Čo je to bipolárna rutina?

Mám rutinu riadenú technológiou. Budíky, ktoré ma dostanú hore, keď sa sprchujem, beriem lieky, odchádzam do práce, prestávky a obedy v práci atď. Zistil som, že to funguje pre mňa. Mám stanovený rozvrh práce, pretože som manažér. Moja podivnosť (bipolárna a ADD) ma nechala prekvitať vo svete maloobchodu. Môj lekár súhlasí s tým, že preto, lebo pracujem na práci, ktorá vyžaduje veľa energie, dokážem vziať stimulačný prostriedok na ADD a stabilizátor nálady s nízkou dávkou a zvýšiť sa, keď viem, že budem mať zlý čas. Mám ročné obdobia, ktoré spúšťajú epizódy ako hodinky. Takže môj rozvrh zahŕňa zvýšenie mojich liekov, aby sa zabránilo epizódam

@Melissa
Uistite sa, že váš dokument objednáva krvné testy; konkrétne hladiny štítnej žľazy. Viem, že lítium môže vyvolať zmätok s týmito hormónmi, a keďže som mal v minulosti problémy so štítnou žľazou, viem, že bolesť na dotyk (zo sprchy), ktorá sa podľa vás objavuje, môže byť symptómom.
Úprimne dúfam, že sa čoskoro budete cítiť lepšie.
A ďakujem vám všetkým za toto vlákno - v poslednej dobe som sa cítil veľmi izolovane vo svojej skúsenosti a značne ste mi odľahčili srdce.

Ďakujeme vám za zdieľanie vašich rutín! Veľmi dobre si uvedomujem miliardu článkov, ktoré naznačujú dennú rutinu, ale ešte som nenašiel ten, ktorý by nejaký príklad uviedol. Môže sa to zdať zrejmé, ale ako mnohí z vás vedia, keď vás ohromujú duševné choroby, môže byť ťažké aj to najjednoduchšie. Je to skvelý skok pre mňa (máme aj domácich miláčikov) a teraz môžem upravovať svoje vlastné veci. ĎAKUJEM!!! ZÁCHRANCA ŽIVOTA!!! (veľa obmedzení, ospravedlnenie, ale omg som tak vďačný)

Som si istý, že je to správne, ale pred 10 rokmi som bol vyradený zo svojej „vysoko funkčnej“ práce, takže som stratil rutinu. Chodím spať okolo 3:00 a vstávam medzi 11:00 a 14:00... Pravidelne mám naplánované aktivity (hodiny spevu, spevácky zbor, kostol), ale počas prázdnin som stratený a osamelý. August je najhorší, takže sa zúčastňujem na operných predstaveniach 12 dní... Cestovanie mi už nebaví, pretože je príliš rušivé. Vďaka, Natasha! Vezmem inšpiráciu z vášho rozvrhu / rozvrhu a použijem ho na napísanie spomienky, ktoré som začal.
Pozn.: Formulár má nesprávnu e-mailovú adresu. Nemôžem to opraviť online!

Melissa
Mal som rovnaký problém s cyklom spánku / prebudenia. Niekedy to urobia zmeny. Musel som dať svojmu telu trochu času na prispôsobenie. Niektoré lieky boli len príliš ukľudňujúce a iné málo. Niekedy bola dávka príliš vysoká alebo príliš nízka. Niekedy to nebola správna kombinácia liekov. Keď som bral lieky, niekedy to zmenilo. Sama som trochu experimentovala, ale nakoniec som musela pracovať so svojím psychiatrom, aby som našla správnu rovnováhu. Je to tvoj život, neuspokoj sa s tým, čo je pre teba optimálne, a potom bojuj ako peklo, aby si sa dostal späť na cestu čo najlepšie. Je také dôležité mať plnší život. Viem, že to môže byť veľmi ťažké, ale nevzdávajte sa, kým nenájdete, čo pre vás funguje. Nezabudnite, že musíte hovoriť za seba a byť svojim vlastným zástancom. Viem, že to môže byť niekedy veľmi frustrujúce a odrádzajúce, ale snažte sa byť trpezliví.

Som bipolárny, diagnostikovaný v roku 2004, ale myslím, že sa to začalo v mojom dospievaní... keďže som bol v programe, v ktorom som teraz, veľmi mi to pomohlo, čiastočné nemocnice po dobu 6-8 týždňov, potom skupinová terapia, ako je úzkosť, sebaúcta, zvládanie symptómov, atď. Začala som robiť rutinu, ktorú som mala sledovať, prísne... veľmi dobre som pracoval so zameraním sa na mňa... potom sa hypománia objavila na pár týždňov, med sa zmenila, n potom sa snažím dostať späť na sledovať. Chcel som ísť spať o 8-9 n vstať o 7:00 ráno pre skupinu.. Zistil som, že je takmer nemožné to urobiť... ak má niekto návrhy, dajte mi vedieť, keďže teraz idem spať o 8: 30- 21:00 spať do 12 - 11:00 a sledovať televíziu alebo počítač, čítanie do 4 niekedy 5:00... spánok do 12 nasledujúci deň... brať moje lieky nábožensky o 22:00, 90% čas... zabudnem... všetko, čo chcem urobiť, je spať... veľmi ťažké sa o seba postarať, sprcha sa môže vydávať raz za týždeň, voda ma bolí... bolí niekto z nich príznaky ???

