Príšery, ktoré číhajú vo vnútri: Ako sa vyhnem tomu, aby ma pohltila moja myseľ s ADHD

Moje myšlienky ma ovládajú. Nikdy mi nekončí prúd myšlienok, spomienok a úloh. A nemôžem si pomôcť, len sa zapojiť. S Ph. D. vo filozofii pracujem v myšlienkach; sú mojou profesiou a mojím živobytím. Som tiež pedagóg, mama domácej výučby a autorka fantázie ADHD. Nápady, nápady všade.

Som vďačný za túto hojnosť - kým nebudem musieť skutočne vidieť svoje nápady a projekty až do dokončenia. Pri písaní mojej fikcie sa často cítim ako rukojemník mojej fantázie, čo nie je ďaleko od toho, čo sa stane s mojimi postavami (okrem toho, že som skutočná osoba). Neustále lepšie nápady mi bránia dokončiť písanie; môj román zostáva neúplný.

Riešenie nápadov a veľkých projektov je výzvou pre kohokoľvek, nieto pre niekoho s rozumom, ktorý pracuje v poradí, ktoré väčšina považuje za čudné. Postupom času som zistil, že existujú spôsoby, ako to vyriešiť lepším porozumením sebe samému. Mám na mysli toto.

1. Poznajte, kedy z vašich roztomilých šteniat vyrastú príšery

Na druhý deň som našiel super video, ktoré by som ukázal svoje deti, ale myslel som si, že mu chýba nejaký kontext. Keď som hľadal základné informácie o tomto predmete, našiel som niekoľko krásnych bezplatných trojmesačných kurzov na niekoľko predmetov týkajúcich sa toho hlavného. Potom som vytvoril zoznam niekoľkých kníh, ktoré som si mohol pozrieť, a strávil som niekoľko dní (a nocí) spracovávaním a organizovaním všetkého, čo som doteraz našiel. Moje deti sa ma pokúšali prerušiť, ale vysvetlil som im, že momentálne k nim nemôžem mať tendenciu, pretože som bol zaneprázdnený prípravou vecí na... počkajte chvíľu.

Nie je núdza o rady, ako uviesť do života obrovský projekt. Zažil som svoj frustrujúci pocit, ktorý som nasledoval po tejto rade, predtým, ako som pochopil, že môj odlišný mozog si vyžaduje odlišné očakávania a rôzne riešenia. Aj dnes moje nápady „šteniatka“ niekedy nekontrolovateľne rastú. Ale rovnako ako u skutočných šteniat, ani pri kontrole nejde o to, aby ste im zabránili v raste. Ide skôr o to, naučiť ich, keď sú malí, aby na vás neskákali, aby vás potom nezrazili, keď už sú veľké. Robím to tak, že svoje nápady bezpečne uchovávam v poznámkach; Zistil som, že zapísanie mojich myšlienok pomáha uľaviť si ohromená myseľ. Ako sa však môžem realisticky posunúť k dokončeniu týchto projektov?

[Kliknite a prečítajte si: Ako som sa naučil skrotiť svoje závodné myšlienky ADHD]

2. Mysli na množné číslo

Organizácia čohokoľvek - oblečenie, papierovanie, špajzové predmety - zahŕňa vytvorenie nejakého objednávkového systému a jeho následné dodržanie. Pekný! Ale tiež nemožné pre ľudí s ADHD. V súčasnosti mám tisíce poznámok v aplikáciách, ako sú Evernote a Trello; Svoj román píšem scrivenerom aj textom; Píšem pripomienky do telefónu alebo na papierové poznámky, keď je to všetko k dispozícii. Veci si tiež nechávam v e-mailovom programe a rôzne súbory. To neznie príliš organizovane, že?

Ibaže je. Nie je nič zlé na tom mať päť, desať alebo dvadsať organizačné systémy, z ktorých každá má jeden konkrétny účel. Čo je zlé, je odmietnuť to a snažiť sa „organizovať“, neuvedomujúc si, že náš poklad nápadov už máme pripravený na prácu. V každej aplikácii mám všeobecný systém a svoje písomné poznámky uchovávam na jednom mieste. Kedykoľvek mám čas na „zbytočný mozog“ (čiže čas, na ktorý sa nemôžem sústrediť na nič), napíšem niekoľko ručne napísaných poznámok alebo ich usporiadam do kategórií. Keď niečo potrebujem nájsť, vyhľadám slovo v mojich aplikáciách a prejdem po zvyšných ručne napísaných poznámkach. Možno to nie je najrýchlejší spôsob, ale šetrí mi to roky a slzy, keď sa márne snažím vytvoriť jedného organizátora, ktorý by vládol všetkým.

3. Štart. Kdekoľvek.

Bol by som rád, keby bolo všetko dokonale naplánované skôr, ako začnem pracovať na projekte, ale nemôžem to urobiť. V dnešnej dobe, keď narazím na super video, zdieľam ho so svojimi deťmi a hľadám súvislosti neskôr, ak niekedy budú. Vzdaním sa predstavy o dokonalej organizácii som získal prístup k čiastočnej organizácii (oveľa lepšej ako nič). Najdôležitejšie je, že som získal možnosť spustiť akýkoľvek projekt okamžite, namiesto toho, aby som čakal na „prvé usporiadanie“. Naučil som sa, že môžem začať kdekoľvek. Nikdy nie je „správne“ miesto, kde začať, a iba praktický vhľad získaný skúsenosťami môže nabudúce pomôcť pri výbere lepšieho miesta.

Spisovatelia sú často kategorizovaní ako plánovači, ktorí pred začiatkom písania zostavili metaforický plán svojej zápletky, a nohavicoví umelci, ktorí skočia priamo do príbehu a postupne ho rozvíjajú. Ako vždy, ani jedna forma mi nesedela ideálne. Snažil som sa byť nohavicom, ale moja myseľ skáče sem a tam a núti ma plánovať dopredu alebo stratiť všetky svoje nápady. Ale keď sa pokúsim naplánovať dopredu, moja myseľ skočí bokom a odmietne pracovať podľa príkazu.
Po veľkom úsilí som podľahol. Nie, neprestal som písať, práve naopak: teraz píšem svojským spôsobom, trochu plánujem, trochu píšem, skáčem sem a tam, upravujem niektoré časti, keď iné ani nie sú vypracované. Postupujem, užívam si postup a píšem najlepší fantasy román ADHD, aký len môžem. Svojím spôsobom, ADHD.

Príliš veľa nápadov: ďalšie kroky

• Čítať: Ako spomaliť váš závodný mozog ADHD
• Stiahnuť ▼: Tajomstvá mozgu ADHD
• Naučte sa: Hyperfokus - fenomén ADHD intenzívnej fixácie

---

PODPORA DODATOK
Ďakujeme, že ste si prečítali program ADDitude. Na podporu našej misie poskytovania vzdelávania a podpory ADHD, zvážte prihlásenie. Vaša čítanosť a podpora pomáhajú umožniť náš obsah a dosah. Ďakujem.

Aktualizované 4. decembra 2020