Kľúče k sebavedomiu
Poznámka: Zdá sa, že v poslednej dobe sa veľa mojich stretnutí týkajúcich sa koučovania vzťahov týkalo nízka sebaúcta a nízka sebavedomie. Môj priateľ, Brian Tracy, napísal úžasný článok a chcel som sa s ním podeliť. Odovzdajte to svojim priateľom - Larrymu Jamesovi
Brian Tracy píše.. .
Psychológovia dnes vo všeobecnosti súhlasia s tým, že jadrom vašej osobnosti je vaša úroveň sebaúcty alebo toho, ako veľmi sa vám páčite a považujete sa za hodnotného a hodnotného človeka. Vaša úroveň sebaúcty určuje:
Vaša úroveň energie a kvalita vašej osobnosti, ako veľmi sa vám páčia ostatní ľudia, a naopak, ako veľmi sa vám páči vaša ochota vyskúšať nové veci a odvážne sa odvážiť, kde možno ste ešte nikdy nešli, kvalita vašich vzťahov s ostatnými - s vašou rodinou, priateľmi a spolupracovníkmi a ako ste úspešní vo svojom podnikaní, najmä ak ste v predaja.
Ale skôr ako sa začnete tešiť z úžasných účinkov vysokej sebavedomia vo svojom živote, musíte sa naučiť bezpodmienečne sa prijať. A ešte predtým, ako dosiahnete sebavedomie, musíte podniknúť ďalšie kroky.
Sebaprijatie sa začína v detstve a má vplyv na vašich rodičov a súrodencov a ďalších dôležitých ľudí. Ako dieťa máte obrovskú potrebu lásky, súhlasu a prijatia od dôležitých ľudí vo vašom živote. Vyvíjajúce sa dieťa potrebuje túto emocionálnu podporu spôsobom, akým ruže potrebujú dážď. Zdravý rast osobnosti je od toho absolútne závislý. Osoba vyrastá rovno a silne a šťastne do tej miery, do akej dostáva dostatok starostlivosti vo svojich formatívnych rokoch pred dosiahnutím veku piatich rokov.
Niekto raz povedal, že všetko, čo v živote robíme, je buď sa milovať, alebo kompenzovať nedostatok lásky. Takmer všetky naše problémy, ako deti, tak aj dospelí, možno vysledovať až po „zadržanú lásku“. Nie je nič viac deštruktívne pre vyvíjajúcu sa a rozvíjajúcu sa osobnosť, ako byť nemilovaný alebo neprijatý z akéhokoľvek dôvodu niekým, koho považujeme za dôležité.
pokračujte v príbehu nižšie
Ako dospelí sa vždy snažíme dosiahnuť to, čo sme cítili, že sme boli zbavení v detstve. Ak ste z akéhokoľvek dôvodu dospeli k názoru, že vás rodičia úplne neprijali, budete interne motivovaný po celý život kompenzovať tento nedostatok prijatia hľadaním vo vašich vzťahoch s ostatnými ľudí. Pre rastúce dieťa je vnímanie realitou; realita nie je to, čo rodičia cítia voči dieťaťu, ale to, čo cíti, že sa cítia rodičia. Vyvíjajúcu sa osobnosť dieťaťa vo veľkej miere formuje jeho vnímanie toho, ako ho rodičia vnímajú a myslia naň, nie skutočná skutočnosť. Ak vaši rodičia neboli schopní vyjadriť vysoký stupeň bezpodmienečného prijatia, môžete dospieť k pocitu neprijateľného - dokonca aj horšieho a neprimeraného.
Je celkom bežné, že mladík vyrastal v domácnosti, v ktorej pociťuje nedostatok akceptácie jedným alebo oboma rodičmi, najmä otcom. Keď sa mladý človek stane dospelým, dochádza k psychologickému fenoménu „prenosu“. Jednotlivec ide na pracovisko a prenáša potrebu prijatia rodičmi na šéfa. Šéf sa potom stane ústredným bodom individuálnych myšlienok a pocitov. Čo šéf hovorí, ako šéf vyzerá, jeho komentáre a všetko, čo robí, to znamená, že máte pocit alebo pocit zaznamenáva sa názor na jednotlivca a zvyšuje alebo znižuje úroveň jednotlivca sebaprijatia.
Vaša vlastná úroveň sebavedomia je do značnej miery determinovaná tým, do akej miery máte pocit, že vás prijali dôležití ľudia vo vašom živote. Rovnako ako zákon korešpondencie hovorí, že váš vonkajší život má tendenciu odrážať váš vnútorný život, váš postoj k sebe je do značnej miery determinovaný postojmi, o ktorých si myslíte, že k nim majú ostatní ľudia vy. Ak si myslíte, že o vás ostatní ľudia veľmi myslia, vaša úroveň sebavedomia a sebaúcty ide priamo hore. Ak však veríte, správne alebo nesprávne, že ostatní ľudia o vás myslia zle, vaša úroveň sebavedomia klesne.
Najlepším spôsobom, ako začať budovať zdravú osobnosť, je pochopenie seba a svojej motivácie. Za týmto účelom by som vám chcel predstaviť to, čo sa nazýva „Johari okno“, a vysvetliť jeho vplyv na vašu osobnosť.
Okno Johari poskytuje výhľad do vašej psychiky. Podľa tejto teórie môže byť vaša osobnosť rozdelená do štyroch kvadrantov ako štvorec rozdelený na štyri menšie štvorce.
Prvou časťou tohto okna je rámček v ľavom hornom rohu. Predstavuje tú časť vašej osobnosti, ktorú môžete vidieť vy aj ostatní. Toto je otvorená časť vašej osobnosti. Dolná ľavá časť tohto okna do vašej psychiky predstavuje časť vašej osobnosti, ktorú môžete vidieť, ale ostatní ju nevidia. Je to súčasť vášho vnútorného života.
Pravý horný rámček tohto okna predstavuje časti vašej osobnosti, ktoré ostatní môžu vidieť, ale o ktorých neviete. Nejako ste týmto častiam zablokovali svoje vedomie.
A konečne, spodné pravé pole predstavuje tú časť vašej osobnosti, ktorá je skrytá pred vami aj pred ostatnými ľuďmi. Je to hlbšia a podvedomá časť vašej osobnosti, ktorá predstavuje túžby, inštinkty, obavy, pochybnosti a emócie, ktoré sú uložené pod vedomím. úroveň, ale to môže mať neprimeraný vplyv na vaše správanie, čo často spôsobuje, že sa cítite a reagujete určitými spôsobmi, ktoré niekedy dokonca aj vy nemáte rozumieť.
Jedným z vašich cieľov je rozvíjať plne zaoblenú osobnosť, stať sa plne fungujúcou ľudskou bytosťou so zmyslom pre vnútorný pokoj a vonkajšie šťastie.
Miera vašej zrelosti sa často prejavuje v tom, ako sa správate k rôznym ľuďom. Ak ste v najlepšej možnej miere a vaša sebaúcta je na najvyššej úrovni, zistíte, že ste skutočne pozitívni a priateľskí voči všetkým, od vodiča taxi po prezidenta spoločnosti. Keď je vaša osobnosť úplne spolu, správate sa ku každému rovnako.
Cesta k vyššej úrovni integrácie osobnosti, a teda k vyššej úrovni mieru a osobnú efektívnosť, je rozšíriť oblasť vašej osobnosti, ktorá je pre vás aj pre vás jasná iní. A robíte to jednoduchým vykonávaním samo-odhalenia. Aby ste skutočne porozumeli sebe samému alebo aby ste prestali byť znepokojení vecami, ktoré sa mohli stať vo vašej minulosti, musíte byť schopní odhaliť sa aspoň jednej osobe. Tieto veci musíte dostať z hrude. Musíte sa zbaviť týchto myšlienok a pocitov tým, že ich odhalíte niekomu, kto nevyhral vás, aby ste sa cítili vinní alebo hanbením za to, čo sa stalo.
Druhá časť rozvoja osobnosti vyplýva zo sebapoznávania a nazýva sa to sebapoznanie. Iba vtedy, keď môžete niekomu inému oznámiť, čo skutočne myslíte a cítite, môžete si byť vedomí týchto myšlienok a emócií. jednoducho vás počúva bez komentovania alebo kritiky, máte príležitosť dozvedieť sa viac o osobe, ktorej ste a prečo robíte veci, ktoré vy robiť. Začnete rozvíjať perspektívu alebo to, čo budhisti nazývajú „odlúčením“. Môžete ustúpiť od seba a svojej minulosti a čestne sa na to pozrieť. Môžete „disidentifikovať“ z intenzívnych emócií a zobraziť, čo sa s vami stalo, s väčšou pokojnosťou a jasnosťou.
Teraz sa dostávame k dobrej časti. Potom, čo ste prešli sebaprezradením k sebavedomiu, dospejete k sebakoncepcii. Prijímate seba za osobu, ktorej ste, s dobrými a zlými bodmi, so silnými a slabými stránkami as normálnymi krehkosťami ľudskej bytosti. Keď si vybudujete schopnosť ustúpiť a úprimne sa na seba pozerať a úprimne sa priznať ostatným že nemusíte byť dokonalí, ale ste všetko, čo máte, začnete si užívať zvýšený pocit sebaprijatia.
Jedným z kľúčov k šťastiu je „žiť v pravde“ so sebou a ostatnými. Jedným zo spôsobov, ako žiť v pravde, je prestať sa snažiť byť dokonalým a úprimne sa vidieť, ako skutočne ste. Pokusy o dosiahnutie zbytočnej perfekcionizmu a intenzívna, často nevedomá túžba zapôsobiť na ľudí tým, ako ste dobrí, sú plytvače v reálnom čase a ničitelia energie.
V jadre tohto problému je vtip: „Keď máte 20 rokov, veľmi sa obávate toho, čo si o vás ľudia myslia. Keď máte 30 rokov, nezaujíma vás to, čo si o vás ľudia myslia. A keď sa dostanete do svojich 40 rokov, objavíte skutočnú pravdu: Nikto o vás vôbec nepremýšľal. ““ Cenné cvičenie pre rozvoj vyššej úrovne sebarealizácie spočíva v vykonaní súpisu sami. Pri vykonávaní tohto inventára je vašou úlohou zdôrazňovať pozitívne a minimalizovať negatívne. Skutočný rozdiel medzi optimistickými a pesimistickými ľuďmi je v tom, že optimisti vždy hľadajú dobro vo všetkých situácia, príležitosť v každom probléme, zatiaľ čo pesimisti vždy hľadajú tú najlepšiu stránku a problém vo všetkých príležitosť. Keď sa počas tohto inventára budete úprimne analyzovať, budete prekvapení, aké mimoriadne naozaj ste a aký neuveriteľný je váš potenciál na uskutočnenie vecí, ktoré skutočne máte túžiť.
pokračujte v príbehu nižšie
Začnite svoj inventár pripomenutím svojich úspechov. Zamyslite sa nad všetkými vecami, ktoré ste dosiahli počas svojho života. Urobte si z nich zoznam. Pomysli na predmety, ktoré si zložil, a na známky, ktoré si dostal. Pomyslite na ceny a ceny, ktoré ste získali. Pomyslite na ľudí, ktorým ste pomohli, a na tie dobré veci, ktoré ste urobili pre ostatných. Pomysli na protivenstvá, ktoré ste zvíťazili. Pomyslite na ciele, ktoré ste si stanovili a dosiahli. Pozrite sa na materiálne časti vášho života; premýšľajte o všetkých veciach, ktoré ste dokázali získať v dôsledku tvrdej práce a disciplinovaného úsilia.
Teraz, aby ste zvýšili svoju úroveň sebavedomia, myslite na svoje jedinečné talenty a schopnosti. Pomyslite na svoje základné zručnosti, veci, ktoré robíte výnimočne dobre a ktoré práve teraz zodpovedajú vášmu úspechu vo vašej profesii a vo vašom osobnom živote. Pomyslite na výsledky, ktoré ste dosiahli tým, že sa aplikujete na výzvy svojho sveta. Pomysli na svoju zárobkovú schopnosť a svoju schopnosť dosiahnuť svoje ciele. Pomyslite na svoju schopnosť prispieť k vašej spoločnosti a vašej rodine a do sveta okolo vás. Zamyslite sa nad všetkými vecami, ktoré musíte ponúknuť svojmu svetu.
Nakoniec, aby ste zvýšili svoju mieru sebavedomia, premýšľajte o svojich budúcich možnostiach a skutočnosti, že váš potenciál je prakticky neobmedzený. Môžete robiť, čo chcete, a ísť kamkoľvek chcete. Môžete byť osoba, ktorú chcete byť. Môžete si stanoviť veľké a malé ciele, plánovať a postupovať krok za krokom smerom k ich realizácii. To, čo môžete dosiahnuť, nie sú prekážky okrem prekážok, ktoré vytvoríte vo svojej mysli.
Tu je dôležitý fakt, ktorý treba mať na pamäti, pokiaľ ide o sebarealizáciu. Pre viac ako čokoľvek iné pracujeme, je rešpekt. Britský autor E. M. Forster raz vysvetlil: „Píšem, aby som si získal rešpekt tých, ktorých rešpektujem.“ Takmer všetko, čo robíme alebo sa zdržíme z toho je nejako spojená so získaním alebo aspoň stratou úcty ľudí, ktorých rešpektujeme najviac. A iba vtedy, keď cítime, že sme rešpektovaní tými, ktorých rešpektujeme, akceptujeme a majú sa do veľkej miery radi.
Jedným zo spôsobov, ako zvýšiť svoju úroveň sebavedomia, potom je vybrať si vzor, ktorého obdivujete a pozeráte sa a chcete byť, a potom vzorte svoj život a svoju prácu po tom, ako sa daná osoba stane. Mnoho podnikateľov sa stalo najlepšími vedúcimi predstaviteľmi výberom vzoru, ktorý už dosiahol vrchol, a potom vzorom ich života v rovnakom duchu. Všetko, čo robíte, je podľa vás v súlade s tým, čo by niekto, koho obdivujete, zvýšilo vašu mieru sebavedomia.
Druhým spôsobom, ako zaistiť vyššiu mieru sebavedomia, je rozvíjať dobré pracovné návyky a pracovať efektívne a efektívne smerom k dosiahnutiu vysoko hodnotných výsledkov. Najrešpektovanejšími ľuďmi v každej organizácii sú tí, ktorí dokážu túto prácu vykonať. Tvoja úroveň vlastnej efektívnosti, inými slovami, tvoja viera v tvoju schopnosť robiť to, čo sa od teba očakáva, má neuveriteľný vplyv na to, do akej miery sa prijímaš za dobrého a hodnotného človeka.
Tretím spôsobom, ako zvýšiť svoju mieru sebavedomia, je uvedomiť si svoj imidž a spôsob, akým sa ľuďom javíte. Ak chcete, aby vás ostatní rešpektovali a obdivovali, musíte sa správať ako človek, ktorý si zaslúži rešpekt. A pamätajte, všetko sa počíta. Všetko, čo robíte alebo nerobíte, môže prispieť k vášmu obrazu a dojmu, ktorý na ostatných vytvoríte, alebo ho zobrať. Keď viete, že na vonkajšej strane vyzeráte úplne vynikajúco, vaša úroveň sebavedomia stúpa.
Štvrtým spôsobom, ako zvýšiť svoju úroveň sebavedomia, je prevziať úplnú zodpovednosť za rôzne časti vášho života. Odmieta sa ospravedlňovať alebo obviňovať ostatných. Nikdy sa nesťažuj; nikdy nevysvetľuj. Dobrovoľník pre úlohy a zodpovednosti, a potom ich vykonávať bez komentára.