Mať v živote každodennú rutinu a štruktúru, je absolútne nevyhnutné, najmä ak chcem, aby moje dni boli produktívne. Myslím, že to je dôvod, prečo mám tendenciu byť produktívnejší v práci ako doma. Keď som žil doma so svojimi rodičmi, moje dni boli oveľa viac štruktúrované, ako sa o to starala moja mama. Bol som nútený vstávať každé ráno v určitú hodinu a každú noc som chodiť spať o určitú hodinu. Moja posteľ bola vždy pripravená pred raňajkami, jedlá sa vždy pripravovali po každom jedle. Obed bol vždy pripravený deň vopred. Večera bola každý večer v rovnakom čase. Nakupovanie s potravinami sa robilo každú sobotu. Práčovňa sa vykonáva každú nedeľu. Každý večer som mal perličkový kúpeľ pred spaním. Väčšina domácich prác bola naplánovaná cez víkendy počas dňa, po ktorom nasledovalo večerné obdobie voľného času atď., Atď. Tiež som zistil, že je užitočné zapnúť rádio, hneď ako som vstal z postele namiesto televízora, ak by som chcel, aby moje dni boli produktívnejšie. Ďakujem, že ste mi všetkým pripomenuli, aká dôležitá môže byť štruktúra. Zvykol som si na niečo také, ale teraz chápem jeho hodnotu najmä pre nás dvojnožky.

Je pre mňa ťažké udržať si rutinu. Naša domácnosť je neustále v pohybe a každý má iný rozvrh. Ale pretože zostávam doma a som sám od poludnia do poludnia, dokážem pre tento čas vytvoriť rutinu. Nie, nepomáha to môjmu spánkovému cyklu. Diktuje to viac, keď sa všetci ostatní rozhodnú ísť spať. A nie, necháva ma to rutinné a často víchravé hektické ráno a večery. Ale táto poldenná rutina mi stále pomáha dobíjať a som rád, že to aspoň mám. Ako bipolárni ľudia získavame pomoc a stabilitu tam, kde je to možné. Každý kúsok sa počíta.

Rutina je určite jedným z najlepších spôsobov, ako bojovať proti nej. Bohužiaľ, kvôli liekom, ktoré užívam, nie je vždy možné nastaviť pravidelný čas na lôžko a čas vstávať, ale snažím sa ho udržať v rozmedzí 1 1/2 hodiny v oboch smeroch.
Ďalší vyššie uvedený komentátor (Julia) hovoril o tom, ako s ňou nie sú možné samo implementované rutiny, a ja musím súhlasiť s tým, že sú niektorí, ktorí sami nedokážu robiť bežné rutiny. Určite som jedným z nich. Je to súčasť toho, prečo lepšie pracujem v práci, kde mám pravidelné, stabilné hodiny, pretože ma to núti rutinne pracovať a opäť sa stávam oveľa viac funkčným. Keď som bol prepustený a bez práce, pokus o implementáciu tejto rutiny bol takmer nemožný. Fungovalo by to niekoľko dní, ale iné som jednoducho nemohol držať, bez ohľadu na to, aké trvalé boli moje úmysly.
Určite musí existovať zdravá rovnováha a to, či je rutina zavedená alebo si ju sami uložia, pomáha. Mal som to šťastie, že keď som prvýkrát začal svoju cestu na zotavenie, aj keď som nepracoval (a potom bol, ale so šialeným nepravidelným rozvrhom), moja mama a sestra obaja tvrdo pracovali, aby ma udržali v rutine, poslali ma do postele, keby som nešiel sám a zabezpečil, aby ma zobudil ráno, aby som bol vždy v pravidelných intervaloch Čas.
Ako už niektorí iní ľudia komentovali, celý tento krok smerom k nelegálnym prácam na čiastočný úväzok je určite negatívny pre tých z nás, ktorí zápasia, a je to nešťastné, pretože odhalenie potreby rozvrhu môže ľudí priviesť do neistej situácie pozície. Dúfajme, že keď sa o duševnom zdraví a duševných chorobách bude hovoriť viac, a ľudia budú vzdelaní, schopnosť jedného druhu žiadať sa jedného dňa nebude proti nám počítať.

@ KOMBUCHABABY: Som v podobnej situácii, ako som bol bez práce od konca mája. Pri hľadaní zamestnania ma odrádza, pretože niektorí zamestnávatelia sa nestarajú o to, či zamestnanec potrebuje pevný rozvrh. Aby som odhalil PREČO potrebujem rutinu, ohrozilo by ma to najatie. Nie som rád, že ste v tejto situácii, ale som rád, že nie som jediný. Dúfam, že ste našli nejakú prácu. Musím si čoskoro nájsť prácu, aby som mohol podporiť svoj zvyk kombinucha. ;) Ďakujem tiež pani Tracy za tento článok.

Zajtra idem k psychiatrovi. Som si celkom istý, že je to tiež bipolárny II a ADHD a možno aj PTSD. Som mimo práce na stresovú dovolenku a totálne vraky, pokiaľ ide o to, aby sa veci urobili, a spánok a myseľ idú milión kilometrov za hodinu. V práci som každý deň mal záchvaty úzkosti a plač. Takto už ďalej nemôžem pokračovať. Odišiel som od júna, ale nemyslite si, že by som sa po práci vrátil inak. Musím urobiť niečo, aby som si zarobil na živobytie! Každý, kto nájde prácu, ktorá pracuje s touto podmienkou?

Ok, dobre, okrem iného mám vážne adhd a bipolárne a prísne sa držím prísnej rutiny, čo jednoducho nie je možné. Najmä ten, ktorý je uvalený na seba. Zistil som, že vonkajšia štruktúra funguje najlepšie (ako práca, ktorú som mal kedysi, alebo veci mimo môjho bytu, ktoré robím a idem do nich).
S jedlami sa mi darí lepšie. Spravidla udržiavam bielizeň celkom dobre. Nemusím čistiť vaňu, pretože si beriem sprchy v telocvični - aby som ušetril na účtoch za vodu. Používam programovateľný termostat, aby nebol vystavený mojim možným kolísajúcim teplotám.
Vždy som sa zobudil v rovnakom čase, ale nedostal som sa súčasne. Ráno vyjsť zo dverí je stále takmer nemožné.
Vždy beriem svoje nočné lieky súčasne. Môj terapeut, ktorý má tiež adhd, mi povedal, že adhderi musíme urobiť len jednu vec za deň. Urob to a označ to za úspech!

Tento článok bol pre mňa veľmi cenný, pretože sa veľmi ťažko držím rutiny. Cítim, že samotná povaha našej choroby je výzvou. Skúsim vaše návrhy. Som však hrdý na to, že som sa veľa zlepšil, pokiaľ ide o veci - a dokážem aspoň dosiahnuť veci, na ktoré som hrdý.

Pri podpore môjho manžela, ktorý má bipolárnu diagnózu, som si všimol, že zostal stabilnejší, čím viac sme udržali náš životný štýl na rutinu. Keď má deň, v ktorom je rutina prerušená alebo zvýšená stimulácia, urobím úpravy v priebehu najbližšieho priebehu niekoľkých dní a kládam naň menšie nároky a ubezpečím sa, že si zaspí. V priebehu času narazil na menej epizód.

Plánoval som úžasnú dovolenku so svojím priateľom a zrazu som bol skamenený ísť. Obával som sa, že zmena rutiny by ma poslala do manickej epizódy (ako sa to stalo pri iných príležitostiach). Našťastie som teraz lepšie liečený a urobil som sa dobre. Len by som rád, keby som nebol tak unavený po celú dobu.

To platí aj pre mňa. V skutočnosti, ak niekto navrhne, že som rozrušil svoju rutinu, mám z toho veľmi obavy a obavy. Napríklad: „budeš pre mňa pracovať na xxx?“. Je pre mňa obrovské riešenie. Nehádajte sa s mojím plánom!! Rád by som bol typom typu „go with the flow“, ale pre môj mozog to vôbec nie je dobré.

Skutočne sa snažím udržiavať svoju každodennú rutinu. Práve som teraz v mierne (áno) práve v depresívnom stave. Chcem len prikryť pokrývky cez hlavu a zostať celý deň v posteli. Z práce som musel vziať voľno (dúfam, že sa čoskoro vrátim) a teraz som v krátkodobom zdravotnom postihnutí. Preto je možné stráviť celý deň v posteli. Nemyslím si, že súhlasím so svojím terapeutom a psychiatrom, že som musel prestať pracovať. Skutočne mi chýba práca... poskytlo mi to rutinu 8 hodín denne, 40 hodín týždenne. S víkendmi a večerami som bojoval až potom, čo som sa celý deň v práci snažil konať „normálne“. Teraz bojujem každý deň so snahou dodržať / dodržiavať prísny postup. Každý, kto má návrhy, ako vytvoriť a udržať rutinu... Viem, že som oveľa stabilnejší, keď sa riadim prísnym postupom. Ale ja jednoducho nedokážem nájsť spôsob, ako vytvoriť 'novú' rutinu... argh... ísť späť do postele, aby sa skryl pred zvyškom sveta... a seba samého.