si všimneme v našom svete dospelých.
Keď zažívame hrôzu, je vyzvaná naša viera v náš plán bezpečnosti pre dospelých a sme v pokušení vrátiť sa k niektorým alebo dokonca všetkým našim detským presvedčeniam o bezpečnosti. Keby sme mali relatívne bezpečné detstvo, táto revízia nášho detstva by mohla znamenať len to, že si dovolíme získať väčšie fyzické pohodlie, ako sme to urobili s našimi rodičmi, keď sme boli malí. Ak by sme však mali ťažké detstvo, tento návrat k nášmu plánu bezpečnosti pre deti by mohol znamenať nasledovanie plánu, ktorý jednoducho nemôže fungovať v dospelom svete.
Najškodlivejším účinkom teroru je návrat k zastaralému plánu.
ČO ROBIŤ O VAŠEJ VLASTNEJ SKÚSENOSTI TERORA
O okamžitých účinkoch:
Všimnite si, ako dobre ste zvládli veci v prvých niekoľkých hodinách po teroristickom incidente. Uvedomte si, že sa môžete spoľahnúť na tieto prirodzené schopnosti, ktoré vás prevedú prípadnými budúcimi incidentmi.
Všimnite si a berte veľmi vážne, ako často čelíte takémuto strachu.
Ak sa často objavujú desivé udalosti, niečo, s čím žijete, je veľmi zlé.
Získajte pomoc pri zmene spôsobu, akým sa rozhodujete o tom, s kým tráviť čas, ako chrániť seba a ostatných, ako efektívne používať svoj hnev atď.
O krátkodobých účinkoch:
Ukľudňuješ sa tak dobre, ako len môžeš, takže si musíš iba dôverovať a vyhnúť sa sebakritike.
O dlhodobých účinkoch:
Ak emocionálna bolesť nezmizne o niekoľko mesiacov, dlhujete si to, aby ste našli dobrého terapeuta. (Čítať „Uvažujete o liečbe?“ - ďalšia téma v tejto sérii.)
Prijmite seba tak, ako ste.
Prijmite ostatných tak, ako sú.
Nedovoľte, aby vás teror nič okradol!
Užite si svoje zmeny!
Všetko tu je navrhnuté tak, aby vám to pomohlo!
Ďalšie: Kto je skutočný?
