Cítim úzkosť z toho, že budem produktívny

Oblasťou mojej úzkosti, ktorú bolo ťažké prekonať, bola úzkosť z produktivity. Od mladosti som sa držal vysokých štandardov, ktoré som považoval za nedosiahnuteľné. Keď som bol mladší, tieto štandardy znamenali mať dobré známky a byť úspešný v škole. Ako som starol, tieto štandardy sa rozšírili na všetky ostatné oblasti života.

Problém s neustálym naháňaním sa za štandardmi, ako je tento, je, že sa stávajú väčšími, vyššími a zdanlivo menej realistickými, až do tej miery, že snaha dostať sa tam sa stáva zdrojom stresu a úzkosti. Podľa mojich skúseností to vyzeralo ako potreba byť neustále produktívny. Ale úzkosť, ktorú prežívam z produktivity, znamená, že mám vždy pocit, že toho, čo robím, nie je nikdy dosť.

Aké to je cítiť úzkosť z produktivity

Jedným z hlavných aspektov, ktoré som si všimol pri prežívaní úzkosti z produktivity, je častý pocit, že som „mal by som“ robiť viac ako to, čo robím, aj keď som mnohokrát ani nevedel definovať, ako to vyzerá Páči sa mi to. To má za následok, že niekedy pracujem viac, než viem, že reálne potrebujem, alebo sa presviedčam, že musím zostať zaneprázdnený, aj keď to momentálne nie je potrebné. V minulosti to vyzeralo tak, že vždy nájdete úlohu, ktorú treba splniť, budete neustále pred počítačom alebo si nájdete miesto, kam ísť.

V týchto dňoch sa cítim menej naklonený nepretržitej práci; to však neznamená, že som v minulosti nezažil syndróm vyhorenia. Nie je mi cudzia únava, nedostatok entuziazmu a znížená produktivita, čo všetko často súvisí so syndrómom vyhorenia. Ale keďže som si to uvedomil v minulosti a vždy som hovoril o dôležitosti starostlivosti o seba, pracoval som na tom rôznymi spôsobmi, vrátane vykonávania práce, pre ktorú som nadšený.

Úzkosť, ktorú zažívam z produktivity, sa však neustále vkráda. Sú chvíle, keď sa cítim vinný za to, že som si oddýchol a oddýchol si, a musím si pripomenúť, že robiť prestávky je v poriadku av skutočnosti je to potrebné.

Sú chvíle, keď nepracujem, že sa cítim nepokojný až do tej miery, že rozpoznávam kognitívne symptómy úzkosti, ako je podráždenosť, uháňajúce myšlienky a obavy. To potom niekedy vedie k správaniu, ako je obsedantná kontrola mojich e-mailov, vytváranie zoznamov a niekedy dokonca vyhýbanie sa úlohám, ktoré považujem za príliš zdrvujúce.

Ako sa vyrovnávam s úzkosťou z produktivity

Toto je oblasť, ktorej sa neustále venujem a viem, že zameranie sa na stratégie zvládania mi bude čoraz užitočnejšie. Čo mi pomohlo, je:

1. Pripomínajúc si, že si potrebujem nájsť čas na oddych. Učím ostatných o dôležitosti tohto, a preto musím uznať dôležitosť toho aj pre seba.
2. Pripomínajúc si, že nemusím byť vždy zaneprázdnený, aby som mal svoju situáciu pod kontrolou. Môžem byť produktívny bez toho, aby som mal pocit, že musím byť stále zaneprázdnený.
3. Nakoniec si pripomínam, že som hoden a že mám dosť. Zistil som, že sebapotvrdenia sú na to mimoriadne užitočné.

Pociťujete úzkosť z produktivity? Aké copingové stratégie používate? Podeľte sa o ne v komentároch nižšie.