Slová povzbudenia pre neurodivivergentných dospievajúcich: Sebaúcta a ADHD

Prišiel ku mne študent nahnevaný a frustrovaný. "Nemôžem si pomôcť!" zvolala: "Môj mozog je hrozný." Tieto slová mi bodli do srdca. Mala pocit, že jej ADHD je problém. A nie je sama. Počul som, že príliš veľa neurodivergentných detí o sebe hovorí podobné veci.

Cesta k učeniu a prijatiu toho, kým ste, nie je vždy hladko vydláždená, najmä ak ide o rozdiel v učení, stav alebo postihnutie. Keď sa vaše dieťa alebo študent cíti skľúčený alebo znechutený, tu je niekoľko vecí, ktoré potrebujú počuť o svojom dokonalom neurodivergentné ja:

1. Váš mozog je úžasný! Ak je váš mozog vinný za túto jednu vec, ktorá sa stala (alebo niekedy veľa vecí, ktoré sa stali), ktorú ste neurobili váš mozog je tiež zodpovedný za ďalšie milióny vecí o vás, ktoré sa vám páčia a ktoré sú súčasťou vy.

[Získajte toto bezplatné stiahnutie: Ako naučiť deti s ADHD zručnostiam sebaobhajovania]

Tvoj stav je len jedna tvoja časť. Veľká časť? Absolútne. Ale stále len jeden. Nežiadam vás, aby ste sa oddelili od svojho stavu, ale aby ste sa videli ako celok. Zamyslite sa nad vecami, ktoré vám idú (alebo išli) dobre, ako napríklad krásny umelecký projekt, ktorý ste vytvorili, skutočne skvelý LEGO displej, ktorý ste navrhli

a postavený, alebo ten vtipný vtip, ktorý si povedal a pri ktorom sa tvoji priatelia a učitelia začali smiať z brucha. Váš mozog robí tieto veci, pretože všetky jeho časti sú úžasné.

2. Nie si sám. Odlišnosť môže byť izolovaná, najmä ak máte neviditeľné postihnutie alebo rozdiel. Môžete si myslieť, že ste jediný, kto má svoje skúsenosti, a že to nikto iný nedostane, pretože nemusia v živote pracovať rovnakým spôsobom ako vy. Tvoj otec to nechápe, pretože vie všetko. Vaša najlepšia kamarátka to nechápe, pretože vždy dostáva dobré známky. Aj keď sú vaše skúsenosti jedinečne vaše, každý vie, aké to je cítiť sa smutný, nahnevaný, mrzutý alebo zmätený. Nie si taký sám, ako si myslíš. Možno tvoj otec alebo najlepší priateľ dostať to viac, ako si myslíte, že robia. Možno je ADHD alebo iná forma neurodivergencie nevypovedanou (alebo ešte len neobjavenou) súčasťou ich príbehu, alebo sa im možno stalo niečo, s čím sa môžete stotožniť.

3. Ťažké a Schopný sú frenemies. Kedykoľvek Ťažko robí vzhľad, vyvádzať Schopný, ktorý sa vždy pýta ťažké, "Čo chceš?"

Niekedy Ťažko nás rád odvádza od zisťovania, prečo sa vôbec objavil. Ťažko sa môže objaviť napríklad vtedy, keď čítate odsek a tretíkrát stratíte miesto. Ak sa sústredíte iba na Ťažké prítomnosť, potom nebudete môcť vyvolať schopný, ktorý vám pomôže všimnúť si, že prichádzate o miesto, pretože niekto iný sa prehrabáva na ich stole a odvádza vás od čítania. Schopný vie, že môžeme robiť ťažké veci, keď sa prispôsobíme, ako je presun na iné miesto v miestnosti, aby sme si mohli čítať alebo si nasadiť slúchadlá, aby sme prehlušili zvuky. s Schopní pomoc, budete vedieť prísť na to, čo musíte urobiť, aby ste povedali Ťažko,,Ďakujem, už môžeš ísť."

[Prečítajte si: Uvoľnite svoje obmedzujúce presvedčenia – príručka pre dospievajúcich s ADHD]

4. Poučte sa z toho a pokračujte. Možno dyskalkulia sťažuje koncentráciu na hodine matematiky (a všetky čísla vyzerajú ako želé). Je možné, že vás hyperaktivita prinútila vyskočiť na stoličku, potom na ďalšiu stoličku, až kým ste nespadli. Vo všetkých týchto situáciách možno dokážete vysledovať problémy vo svojom stave, ale môžete tiež premýšľať o skúsenostiach, aby ste sa nabudúce naučili robiť veci inak. (Pamätajte, že dôvod nie je ospravedlnenie.) Zaslúžite si naučiť sa matematiku a získať ďalšiu pomoc, ak ju potrebujete. Zaslúžite si obhajovať sa a povedať: „Potrebujem prestávku“, keď vaše telo cíti, že sa naozaj, ale naozaj potrebuje pohnúť.

5. Nie je to vaša chyba, že svet bol vybudovaný okolo neurotypických jedincov. Je však vašou zodpovednosťou rozhodnúť sa, čo s tým urobíte. Zaslúžite si byť najlepšou verziou seba samého, tak poďme zistiť ako tvoj svet môže byť pre vás jednoduchšie navigovať, aby ste dosiahli svoje ciele a túžby.

Slová povzbudenia pre neurodivergentných dospievajúcich: ďalšie kroky

• Bezplatné stiahnutie: 4 tajomstvá motivácie študentov s ADHD
• Čítať: „Neexistuje nič také ako ‚pomalý‘ alebo ‚lenivý‘ mozog“
• Čítať: Ako si vybudovať sebadôveru u dospievajúcich s ADHD

---

OSLAVUJEME 25 ROKOV PRIDANIA
Od roku 1998 ADDitude pracuje na poskytovaní vzdelávania a poradenstva ADHD prostredníctvom webinárov, bulletinov, zapojenia komunity a svojho prelomového časopisu. Ak chcete podporiť poslanie ADDitude, zvážte prihlásenie na odber. Vaša čitateľská základňa a podpora pomáhajú vytvárať náš obsah a dosah. Ďakujem.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest