Čo je to ASMR a môže vám pomôcť pri duševnom zdraví?
Čo sa deje tento týždeň na webe HealthyPlace:
- Čo je to ASMR a môže vám pomôcť pri duševnom zdraví?
- Z blogov o duševnom zdraví HealthyPlace
- Video: Bipolárna porucha a self-stigma: Čo je to?
- Najobľúbenejšie články o zdravom zdraví zdieľané fanúšikmi Facebooku
- Citácia o duševnom zdraví
Čo je to ASMR a môže vám pomôcť pri duševnom zdraví?
ASMR je prax, ktorá vraj ponúka výhody duševného zdravia alebo jednoduché potešenie. Niektorým ľuďom pripadá relaxačné a užitočné pre ich blaho. Iní to považujú za znepokojujúce a vyvolávajúce napätie. Čo je táto trendová prax nazývaná ASMR?
ASMR je skratka pre autonómnu senzorickú reakciu meridiánov. Nie je to také oficiálne, ako to znie. Keď sa činnosť začala okolo roku 2010, bolo potrebné meno. Aby bola dôveryhodná, potrebovala názov, ktorý znel vedecky a bol vytvorený ASMR.
Prax je relaxačná technika ktorý používa jemné zvuky na stimuláciu pocitov brnenia na hlave alebo krku. Niektorí to nazývajú „masáž mozgu“. Ľudia počúvajú konkrétne zvuky, často na YouTube (
pozeraj jeden), ktoré sú navrhnuté tak, aby vyvolali tento príjemný pocit brnenia. Zvuky sa nazývajú spúšťače, ktoré sa líšia v závislosti od osoby.ASMR prý prospieva duševnému zdraviu znížením:
- stres
- úzkosť
- depresie
- nespavosť
- Chronická bolesť
Či sa ASMR skutočne zvyšuje a zlepšuje duševné zdravie ešte treba určiť. Je to v záujme vedcov, ktorí chcú vedieť, či ASMR ovplyvňuje mozog, aké sú účinky a ako sa vyskytujú. V súčasnosti sú vedci skeptickí, ale prebiehajú štúdie s cieľom zistiť, či je ASMR legitímnou praxou v oblasti duševného zdravia. Zatiaľ je to prax, ktorá sa dá urobiť, ak sa vám bude páčiť, ale nemala by nahradiť inú liečby duševného zdravia.
zdroje;
Copeland, L. (2017). Ako vedci začínajú jemne skúmať vedu, ktorá stojí za ASMR.
Smithsonian.com. Načítané február 2019 z https://www.smithsonianmag.com/science-nature/researchers-begin-gently-probe-science-behind-asmr-180962550/
Maxouris, C. (2019). ASMR je už takmer desať rokov, ale pravdepodobne ste o ňom nepočuli
pred touto reklamou superbowl. CNN. Načítané február 2019 z
https://www.cnn.com/2019/02/04/us/asmr-super-bowl-trnd/index.html
Súvisiace články zaoberajúce sa technikami duševného zdravia
- Tri spôsoby, ako lepšie spať
- Svojpomocné zvládanie stresu
- Najlepšie svojpomoc pri živote s duševnou chorobou
- ABC úzkosti a paniky
- Tri nástroje všímavosti na zmiernenie úzkosti, ktoré urobíte sami
- Ako sa dostať z depresie
Tvoje myšlienky
Dnešná otázka: Ktorá technika alebo aktivita vám pomáha zmierňovať príznaky duševného zdravia a cítiť sa lepšie? Pozývame vás na účasť zdieľaním vašich myšlienok, skúseností a poznatkov o internete Stránka ZdraváPlace na Facebooku.
Z blogov o duševnom zdraví HealthyPlace
Na všetkých našich blogoch sú vaše pripomienky a pripomienky vítané.
- Zdieľanie môjho života s bipolárnou poruchou na sociálnych médiách
- 3 tipy na správu stigmatizujúcich myšlienok
- Prírodné spôsoby boja proti sezónnym afektívnym poruchám
- Urobte si Party Escape plán na pomoc sociálnej úzkosti
- Úzkosť je ošípaná s pozornosťou - čo s tým robiť
- Bipolárna kvalita života medzi epizódami (počas euthymie)
- Dôležitosť odovzdania pri zotavení z porúch príjmu potravy
- Spoločnosti pri poruchách stravovania a závislostiach na pornografii
- Lekcie úzkosti: Múdrosť o úzkosti z Aesopových bájok
- Zvládanie škodlivých poznámok, keď máte depresiu
- Naučte sa povedať nie, aby ste získali sebaúctu
- Porozumenie negatívnym emóciám
- Chladné počasie a riešenie úzkosti
Neváhajte a podeľte sa o svoje myšlienky a komentáre v dolnej časti každého blogového príspevku. A navštívte domovská stránka blogov o duševnom zdraví pre najnovšie príspevky.
Zo zdravého kanálu YouTube
Ja som Hannah. Mám bipolárny 2
Bipolárna porucha a self-stigma: Čo je to?
Vieš, čo je horšie ako bipolárna stigma? Bipolárna a sebastigma, kde sa strhneme. (Sledujte Hannu a prihlásiť sa na odber kanála YouTube HealthyPlace pre viac skvelých videí o duševnom zdraví.)
Najobľúbenejšie články o zdravom zdraví zdieľané fanúšikmi Facebooku
Tu sú tri najvýznamnejšie články o duševnom zdraví HealthyPlace Facebook fanúšikovia odporúčajú prečítať si:
- Užite si deň bez úzkosti v štyroch krokoch
- Ako môžem zostať bez dymu, dokonca aj so schizoafektívnou poruchou
- Ako prestať cítiť sebavedomie, keď ste v depresii
Ak ešte nie ste, dúfam, že budete Pripojte sa k nám / páči sa nám na Facebooku tiež. Existuje veľa úžasných, podporujúcich ľudí.
Citácia o duševnom zdraví
"Cítil som sa natoľko, že som nič necítil."
Čítaj viac depresívne úvodzovky.
To je teraz. Ak viete o niekom, kto môže ťažiť z tohto spravodajcu alebo zo stránky HealthyPlace.com, dúfam, že im ich odovzdáte. Informačný bulletin môžete zdieľať aj na akejkoľvek sociálnej sieti (ako je Facebook alebo stumbleupon), do ktorej patríte, kliknutím na odkazy nižšie. Ak chcete získať aktualizácie počas celého týždňa, nasledujte HealthyPlace na Twitteri alebo sa stanete fanúšik HealthyPlace na Facebooku. Skontrolujte tiež HealthyPlace on Instagram, Ty trúbka a pinterest, kde môžete zdieľať svoje kolíky duševného zdravia na našom webe Podeľte sa o svoje rady pre skúsenosti s duševným zdravím.
späť k: Index informačných bulletinov o duševnom zdraví HealthyPlace.com
