Dehydratácia tromi spôsobmi môže ovplyvniť vaše duševné zdravie

Existujú tri spôsoby, ako môže dehydratácia ovplyvniť vaše duševné zdravie. Je to leto na severnej pologuli a pre mnohých z nás to znamená teplo a vlhkosť. To už vieme psychiatrických pacientov ovplyvňuje teplo, ale existujú aj tri spôsoby, ako môže dehydratácia ovplyvniť vaše duševné zdravie?

Dehydratácia a vaše duševné zdravie

Tu sú tri spôsoby, ako dehydratácia ovplyvní vaše duševné zdravie a prečo to tak funguje.

Dehydratácia spôsobuje únavu

Prvý spôsob, ako môže dehydratácia ovplyvniť vaše duševné zdravie, je spôsobenie únavy. Jednoducho povedané, ak je horúci deň a ste unavení, vinníkom môže byť dehydratácia. Stalo sa mi to a problém vyriešila rýchla fľaša vody. Voda však niekedy nie je najlepším spôsobom rehydratácie. Jedna štúdia bola uvedená vFitness Magazine zistili, že čokoládové mlieko je najlepším spôsobom rehydratácie medzi intenzívnymi cvičeniami. A ak vám chýbajú elektrolyty, voda nebude mať žiadny účinok - budete potrebovať športový nápoj alebo vodu s trochou soli.

Tepelné kŕče sú prvým výstražným príznakom únavy súvisiacej s teplom. Medzi ďalšie varovné signály patrí silné potenie, vyčerpanie a smäd. Ak máte tieto príznaky, presuňte sa na chladné miesto a pite tekutiny, aby ste zabránili vyčerpaniu tepla.

Ak dôjde k vyčerpaniu z horúčavy, môžete s ňou zvyčajne zaobchádzať doma. Rest. Pite studené tekutiny. Uvoľnite oblečenie. Pokúste sa dostať dovnútra alebo aspoň v tieni. Ale niekedy sa nemôžete dostatočne potiť, aby sa ochladili. Potom môžu vaše príznaky postúpiť tam, kde potrebujete lekársku pomoc, najmä keď sa dostane k halucináciám a zmätkom.

Dehydratácia a duševné zdravie: halucinácie a zmätenosť

Ak ste zasiahli tento bod, zvyčajne potrebujete lekárske ošetrenie rýchlo. Zasiahla som tento bod dvakrát, občas, pretože moje psychiatrické lieky zasahovali do mojej schopnosti potiť sa. Nikdy nezabudnem prvýkrát - bol som v Texase, môj odcudzený brat bol v Indiane a bol som presvedčený, že môj profesor plachtenia mi bránil osobne hovoriť s bratom.

Druhýkrát ma vystrašil - bol som v centre Indianapolis a myslel som si, že budovy sa zakrivujú nadol, aby sa dotýkali zeme. Oba krát som si uvedomil, že potrebujem lekárske ošetrenie a rýchlo som ho dostal, ale nie skôr, ako som bol dosť dobre otrasený.

Ak sa nachádzate v horúčave a zmätkoch, okamžite podniknite kroky. Najskôr sa čo najskôr zbavte tepla - do klimatizácie je najlepšie, ale ak to nie je možné, bude stačiť odtieň. Pite športový nápoj na rehydratáciu. Uvoľnite oblečenie a ak je to možné, položte na exponovanú pokožku nejaké studené handry. Ak sa dostanete dovnútra, osprchujte sa alebo sa osprchujte.

Ak to prešlo k halucináciám, choďte do nemocnice. Určite im povedzte, aké lieky máte, najmä ak môžu ovplyvniť vašu schopnosť potiť sa. Častejšie ako nie, dajú vám soľný roztok IV a to vám pomôže zastaviť vaše halucinácie a zmätok súvisiace s teplom.

Dehydratácia a duševné zdravie: samovražedné nápady

Počet samovrážd sa zvyšuje, keď sa zahreje. Prijímajte aj psychiatrické liečebne. Ako som citoval Dr. Len Cortese v predchádzajúcom článku:

V podstate sa deje to, že neurotransmitery, chemické látky v mozgu, pravdepodobne vyvažujú rovnováhu. Keď chemikálie v mozgu zmiznú z rovnováhy, spôsobia to ťažkosti s tým, čo mozog robí. A čo mozog robí, je to, že nám pomáha s našou náladou, takže sa naša nálada vydáva. Mozog nám pomáha udržiavať našu úzkosť pod kontrolou, takže [počas horúčavy] majú ľudia problémy úzkosť.

Cortese povedal kanadskej vysielacej spoločnosti:

Počas tepelných vĺn dochádza k zvýšeniu samovraždy a k zvýšeniu agresívneho správania... Opäť je to stres, ktorý ovplyvňuje mozog.

Takže zostaňte hydratovaní, obmedzte aktivitu počas horúčavy a keď sa nemôžete vyhnúť horúčave, spoliehajte sa na pozitívne zvládacie schopnosti. Nestali by sme, ako sme povedali v armáde, „tepelnou nehodou“.