5 dôvodov, prečo silový tréning vytvára sebavedomie
Silový tréning buduje sebavedomie ako takmer každé cvičenie. Ak sa vám nepáči kardio cvičenie alebo nejaký konkrétny šport, môžete sa tešiť z nárazu do telocvične a zdvíhania závaží. Môže to byť z niekoľkých dôvodov: pre vás je prostredie v telocvični motivujúce, vstúpite v oblasti, kde sa opakujú, sa vám páči pocit budovania sily alebo sa vám páči miešanie vecí up. Bez ohľadu na dôvod, prečo sa uprednostňujete na silový tréning (známy tiež ako silový tréning alebo silový tréning), výsledkom je, že silový tréning vytvára sebaúctu. Tu je návod.
5 spôsobov silového tréningu vytvára sebavedomie
1. Prekonávanie výziev v silovom tréningu vytvára sebadôveru
Zdvíhacie závažia môžu byť veľmi náročné, najmä ak sa posuniete k svojim obmedzeniam. Byť schopný prekonať výzvu - či už je to mentálne alebo fyzické - je vždy prospešné. Zvyšuje to vašu sebaúctu, pretože vám pripomína, že máte moc a schopnosť vyrovnať sa s prekážkou a vyrovnať sa s ňou. Keď liečite silový tréning disciplinovane, cvičíte neustále prekonávanie problémov. To vás posilní nielen fyzicky, ale aj psychicky.
2. Dosiahnutie pokroku buduje sebavedomie
Pri začatí silového tréningu sa môžete rozhodnúť stanoviť si nejaké ciele ako je váha, ktorú chcete mať v drepe, mŕtvom ťahu alebo bench presse. Skvelá vec, ktorá sa týka zdvíhania závaží, je, že sa môžete neustále zlepšovať. Môžete vidieť, ako postupujete, či zdvíhate ťažšie váhy, robíte viac opakovaní alebo zdokonaľujete svoju techniku. Môže to zvýšiť vašu sebaúctu, pretože je to spôsob, ako si dokážete dokázať, ako môžete dosiahnuť svoje ciele, a urobiť pozitívne zmeny vo svojom živote, keď na to nastavíte svoju myseľ.
3. Porážková depresia zlepšuje sebavedomie
Silový tréning môže pomôcť znížiť príznaky depresie.1 Keďže spoločným príznakom depresie je nízka sebaúcta, niet divu, že toľko ľudí, ktorí trpia depresiou a začínajú s zdvíhaním závaží, vykazuje zlepšenie v ich sebaúcte. Hmotnostný tréning zmení vašu mozgovú chémiu a uvoľní endorfíny, čo pomáha zlepšiť vašu náladu. A keď ste v pozitívnej nálade, je ľahšie zdvihnúť sa zo vzoru negatívne rozprávanie.
4. Schudnutie a zlepšenie zdravia zlepšuje sebavedomie
Možno zápasíte s nízkou sebaúctou kvôli svojej váhe. Môžete sa sami súdiť, že ste príliš tuční alebo nezdraví. Silový tréning je praktický spôsob, ako spaľovať kalórie a tuky a zlepšovať svoje zdravie rôznymi spôsobmi: pomáha bojovať osteoporóza, znižuje riziko cukrovky, chráni zdravie srdca, pomáha regulovať hladinu glukózy v krvi, zabraňuje bolesti chrbta a zlepšuje váš zostatok.2
5. Videnie zmien pomáha sebavedomiu
Po začatí režimu silového tréningu netrvá dlho, kým sa vaše telo zmení. Skutočnosť, že vidíte, ako sa posilňuje a je svalnatá, môže byť jasným znamením, že ste dokážu sa disciplinovať, usilovne pracovať, venovať čas a úsilie pozitívnej činnosti a dosiahnuť výsledky. Avšak, pokiaľ ide o silový tréning na účely budovania dôvery, je dôležité, aby sa váš vzhľad nestal jediným alebo dominantným zdrojom vašej sebaúcty.
Keď ste tónovaný alebo svalnatý, môžete sa cítiť atraktívnejší - a ostatní vám môžu dať komplimenty o tom, ako vyzeráte - ale toto by malo byť skôr vedľajším prínosom pre vypracovanie ako hlavným motivácia. Stabilné a dlhodobé sebavedomie nepochádza z veľkých svalov. Závisí to od uznania vašich cností, schopností a pozitívnych vlastností a ich úplného vyjadrenia vo svete.
zdroje
- Reynolds, G. "Hmotnostný tréning môže pomôcť zmierniť alebo zabrániť depresii". New York Times. Jún 2018.
- Braverman, J. "13 Výhody vzpierania, o ktorých vám nikto nepovie". Livestrong. Marec 2018.