Kľúčom k dosiahnutiu pocitu duševnej pohody je pocit kontroly, zmysel pre sebaurčenie a vnútorné majstrovstvo. Tento pocit sebakontrola je priamo spojený s vašou ochotou a schopnosťou prijať plnú zodpovednosť za každú časť vášho života. Keď kritizujete ostatných, alebo sa ospravedlňujete za veci, ktoré ste nerobili dobre alebo ste ich nedokončili včas, skutočne sa cítite o sebe viac negatívni a váš pocit sebaprijímania klesá. Keď sa staráte o každú časť svojho života, cítite sa o sebe skvele a vaša úroveň sebavedomia a sebaúcty stúpa.
Piatym spôsobom, ako si môžete zvýšiť svoju mieru sebavedomia, je pozitívny výklad udalostí. Martin Seligman z Pensylvánskej univerzity to nazýva váš „vysvetľujúci štýl“. Dospieva k záveru, že muži a ženy s vysokým výkonom majú a tendencia hovoriť k sebe pozitívne a vysvetľovať veci, ktoré sa s nimi a okolo nich deje spôsobom, ktorý im umožňuje zostať optimistický.
Vyhľadajte striebornú podšívku v akomkoľvek oblaku, ktorý práve visí nad vašou hlavou. Vyhľadajte lekciu alebo príležitosť v každej prekážke alebo neúspechu. Vyhľadajte dôvody, ktoré vás ospravedlňujú a nechávajú ich z háčika, skôr než sa hnevajú alebo rozrušujú. Zahrajte si mentálne hry so sebou, aby ste udržali svoje myšlienky na veci, ktoré chcete, a na veci, ktoré sa obávajú alebo ktoré vás nešťastia.
Šiestym spôsobom, ako zvýšiť svoju úroveň sebavedomia, je stať sa zvyčajným určovačom cieľov. Napíšte jasné ciele a plán toho, čo chcete dosiahnuť, a potom každý deň pracujte na svojom pláne. Vypracujte jasný smer pre svoj život. Práce na trati a na účel. Presne viete, kto ste a kam smerujete. Každý krok, ktorý podniknete smerom k dosiahnutiu vopred stanoveného cieľa, zvyšuje vašu sebaúctu a zároveň zvyšuje vašu úroveň sebavedomia.
Nakoniec, siedmym spôsobom, ako zvýšiť svoju úroveň sebavedomia, je praktikovanie zákona o nepriamom úsilí alebo obráťte úsilie a uvedomte si, že všetko, čo robíte alebo hovoríte inej osobe, sa odráža a spôsobuje rovnaký účinok na teba. Vždy, keď ste v teple a priateľskí a zdvorilí k druhému, zlepšujete svoju vlastnú úroveň sebaúcty a sebavedomia. Kedykoľvek urobíte niečo príjemné pre inú osobu, máte tendenciu cítiť sa lepšie o sebe. Kedykoľvek urobíte alebo poviete čokoľvek, čo spôsobí, že sa mu bude páčiť viac, zistíte, že sa vám viac páči.
Jedným z veľkých bohatstiev života je sebavedomie, ktoré vedie k sebaúcte a maximálnemu výkonu. Tým, že si tieto odporúčania uvedomujete a precvičujete ich, môžete zvýšiť svoju sebavedomie až do bodu, keď sa môžete s istotou posunúť vpred smerom k realizácii vášho plného potenciálu.
Autorské práva 2007 Brian Tracy. Pretlač so súhlasom. Brian Tracy je najpočúvanejším autorom zvukových záznamov o osobnom a obchodnom úspechu v dnešnom svete. Jeho rýchle diskusie a semináre o vodcovstve, predaji, efektívnosti riadenia a obchodnej stratégii sú plné výkonných, overených nápadov a stratégií, ktoré môžu ľudia okamžite uplatniť, aby dosiahli lepšie výsledky vo všetkých area. Viac informácií nájdete na www.briantracy.com.
pokračujte v príbehu nižšie
Ďalšie: Larry James vybral „najlepšieho úradníka“ v oblasti Veľkého Phoenixu!
