Pozitívnosť pre depresiu: Je to dokonca možné?

Pozitivita na depresiu sa môže javiť ako oxymorón, ale je možné byť šťastný a depresívny zároveň. Zvýšené pocity pozitivity počas depresie sa v skutočnosti môžu zmierniť depresívne príznaky a pomôže vám plne sa zapojiť a spojiť sa so životom.

Nie je ľahké vyvolávať dobré myšlienky, keď ste v depresii. Niekedy sa bude cítiť nemožné, a to je v poriadku. Je v poriadku cítiť negatívne emócie a mať zlé dni. Niekedy nie je v poriadku. Ale ak sa zaviažete na liečivú cestu, môžete sa priblížiť k pozitivite na depresiu o jeden malý krok po druhom a nakoniec získať výhody.

Pozitívnosť pre depresiu: kroky, ktoré treba urobiť

Existuje mnoho spôsobov, ako sa zosobášiť s pozitivitou a depresiou, ktorá vám pomôže vidieť vašu chorobu v súcitnejšom a optimistickejšom svetle. Tie obsahujú:

• Obmedzenie negatívnej spotreby médií: Mnohí z nás sa cítia, akoby sme si vypínali vlnu nad očami, keď vypíname správy alebo si dávame prestávku od sociálnych médií, ale musíme to občas urobiť, ak chceme prežiť hyperspojený svet (
  instagram viewer
  Pozitívne správy: Ako vás to ovplyvní a kde ho nájdete). Namiesto toho sústreďte svoju pozornosť na knihy, televízne programy a filmy, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre o sebe ao živote. Ak nemôžete zamerať svoju pozornosť na čítanie alebo sledovanie deja, môžete si vypočuť upokojujúcu zvukovú knihu alebo podcast.
• Podľa rutiny: Mnoho ľudí sa drží rutiny, ktorá je neoddeliteľnou súčasťou života s depresiou. Štruktúra vám pomôže sústrediť sa počas dňa a pomôže vám postarať sa o základy, ako je dobrá hygiena a zdravé stravovacie návyky.
• Precvičovanie pozitívnych rituálov: Môže byť užitočné začleniť pozitívne rituály do vašej každodennej rutiny, takže sa vždy musíte na čo tešiť. Pozitívne rituály môže byť čokoľvek, od skorej rannej prechádzky po meditáciu v popoludňajších hodinách alebo z vyživujúceho obeda. Ak je pre vás bežné postupovať ťažko, skúste na telefóne nastaviť budík, aby ste si pripomenuli, ako jesť, sprchovať sa alebo prestať. Prípadne môžete napísať „zoznam dobrých životných podmienok“ a odškrtnúť položky, keď idete; to vám pomôže cítiť pocit úspechu, keď sa účasť na živote cíti ako zápas.
• Premeňte svoju depresiu na niečo pozitívne: Začatím a skupina na podporu depresie vo svojej komunite, udržiavaním blogu alebo oslovovaním ostatných, môžete svoju skúsenosť preformulovať do niečoho pozitívneho. Ak sa tam ešte nenachádzate, nedajte si čas. Depresia si vyžaduje silu, ktorú nemáme vždy, a vaša prvá zodpovednosť je pre vás. Ak sa ešte necítite pripravení pomôcť iným, nebojte sa - príde čas.

Pozitivita a depresia: Môžu niekedy existovať spolu?

Ľudia často predpokladajú, že depresiu majú iba pesimisti a ľudia s problémami, ale je to nesprávne pomenovanie. depresie je choroba. Nediskriminuje to podľa peňazí, životných okolností alebo osobnostných čŕt. Niektorí ľudia sú samozrejme náchylnejší k depresii ako iní (či už z genetických alebo situačných dôvodov), ale realitou je, že môže kedykoľvek zasiahnuť kohokoľvek z nás.

Depresii sa preto, rovnako ako akékoľvek iné ochorenie, nestará, ako ste prirodzene optimistický alebo čo sa vo vašom živote deje. Depresia však svojou podstatou núti vás vidieť svet v nespravodlivo negatívnom svetle, ktoré sa môže samo udržiavať.

Niektorí ho popisujú ako „čierny oblak“, ktorý sa vznáša nad nimi alebo ako temný závoj pred očami, ktorý kazí všetko, čo vidia. Bývalý britský premiér Winston Churchill ho kedysi označil za svojho „čierneho psa“. Čierny pes sa stal slávnou analógiou depresie, pretože to bolo bol obraz, na ktorý sa mnohí z nás môžu vzťahovať: bez ohľadu na to, ako ťažké sa snažíme nájsť pozitivitu počas obdobia depresie, čierny pes sa často ťažko trasie off.

Je však dôležité si uvedomiť, že negativita je príznakom depresie. Nie si to ty. Cvičenie pozitivity na depresiu vám môže pomôcť prekonať túto všestrannú negativitu, rovnako ako fyzická terapia vám môže pomôcť rehabilitovať vás po zranení.

Pozitivita na depresiu: kľúčový predmet

Je to príliš zjednodušené a nesprávne informované pozitivity je vždy voľba, ale v tomto ponímaní existuje určitá pravda. Mnohí z nás zápasia so závažnými problémami duševného zdravia, ktoré sú zložité liečiť a ktoré k nim majú prístup pozitivita o živote nie je ľahké.

Ak sa však zaviažete uzdraviť a podniknete malé kroky správnym smerom, môžete sa pripraviť na pozitívnejšiu prácu po celom svete. Možno len nájdete ten záblesk svetla, ktorý ste hľadali.

odkazy na články